圆场步

舞蹈社团活动教案

沙洺中心小学

第一课时身体站立的基本姿态坐、力、行的标准

教学目标：

1、掌握身体站立的基本姿态。

2、通过对本节课的学习和身体姿态训练，培养学生正确、优美的站立姿势。

3、学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的

鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕小学生50字日记 累的精神风貌。

教学重点难点：

1、课堂常规。

2、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。

教学准备：

音响设备及材料

教学过程

一、身体的基本姿态：

立姿的练习：

要求：脚后跟、小腿及臀部触及墙壁，其余部分均不得触及。

要求：嘴自然闭合，上下牙咬合，眼睑自然张开，目光直视（即目光与面部

垂直，从而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平静。挺胸、收小腹，腰部、

颈部挺水粉教程 直，臀部略突出，给人一种精神振奋的感觉。两臂自然下伸，手略成

弧形，食指掌指关节接近伸直。两腿并拢，脚跟靠拢，两脚的夹角约为15—

20度，身体重心落在前脚掌；双脚略微分开或成“丁”字步，两脚均匀着地，

双肩自然下垂或双手体前交叉。

二、站姿的控制练习：

1.靠墙练习

此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、保持头部、躯干和腿在

一条垂线上的良好习惯。

2.分腿立

两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽，双手叉腰，双肘微向前扣。此练习

主要训练臀、腹及上体的正确感觉，夹臀与收腹协同紧张。

3.单腿立

在正确的立姿的基础上，一腿支撑，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支撑腿，

双手叉腰，上体微微向侧转。

三、教师讲解示范，逐个改正动作。

要求：在立正的基础上，双腿夹紧，收腹，挺胸立腰，立背紧臀，双肩后张

下沉，下颌略回收，头向上顶，脚跟、七夕巧果 腿、臀、肩胛骨和头紧靠墙。调整：

第二课时地面素质练习：上身练习

教学目标：

学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴

赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

教学重点难点：

1、课堂常规

2、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。

要求：精神饱满、注意力集中、服装整齐。

教学准备：

音响设备及材料

教学过程

一、准备活动

1、头、颈

2、肩、臂

3、腿部能力

二、地面组合

⊙上身练习＜1＞

准备位置：两踝骨交叉，平坐，后背直立，双手放在膝盖两边。

动作过程：从腰开始身体向前屈，还原。再底头，含胸，收紧腹肌。最后从

脊椎底部开始直起，后背拉平回到原位。

注意事项：动作要流畅、有节奏。身体前弯时吐气，直立时吸气。

⊙上身练习＜2＞

准备位置：横叉，绷脚，后背直立，双手在后背握住。

动作过程：身体向右腿弯下，胳膊同时抬起。身体直起，胳膊同时落下。反

复左边。

注意事项：在曲体时，尽量让臀部固定住。收紧腹部，腿最大限度拉开。

第三课时地面素质练习：腰和腹的练习

教学目标：

学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴

赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

教学重点难点：

1、课堂常规

2、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。

要求：精神饱满、注意力集中、服装整齐。

教学准备：

音响设备及材料

教学过程

一、准备活动

1、头、颈

2、肩、臂

3、腿部能力

二、地面组合

⊙腰和腹的练习＜1＞

准备位置：左腿向前伸直，外开，绷脚。右腿弯曲，靠住左大腿，手臂抬过

头顶。后背直立，肩膀和胯的方露乳族 向一致。

动作过程：身体下屈，前压腿。

全部反复：左、右腿各两遍。

注意事项：前压腿时，最大限度的伸展双手。

⊙腰和腹的练习＜2＞

准备位置：仰卧，右腿前伸，左腿靠胸吸起，双手抱膝。抬头、脖子使肩离

地。

动作过程：上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后还原，吸双

膝靠胸，停监理工作总结 三拍。左腿反复。

注意事项：上身抬起时吸气，还原时吐气。

第四课时地面素质练习：胯和臀部的练习

教学目标：

学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴

赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

教学重点难点：

1、课堂常规

2、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。

要求：精神饱满、注意力集中、服装整齐。

教学准备：

音响设备及材料

教学过程

一、准备活动

1、头、颈

2、肩、臂

3、腿部能力

二、地面组合

⊙胯和臀部的练习＜1＞

准备位置：仰卧，膝盖弯曲，两脚平行分开，胳膊放两侧，手掌向下。

动作过程：收紧臀部肌肉，慢慢地抬起上身＜尽最大限度＞，同时，双臂抬

起经过头顶落下，手掌向下。在抬起的位置胯和臀部向两促销广告语 边慢慢地摆动六次。

然后身体落下，双臂也同时落下＜由后背上部开始＞，一直到原位。注意事

项：还原时，臀部要最后着地。

⊙胯和臀部的练习＜2＞

准备位置：正面卧地，下巴颏放在右手上，并双腿直伸，绷脚。

动作过程：抬右腿，向右旁拉开，再回到中间，落地还原位。

注意事项：当向旁拉开后腿时，应保持腿的高度和直度，在动作过程中要收

紧臀部。

第五课时：地面素质练习：腿的练习

教学目标：学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提

高对美的鉴赏梦想启动 能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

重点难点：1、课堂常规

2、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。

要求：精神饱满、注意力集中、服装整齐。

教学过程

一、准备活动

1、头、颈

2、肩、臂

3、腿部能力

二、地面组合

⊙腿的练习＜1＞

准备位置：侧卧，右胳膊肘支撑身体，左手在地上加强支撑。左腿旁吸腿，

脚尖位于右腿上。

动作过程：迅速而有节奏地把腿伸直、弯曲。十二次。右腿反复。

注意事项：动作时，绷脚

⊙腿的练习＜2＞

准备位置：仰卧，双腿吸起贴胸，双臂放在身体两侧。

动作过程：双手支撑住臀部和胯部，双腿向上直伸，慢慢地把双腿向头后压

下。手臂放松落在身体两侧，停三十秒。然后后背平放，双腿在头上直伸。

再吸腿回原位。放松十拍。

注意事项：动作时，双腿并拢、绷脚。

第六课时：芭蕾舞的基本手位（7个手位）

教学目标：

1、基本掌握芭蕾7个基本手位，

2、学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的

鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

重点难点：基本掌握芭蕾7个基本手位，

教学过程：

一、准备活动

1、头、颈

2、肩、臂

3、腿部能力

二、芭蕾舞七个手位

准备动作:两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...

一位:双手自然垂直,肘部略弯,放这大腿跨前,离约一个拳头,双手尽量作圆;

二位:双手起份之胸前第三个扣子处;

三位:双手起份之头顶;

四位:一只手从头顶顺下来到胸前第三个扣子处;

五位:胸前的手打开之旁边,动作成顺风起式;

六位:另一个手自头顶下来到胸前第三个扣子处;

七位:胸前手打开之旁边,两手均在旁边;

收手之一位.

要求:手要伸展,圆,做手位时气要顺动作走,头微微的昂起...调整：

反思重建

第七课时：把杆动作：一位擦地蹦脚、蹲

教学目标：学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提

高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

重点难点：感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕

累的精神风貌。

教学过程

1.一位擦地蹦脚：预备动作:左手扶把,右手芭蕾舞手位一位.双脚站一位,双

腿并拢,肌肉收紧,胸部挺直,双肩放下,双眼直视前方.预备音乐四拍,手由一

位起到二位,打开到七位.右脚擦地向旁,脚尖点地,脚背顶直.在动作的过程

中,脚要紧紧扒着地,双腿的肌肉要收紧,上身保持不动...一个八拍一次,四

拍擦出,四拍收回.做三十二个八拍.转身做左脚...

二.蹲准备动作:脚一位,单手扶把,两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,

挺胸,压肩...开始...慢慢的下蹲,一个八拍一次,先做半蹲(两只脚后跟不起

来);二个八拍一次,做全蹲...下蹲中腿肌肉要收紧,一个动作下来要感觉肌

肉酸才行哦...一位蹲做八个...接着二位,五位蹲...同样动作和节拍嗳...

第八课时：把杆动作：小踢腿

教学目标：学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提

高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

重点难点：培养学生不怕苦不怕累的精神风貌

教学过程：

小踢腿:

准备动作:单手扶把,两脚后跟并拢站五位,双腿夹紧,全全身挺直,收腹,挺胸,

压肩...

一只脚快速擦地踢出之前45度,四拍一次,四个八拍,共共八次;

踢旁腿四个八拍,八次;

踢后腿四个八拍.八次；

转身,换一只脚同样.

注意要领:腿踢的要有力,不要太高,踢到45度时脚背要要蹦紧.身体要挺直不

能够前后晃.

第九课时：把杆动作下腰

教学目标：学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提

高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

重点难点：训练把杆动作

教学过程：

下腰

准备动作:两脚后跟并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...

下胸腰:手起份到七位,双脚起半脚尖,头偏向手位处,向后慢下胸腰,(头象睡

在枕头上一样)一个八拍一次,作八次;

下中腰:手起份到三位,头向后,手往自己的脚后跟打,头尽量往殿部*,二个八

拍一次,作八次的...

先平躺在地下,腰部用力撑起,双手双脚撑地,下全腰...

这算是中间动作,也可以在毯子功时训练...

第十课时：把杆动作——立半脚尖

教学目标：学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提

高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

重点难点：训练把杆动作——立半脚尖

教学过程：

准备动作:双手扶把,两脚并拢站正步,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压

肩...

双脚后跟起来,成半脚尖状态,尽量向上立,慢压下.双脚并拢,提气.二拍一次,

做32个.有能力的可以多做一些的...

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的

过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。

切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一

的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后

再过度到踢后退。

第十一课时：把杆动作——压腿,踢腿

教学目标：学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提

高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

重点难点：压腿、踢腿练习

教学过程：

准备动作:两脚并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...

压正腿:吸起一条腿,伸直后,把后跟放到把杆上,脚背蹦直,打开,跨要正,要

收,从腰部开始往前下压.头最好能够够到脚尖,身体最好能够平面的压在腿

上面的...两拍一次,前腿压32次,全身趴上去抱住腿不动,约一分钟;

压旁腿,跨打开,一只手扶住把杆,一只手臂高举放在耳朵后面,用手去钩脚尖,

旁腿压32次,旁腰趴上去抱住腿不动,约一分钟

压后腿,将腿变成后腿,手带腰头往后看往后压32次.同样姿态压住不动,约一

分钟.换一条腿再同样压前,旁,后腿的...

第十二课时：把杆动作——把杆踢腿

教学目标：学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提

高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

重点难点：训练把杆踢腿

教学过程：

准备动作:两脚并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...

踢前腿:用脚背向上带,单手扶把杆,两拍一次,踢16次;

踢旁腿:单手扶把杆,两拍一次,踢16次;

踢后腿:双手扶把杆,两拍一次,踢32次;

换一条腿同样.

中间踢腿:

双手到七手位,两腿轮换踢前腿,一拍一次,32次;

踢旁腿,一拍一次,32次;

双手在三位,踢后腿,两腿轮换,一拍一次,32次.

第十三课时：中间动作

教学目标：学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提

高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

教学重难点：感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力

教学过程：

小跳

准备动作:两脚并拢站一位,双手放在一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,

压肩...

人微蹲,用脚掌推动,跳起时脚蹦直,下来后还是微蹲,脚站一位.一拍一次,共

32次,四个八拍.

要求,跳的不要太高,上身正,腰要挺直,头顶向上找点...

(如果体力可行者,可以多跳同几次)调整：

反思重建

第十四课时：把下动作的组合训练（一）

教学目标：学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提

高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

重点难点：学习跑跳步、后踢步组合

教学过程

一、跑跳步组合：

一、二八拍：跑跳步，双手叉腰。

第三八拍：下叉，双脚晃脚一圈。

第四八拍：单腿跪地，一脚后扬起，双手撑地。

二、后踢步组合：

一、二八拍后踢步，双手叉腰。

第三八拍：1-4拍坐下，双脚并拢向前，双手放两侧。5-8拍双脚并拢弯曲在

一侧，双手并拢作睡觉状在一侧。

第四八拍：1-4拍跪起，双手侧举。5-8拍往后弯腰。

第十五课时：把下动作的组合训练（二）

教学目标学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高

对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

教学重难点：学习圆场步、小踢腿组合

教学过程

三、圆场步组合：

第一八拍：双手侧举，圆场步走成一圆形。

第二八拍：坐下，双手撑地，躺下。

第三八拍：用头、手撑地，胸向前拱起。

第四八拍：左腿向上屈起，在右膝盖处点地。

四、小踢腿组合：

第一、大手大脚 二八拍：拉手，左右交替侧踢腿。

第三八拍：叉腰，碎步。

第四八拍：双手撑地，单脚向后踢起，一腿跪起。

第十六课时：把下动作的组合训练（三）

教学目标：1、基本掌握芭蕾7个基本手位，

2、学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的

鉴单页横向怎么设置 赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

重点难点：掌握芭蕾7个基本手位，

教学过程：

五、手绢挽花组合：

第一八拍：左右交替向上挽花至下。

第二八拍：双手侧挽花，左右交替。

第三八拍：双手侧上挽花好家风故事 ，侧腰花，重复一次。

第四八拍：双手侧平挽花，左右交替。

六、手绢片花组合：

第一八拍：斜举，片花。

第二八拍：碎步转一圈双手平举片花。

第三八拍：同第一八拍。

第四八拍：后点地，双手上举片花，慢慢蹲到最低上，亮相。