睡眠周期

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宝宝一天睡几个小时好?不同月龄睡眠时间表一看就懂

宝宝一天睡几个小时好?不同月龄睡眠时间表一看就懂

新生宝宝好像总处于吃饱就睡的状态，一天到晚都在睡。随着宝宝逐渐长大，

活动时间会增多，睡眠时间慢慢减少。那么各月龄宝宝睡眠时间多少算正常呢？

不同年龄段的睡眠时间表戒指带法

0到3岁宝宝睡眠时间

◆新生儿期

新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16～20小时)，每个睡眠周期

约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间

是在睡觉，由一个睡眠周期进入另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉

醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。

◆1～3个月

1～3个月小儿1天应睡16小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，

夜间要睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间

就是睡觉。

◆4～6个月

4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。

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记住：决定婴儿一天生活的睡眠方式小孩晚上睡觉不踏实 应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾

睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的，硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，

是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，

只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。

爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时梅花鹿养殖 间较长，对这类婴儿就要人工智能好处 想办法在

他醒着的时间里，让他快乐。

安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲

求的迅速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。

一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲

劳的婴儿夜里就睡得很香。

◆7～12个月

7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，

每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况

也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。

在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3

次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的

婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。

总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可

影响婴儿身体发育；睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。

◆1～3岁

1～3岁每天平均睡12～13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，

有固额头长痣代表什么 定的2～3次小睡时间。

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提示：由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠

时间仅供参考。

只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即

使每日柠檬的做法 睡眠不足这些小时也属正常。

假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食

欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。