先洗头还是先洗澡

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冬季多久洗一次澡最养生三种洗澡方法最

养生

近日，“伊朗80岁的老翁哈吉，60年未曾洗澡〞的新闻

火爆网络。不过对于“洗洗睡了〞的人们，肯定不能忍受这

么长时间不洗澡吧？冬天天气冷，有的人习惯每天洗澡，有

的人可能一周才洗一次，到底冬天多久洗一次澡好呢？冬

天天气枯燥，洗得太勤可能会皮肤瘙痒的。那么冬天多久洗

一次澡好呢？怎么正确洗澡？

冬天多久洗一次澡好？两到三次比拟适宜

因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每

天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越枯燥，

皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族〞。他们中很多人

甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗

得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。

医学专家提醒人们，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的

皮肤瘙痒是很难防止的。在这样的季节，每周洗澡2至3次

是比拟适宜的。如果每天洗屡次澡的习惯不易改变的话，那

就应该多注意一下洗澡的方法。

冬季三种洗澡方法最养生

热水浴------消除机体疲劳

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案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴〞，也叫“泡汤〞，

常常阖家老小一起“泡〞。置身洗浴池中，身后40℃的水由

石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。

点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温

水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲

劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身

的成效。但温水浴水温不是越高越好，否那么出汗过多易导

致虚脱，应控制水温在38℃左右。

冷水浴------增强抗寒能力

案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享

92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战

斗〞。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次

擦到皮肤发红发热为止。不管是春、夏、秋和严冬腊月，从

不改变。

点评：冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是

一个“血管体操〞。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，

如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。

热冷水浴------保持血管弹性

案例：马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家

和经济学家，原北京大学名誉校长，也是活到了101岁的老

寿星。早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位

93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉他，自己健体强身

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的秘诀：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，

然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。

自从应用这种锻炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒

都很少得。

点评：冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血

管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好

处。

简而言之，冬季洗澡要注意七个要点：

1、冬季洗澡不宜过频，每周两到三次比拟适宜。冬季

气候枯燥，频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引

起皮肤枯燥、瘙痒。

2、无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时

间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

3、水温最好在38℃～41℃之间。假设水温过高，会使

全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。

4、洗澡前先热身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰

等热身运动，可有效防止洗澡前期的晕厥。时间及强度以身

体微热，不出汗为宜。

5、洗澡的最正确顺序是：先洗脸，再洗身，最后洗头。

大多数人洗澡时先洗头，这是不科学的。冬季气温低，

脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，

可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管

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疾病。

6、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意

外时增加救援难度。

7、洗澡时千万不要长时间弯腰，以免脑部充血。可在

浴室放张凳子，需要低头时可以坐在凳子上，尽量防止弯腰。

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