心情莫名烦躁怎么回事（特别容易烦躁是什么原因）

情绪是柄双刃剑，善于化解负面情绪的人，宠辱不惊，任何情况都能活得好；被情绪牵着努力工作的成语鼻子走的人，则时时受其侵扰，日夜不得安宁。

最近在读《红楼梦》，宝钗和黛玉的性格就是典型。宝钗心思沉稳、喜怒不形于色，很少看到她闹脾气的场景，是一个很“冷静”的姑娘；而黛玉恰恰相反，不仅与宝玉是“三天恼了，三天好了”，跟旁人也是说翻脸就翻脸。

有一回，大家看戏取笑龄官长得像一个人，别人知道黛玉多心，都没敢说出口，口直心快的史湘云却立马说出像黛玉。立时，黛玉气得拂袖而去。宝玉去好心劝慰，也被数落一通。

贾母他们最后没有选择黛玉，而是选宝钗嫁给宝玉是有道理的。单从性格方面来说，黛玉太过敏感，爱生气也是不适合做荣国府的当家人。况且气多伤身，也承担不起传承家族血脉的重任。

由此可见，稳定的情绪对一个人生活的方方面面影响重大。日常生活中，我们又该如何应对负面情绪的侵扰呢？日本作家有川真由美的心灵排毒书《整理情绪的力量》里有一些小妙招，不妨一试。

这本《整理情绪的力量》里，有川真由美从愤怒开始，列举了诸如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人常见的情绪垃圾和消极状态，并给予化解妙招，帮助大家以最快的速度摆脱它们的影响。

关于生气那些事

爱生气的人，是因为有一种执念：“我是对的，你是错的，你要听我的才行。”如果对方不接受，不愿意服从，那么自己立马就会气急败坏。

父母在教育孩子时，孩子不听；妻子抱怨丈夫的时候，他不愿意改等等情形都是这个原因。其实生气有用么？没有用，只能气坏自己而已。正确整理愤怒的方法有4步：

第一步，“1、2、3……在心中默数到10”。

第二步，立马离开现场，深呼吸，让自己冷静下来。

第三步，问问自己生气的原因是什么。

第四步，面对对方思考策略。

大原则就是，先处理情绪，后处理事情。生活中女人相比男人来说，更爱生气。因为女人跟男人发火，根源往往是“希望被爱”。当男人忽略女人的感受时，女人会采取生气的方式来确认男人对自己的爱。

女性会通过男性听自己的倾诉、讨好自己、向自己道歉等行为来确认对方的确爱自己，一旦如此，心大学生奖学金情便会平静下来。

恋爱中的姑娘，动不动就拿生气这个小花招来测试男友到底爱自己有几分，但要小心别玩过火，男人哄累了就会罢工，还是彼此开开心心比较好。

心烦气躁怎么办

除了生气，烦躁也是一种经常侵扰我们的情绪。心烦气躁，容易出错，也无法安然享受当下的幸福。有川真由美总结了烦躁的几种原因，一起来看看。

第一，爱做老好人。把不是自己的工作揽上身，结果很疲惫。

第二，把每天的日程安排太慢。

第三，太过纠结小事。

第四，过度苛求。

第五，被不必要的信息困扰。

第六，准备不足。

烦躁的时候怎样才能静心呢？这4点提醒要记牢：

转换心情，斩断烦躁

思考烦躁的根源

分开考虑“可以解决”和“无法解决”的事项

大规模地消除压力

简单来说就是烦躁的时候，可以暂时中断手头的事情，做点其他活动，比如喝喝茶、聊聊天或者出门走走，换一个环境。心情平复之后，想一想自己到底为啥烦躁，找到源头。接着将能解决的事情尽快解决，无法解决的事情先搁置，日后再想办法。如果这些方法都不能解决烦躁，那么说明问题比较严重，你需要做一些彻底放松的事情来愉悦自己。

应对烦躁的一个秘诀就是早发现、早整理。别等着积攒太多，再爆发，容易伤害他人也伤害自己。

整理情绪的关键

生气也好、烦躁也罢，有些人处理起来觉得很难。虽说道理都知道，但情绪起来时就变得不管不顾，刹不住车。情绪就像一匹脱缰的野马，想要驾驭它，你得从“心法”改变。

有川真由美给大家整理了12个关键点，在这里分享3点。

以情绪更新法改善现状

问题与情绪分开思考

不执着于自己没有之物

所谓情绪更新，就是试着把自己的行动、语言和思考方式全部转换成新的、积极的。不要老是对自己说：“太糟糕了，太倒霉了。”这类话，而是多说点鼓励的话：“太好了，一切都会好起来的。”

心情差的时候，记得打扮自己，穿漂亮的衣服让自己看起来精神又清爽。遇到难题，学会将情绪与问题分开处理，光顾着发泄情绪是解决不了问题的幼儿园惨案，将注意力拉回到“怎样搞定”才是正事。最后，不跟他人盲目比较。每个人都有独特的幸福，别自寻烦恼。

境随心转，有人在陋室依然自得其乐，有人身居闹市依然郁郁寡欢。想要开心很简单，记住：“你是情绪的主人，而不是奴隶。”坏情绪来临的时候，停提前批志愿一停、想一想、动一动，生活日日都是太阳天。