蛋花粥

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日

第一周之答禄夫天创作

创作时间：贰零贰壹年

柒月贰叁拾日

1234567

早芝麻

小米

瘦肉

粥

芝麻

小米

瘦肉

粥

赤

豆

瘦

肉

粥

海带

蛋花

粥

海带

蛋花

粥

黄花

菜蛋

花粥

黄花

菜蛋

花粥

点心八宝

粥

八宝

粥

八

宝

粥

赤豆

红枣

牛奶

汤

赤豆

红枣

牛奶

汤

赤豆

红枣

牛奶

汤

赤豆

红枣

牛奶

汤

午

点心牛奶

炖蛋

牛奶

炖蛋

牛

奶

炖

蛋

银耳

莲子

羹

银耳

莲子

羹

银耳

莲子

羹

银耳

莲子

羹

晚

点心新鲜

水果

孕妇

奶粉

新鲜

水果

孕妇

奶粉

新

鲜

水

果

孕

妇

奶

粉

新鲜

水果

孕妇

奶粉

新鲜

水果

孕妇

奶粉

新鲜

水果

孕妇

奶粉

新鲜

水果

孕妇

奶粉

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日

第二周

891011121314

早猪肝枸

杞粥

黑木耳

肉末粥

黑木耳

肉末粥

红薯瘦

肉粥

红薯瘦

肉粥

花生瘦

肉粥

花生瘦

肉粥

点

心

木瓜牛

奶羹

木瓜牛

奶炖蛋

木瓜牛

奶炖蛋

木瓜牛

奶炖蛋

木瓜牛

奶炖蛋

木瓜牛

奶炖蛋

木瓜牛

奶炖蛋

午

点

心

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

晚

点

心

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

第三周

0

早虾干紫菜

粥

瑶柱粥莲子瘦肉

粥

核桃仁瘦

肉粥

莴苣瘦肉

粥

黄花菜蛋

花粥

点

心

新鲜水果+

孕妇奶粉

新鲜水果+

孕妇奶粉

新鲜水果+

孕妇奶粉

新鲜水果+

孕妇奶粉

新鲜水果+

孕妇奶粉

新鲜水果+

孕妇奶粉

午

清蒸鲈鱼

点

心

新鲜水果牛奶炖蛋水果炖蛋水果炖蛋水果炖蛋新鲜水

果

晚

点新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果+

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日

心孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉

备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹

调之前，要将所有的米

在清水中浸泡12小时。

第四周

22232425262728

早番茄肉

丝面

鸡蛋番茄

三明治

花生瘦

肉粥

赤豆瘦

肉粥

虾仁蛋炒

饭

番茄肉丝

面

莲子瘦

肉粥

点

心

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水果+

孕妇奶粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水果

+孕妇奶

粉

新鲜水果

+孕妇奶

粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

午

点

心

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水果+

孕妇奶粉

枸杞蒸

蛋

枸杞蒸

蛋

新鲜水果

+孕妇奶

粉

水果炖蛋牛奶炖

蛋

晚

点

心

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水果+

孕妇奶粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

新鲜水果

+孕妇奶

粉

新鲜水果

+孕妇奶

粉

新鲜水

果+孕妇

奶粉

剖腹产月子食谱

产后头三天:拒绝油腻口味要清爽

产后头三天不克不及吃油腻的东西，一自给自足 定要清淡，因为这时

乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝

宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又欠亨会很疼的

月子餐之第一天

一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥.

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日

剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才干进食

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

产后8小时候一定要上茅厕，排出小便很重要，能够防止你

尿路感染。

分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需弥补营

养。哪怕你什么都不想吃，也obscura 要强迫自己慢慢吃点东西，至少要

喝点水，否则你可能会脱水。

第一餐进弥补足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快

速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮忙铁吸

收的维生素C也是必须的营养素，可以帮忙身体恢复生产时失去

的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及

时弥补钙也很需要。

月子餐之第二天

早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也

不错

下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红

糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天

早：白米粥(里面掺杂点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉

馅不吃，有开奶的功效)。

午：白米粥(里面掺杂点小米)。

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日

晚：白米粥(里面掺杂点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。

注：小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。

红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要否则恶露一

直不干净也讨厌。

从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮

放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。此

外水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放

在热水中先浸泡十几分钟.

香蕉粥

资料：大米50~100克，香蕉200克。

制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香

蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。

功效：清热润肠通便。

月子餐之第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。

午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤

注：鲫鱼不要与鸡肉同食.

黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明

目活血、滑涩补精之功效，对于少年鹤发、妇女产后虚弱、病后

体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

红豆：通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日

效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌缺乏时，也可以吃红

豆汤。

月子餐之第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和2018nba总决赛 面条

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

月子餐之第六天

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

午：白米粥，鲫鱼汤

晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

月子餐之第七天

早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。

月子餐之第八天

早：黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶)，打成花生豆浆

一碗，豆沙包一个，黑米糕一个

上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉

午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤

下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕

晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日

月子餐之第九天

早：一碗花生豆浆，一个豆沙包

上午：公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡

比母鸡更加下奶)

午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕

下午茶：猕猴桃

晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜

提示：公鸡母鸡大PK:孕励志小故事 妇生产后体内血液的雌激素浓度大

大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁形成。而老母鸡体

内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平

大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶

月子餐之第十天

早：鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜

上午：公鸡山药枸杞红枣汤

午：酒酿+2个鸡蛋

晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜

月子餐之第十一天

早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉

午：排骨炖山药+面疙瘩

晚：三黄鸡汤(加当归)、猪肚标准入团申请书 汤(防产后气虚自汗)+面条+青

菜+黄芪

月子餐之第十二天

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日

早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。

午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。

晚：红豆餐。

注：

麻油乌鸡：用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸

熟，加入乌鸡，放米酒(最少要漫过鸡身)。大火煮开后改小火

炖，直到煮熟为止。葱都不必放。

红豆餐：红豆洗干净，用温水泡20分钟。放入高压锅，加入

米酒、老姜，煮到收汤为止(30-40分钟)。起锅时可加入红糖。

月子餐之第十三天

早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋2个

午：麻油鸡汤+面条

下午茶：小碗香蕉粥，黄豆猪手汤

晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉

注：

黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有：猪手+大黄豆

+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜，一网上商城排行 起入锅，加白开水，大火煮5

分钟后转小火。

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日