酸奶奶昔

求各种奶昔的做法

巧克力饼干奶昔

材料OREO饼干1片，牛奶60㏄，冰淇淋2球，碎冰块2?3颗

做法(1)将OREO饼干捏碎放入果汁机中，加入60㏄牛奶、2球香草

冰淇淋、2?3颗碎冰块，然后启动果汁机将所有材料搅打均匀至冰块

无颗粒状即可装杯。

芒果木瓜奶昔

材料木瓜1/4个，芒果1个，牛奶1盒，冰块随个人喜欢！

做法先将芒果和木瓜洗干净，去皮；

然后把芒果和木瓜去核，切成小块放进搅拌机里；

再加入牛奶，把搅拌机盖盖紧，点动按钮开始搅拌。

搅拌约20秒，最后一杯细滑爽口的芒果木瓜奶昔就做成了。

草莓黄桃奶昔

材料草莓6颗，黄桃罐头50克，牛奶250克，蜂蜜

做法1.先将草莓、牛奶、蜂蜜一起放入搅拌机里，搅碎，盛入杯中

2.把事先准备好的黄桃切成小丁放入搅好的奶昔中

3.放入冰箱冷藏20分钟，食用效果更佳

瘦身蔬菜奶昔

材料冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶

做法

1、黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。

2、把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液

体状。

3、把开心果仁放入搅拌机打碎。

4、把已经打好的奶昔装杯。

5、撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。

酪梨奶昔

原料（这个是正常人的4人份），酪梨一颗，[牛奶：冰块=1：1.5总

之我喜欢喝冰多一点的如果喜欢浓稠且液状的就1：1]，脱脂牛奶240

毫升冰块360毫升，无卡代糖1.5克[如果正常糖应该要3-4大勺，

酌量添加]

做法

重头戏是Avocado的切法。首先用刀沿着酪梨切一圈，然后手把着两

半一拧就开了。这是因为酪梨的核是很圆的圆形。然后用刀用力往核

上一砍，就可以把核带出来。

用勺子，或者小刀演着皮切，一边切一边转。就把皮脱下来了。剩下

两坨油油的酪梨肉

把所有材料放到搅拌机，搅。搅一分钟，停一下用勺子稍微搅搅把冰

奶弄匀，然后继续用搅拌机搅重复此动作直到均匀为止

巧克力奶昔

材料制作巧克力奶昔的材料：，1.巧克力酱2大匙，2.鲜奶

油50cc，，3.香草冰淇淋1球，4.冰块1/2杯，

做法巧克力奶昔的做法：

1.将巧克力酱、香草冰淇淋、鲜奶油及冰块入果汁机搅拌均匀；

2.用牙签穿上櫻桃、淋上少许巧克力酱作装饰。炒饭怎么做

草莓麦片早餐奶昔

材料豆奶235毫升，燕麦片40克，香蕉1根，掰成大块，冷冻草莓

14个，香草精3毫升，白糖6克

做法1.将豆奶、燕麦片、香蕉和草莓放到搅拌机里搅拌。然后如果

需要的话加香草精和糖，搅拌均匀。倒入玻璃杯即可。

哈密瓜草莓奶昔

材料哈密瓜半个-去皮，去籽，切成丁，原味酸奶120毫升，草莓（或

悬钩子）125克，白糖40克

做法1.将哈密瓜块、酸奶、草莓去蒂后和糖放到搅拌机里搅拌均匀。

然后倒到玻璃杯里即可。

橙子香蕉奶昔

材料牛奶235毫升，橙子2个，去皮，掰瓣，香蕉1根，糖50克，

盐1克，香草味脱脂酸奶112克，冰块4个

做法1.将牛奶、橙子、香蕉、糖、盐和酸奶一起放到搅拌机里搅拌

一分钟，然后加入冰块再搅拌均匀为止。倒入玻璃杯即可。

樱桃杏仁奶昔

材料樱桃酸奶227克，罐装橘子300克，沥干，香蕉半根，去皮，切

片，半鲜奶油半牛奶60毫升，杏仁精5毫升

做法1.将酸奶、橘子、香蕉、鲜奶油牛奶和杏仁精一起放到搅拌机

里搅拌均匀即可。

香橙酸奶奶昔

材料酸奶500毫升，橙子1个

做法1.酸奶放入冷冻室，冻成冰块

2.冰块取出化一会，以能切动为准

3.取橙肉(一个工会工作总结 橙子)

4.把酸奶冰和橙肉用搅拌机打碎

苹果香蕉奶昔

材料苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯

做法

先将苹果去核切块;香蕉去皮切断;

将苹果和酸奶倒入搅拌机10秒后放入香蕉继续搅拌10秒既成

西红柿奶昔

材料低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，熟透的大西红柿2个，

去皮去籽后切碎，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙

做法1.将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出

来。如有必要，可在杯子里放冰块饮用。

红薯奶昔

材料红薯800克，香草味酸奶735克，牛奶235毫升，冰块我的心中只有你 475毫升二年级写的日记 ，

白糖4克，成熟的香蕉1根，切片

做法1.用叉子在红薯上戳几下，然后放到盘里，拿到微波炉里转8-10

分钟，途中翻一个面，直到煮软为止。然后冷却，去皮，切成丁。

2.将红薯、酸奶、牛奶虎皮掌 、冰块、糖和香蕉放到搅拌机里搅拌均匀即可。

南瓜奶昔

材料罐装南瓜酱448克，牛奶475毫升，红糖55克，肉桂粉5克

做法1.将南瓜酱放到一个冷藏袋里，然后放到冷柜至少24小时。

2.将南瓜酱在微波炉里用高档煮软，大约1-2分钟。

3.把牛奶倒入搅拌机，然后加上红糖，肉桂粉和南瓜酱一起搅拌均匀

即可。

花生酱和果冻奶昔

材料牛奶475毫升，黑莓果冻30毫升，花生酱35克，香蕉1根，冷

冻，切块，蜂蜜30毫升，麦胚5克

做法1.将牛奶、果冻、花生酱、香蕉、蜂蜜和麦胚放到搅拌机里搅

拌均匀为止。

松子香蕉奶昔

材料香蕉一根，鲜牛奶250ML，剥壳松子一小撮

做法1、将香蕉去皮，掰成段，和鲜奶一起用搅拌器打成均匀的糊状，

盛杯即可，

2、松子提前用烤箱烤熟、撒在奶昔上

山楂优酪乳奶昔

材料山楂罐头150g，优酪乳200ml，奶油50ml

做法

将山楂从罐头中取出，稍微切碎，与山楂罐头汁混合，放入冰格中，

冷冻成山楂冰。

将优酪乳、奶油、香蕉混合，放入搅拌机内，搅拌均匀，盛入杯中。

山楂冰取出，放入搅拌好的优酪乳奶昔中即可。

养颜奶昔

材料花生仁，杏仁，薏仁各一汤匙，鲜牛奶1盒（250ml），炼乳2汤

匙，淡奶油1汤匙

做法

将花生仁、杏仁和薏仁清洗干净，放入冷水中浸泡一会

将“三仁”放入锅中，加少量清水煮5分钟（无需煮到软，熟了即可）

将煮好的“三仁”放入搅拌器的滤中

牛奶倒入锅中，加入炼乳拌匀，稍加热一下，即将沸腾时熄火

加热好的牛奶倒入搅拌器中，并加入淡奶油

启动搅拌器，搅打1分钟即成

土豆茯苓奶昔

材料土豆1个，茯苓10克，牛奶适量，蜂蜜第一次国内革命 适量

做法1.土豆去皮后和茯苓一起加水煮熟，

2.等晾凉了以后，连水一起倒入料理机内，视情况再加些牛奶和蜂蜜，

搅拌！完毕！

黄瓜薄荷酸奶昔

材料1根黄瓜（中国黄瓜，美国黄瓜都行）

1/4寸老姜（去皮切小块）

1/3杯薄荷叶

1杯低脂酸奶

1tbsp青柠汁/柠檬汁（Optional）

1tsp蜂蜜（如果做咸味的，用盐代替蜂蜜）

1/2杯饮用水

做法把材料清理干净，黄瓜切块，薄荷叶摘下和其他所有材料搅拌机

里搅拌均匀，就可以了。

注：如果要加冰块，可以酌量减少水的用量。