怎么吃不上火

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上火吃什么好8款食疗方让你轻松降火

在寒冷的冬天，亲们肯定喜欢和朋友聚在一起吃火锅、吃烧

烤，一来二去，就会上火。可能很多人感觉上火吃点水果就好了，

那大家知道上火也是分好多种吗?不同的火要要不同的方法哦。

★上火吃什么好

心火肝火胃火肺火不同的火教你不同的食疗法

★一、肝火

多由外界刺激引起，所以调整情绪、稳定情绪非常重要，焦

躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠

不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人

体正常的作息时间，不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，

以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

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表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、

两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。

去火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

★1、川贝母冰糖梨盅

食材：雪梨2个、川贝母10g、冰糖40g、水适量

做法：1)雪梨洗净。2)川贝母捣碎。3)将梨在五分之一处横

切，挖去里面的核。4)将川贝母分成两份分别放入。5)将40克

冰糖分成两份分别放入。6)在梨盅内加入少许水。7)用牙签固定，

放入蒸锅中。8)大火蒸60分钟，至川贝母熟开，冰糖溶化，梨

熟烂。

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★2、枸杞菊花茶

食材：胎菊花6朵、杞适量、水适量

做法：1)准备好胎菊花和枸杞2)在烧水壶里注入些水3)摁

下开关，将水烧开4)将烧开的水倒入容器里5)放入准备好的胎

菊花6)加入枸杞，凉一会即可饮用

★二、胃火

即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当

引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因

造成。表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干

口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。

胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、

腹胀、躲灾避难 舌红、少苔;实火表现表现为上腹不适、口干口苦、大便

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干硬。

★1、雪梨萝卜汁

食材：雪梨1个、萝卜200g、蜂蜜2勺

做法：1)先把雪梨、萝卜洗净去皮。2)把萝卜切成小块。3)

放到搅拌机里。4)雪梨切成小块。5)放到搅拌机里，加适量凉开

水，放入蜂蜜。6)用1键搅打20秒即可。7)倒入杯中，即可享

用。喝一杯嗓子立刻清爽了好多。

★2、绿豆粥

食材：绿豆300g、水适量

做法：1)绿豆适量2)洗干净用水泡2个小时，煮的时候省

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点时间(我是上班前泡的，晚上回家做，泡了一天)3)晚上回家把

泡好的绿豆，清洗干净4)绿豆里加入适量的水(水量根据自己爱

好加，喜欢吃豆的少加点，喜欢喝汤的多加点)5)大火煮开后转

小火继续煮6)搅拌下，别让锅底沾豆，继续煮7)15分钟左右已

经软烂，可以吃了!

★三、肺火

冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含

热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。少

吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺

法，可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内

气体，去火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤

表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口

鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

★1、枸杞猪肝菠菜粥

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食材：菠菜、猪肝、大米、枸杞、姜、盐、鸡精、香油、香

葱、胡椒粉

做法：1)大米洗净熬成粥2)猪肝切片，飞水捞出，冲净血

沫待用3)姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下

捞出切段(为了去除菠菜里面的草酸)4)将粥煮滚后放入猪肝片、

菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许

香油，撒香葱沫即可。

★2、清火猪肺汤

食材：猪肺一个、南北杏各50克、淮山500克、马蹄400

克、罗汉果半只、蜜枣3只、猪展肉(带有骨)500克

做法：1)将马蹄、淮山去皮、猪展骨洗净、南北杏捣烂，罗

汉果分开粒核。加适量的水一起先煲。2)将寂寞图片 猪肺的喉管放到水龙

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头下灌水等到整个灌满后倒出来，几次洗净，切片放热锅中焯下

出水，捞起，放入锅中加姜炒干水，放入已煲的汤煲中煲一个小

时，总共是煲了1.5-2小时

★四、心火

心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪，减少紧

张，少生心事烦事。多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运

动。用黄连、莲子芯等药物清心泻火。去火食方：胡萝卜菊花粥、

百合莲子大枣粥

表现症状：心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿

血、口舌生疮、肌肤疮疡。心火分虚实两3d素描 种，虚火表现为低热、

盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短

赤、心烦易怒等。

★1、胡萝卜菊花粥

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食材：大米50g、胡萝卜100g、菊花10g、白糖适量、盐

适量

做法：1)准备好大米、胡萝卜、菊花。2)菊花用水泡发;胡

萝卜洗净、切小粒。3)大米洗净，倒入锅中;加入适量冷水，大

火煮开，小火煮10分钟。4)倒入胡萝卜，大火煮开，小火熬煮

15分钟。5)加入菊花，煮5分钟。6)煮好的菊花胡萝卜粥，随

个人口味调入白糖或者油、盐食用。

★2、百合莲子大枣粥

食材：泡发百合车的图片大全 40g、莲子15g、大枣20g、糯米40g、大米

60g、枸杞子10g

做法：1)前一晚将干百合泡上，第二天早上摘洗干净。大红

枣用温水泡上十几分钟，方便洗去褶皱处的灰尘。2)大红枣用温

水泡上十几分钟，方便洗去褶皱处的灰尘。3)枸杞同样泡十几分

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钟，清洗干净备用。4)备好莲子、糯米和大米。5)将百合、大枣、

莲子、糯米和大米洗干净入电高压锅，并加入约1000ml的清水。

6)设定粥档，开启。7)当电高压锅解压后，打开锅盖将枸杞倒下

去。8)趁热搅拌均匀即可。

★上火吃什四年级上册语文试卷 么水果

★西瓜

味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功

能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭和水肿病人不可

以多食。

★甘蔗

味甘性寒，有清热生津、下气润燥功能，常用于热病津伤，

心烦口渴，反胃呕吐，肺燥咳嗽，大便燥结。

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★橄榄

味甘涩酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用

于咽喉肿疼，烦渴，肺热咳嗽，咳血，饮食积滞，酒毒湿热。

★荸荠

味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退翳，

治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、

吐浓痰。

★苹果

味甘性凉，具有生津除烦，开胃和脾，润肺悦心，涩肠止泻

之功效。可降低胆固醇，防动脉硬化，具有抗癌作用。但心肌梗

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塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。

★梨

味甘性凉，微酸，具有清热生津、润肺化痰功能，常用于热

病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音，便秘等。但胃寒脾虚

泻泄者忌食。

★橙子

味甘性平，具有舒肝，行气止疼作用。主要用于行厥阴滞寒

之气，以及妇女乳汁排出不畅及乳房红肿结硬疼疼等。

★枇杷

利肺气，化痰止咳(热咳)，和胃降气，有清凉生津解渴作用。

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便秘、疗疮、支气管炎者忌食。

★柿子

味甘涩性寒，润肺止咳，清热生津化痰软坚，健脾、涩肠、

治咳嗽、止血、对高血压、痔出血有疗效。多食会产生柿结石。

★香蕉

有助血压稳定和通便作用，有润肺生津养阴消燥功效，可治

皮肤病，可抗癌。但空腹食用对心血管产生抑制作用引起麻木、

耆睡乏力症状。脾胃虚寒，胃疼腹泻者应少食佛的词语 ，胃酸过多胃功能

不佳及关节炎肌肉疼疼者忌食。对肾脏病人有严重副作用，可使

局部血液循环减慢，代谢物堆积，使关节及肌肉疼疼，加重慢性

肾炎。水肿症状病人慎食。因含糖高，糖尿病病人应少食或不食。

总结：冬天上火是很常见的现象，奇妙知道简便又健康的降

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火方法是什么吗?文中就给大家介绍了一些降火秘籍哦，容易上

火还喜欢吃辣的亲们，赶快来看看吧。