孕妇如何摄取蛋白质

怀孕是女人一生中的一个特殊时期。此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要，尤其是营养方面。那么孕妇如何摄取蛋白质呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

为了满足母体、胎盘和胎儿生长的需要,孕期对蛋白质的需要量增加。如果在孕期蛋白不以为然的拼音质供给不足则容易影响胎儿的身体和大脑的发育。

建议每天孕妇在孕中期每日增加蛋白质15克,孕后期增加25克。可从植物性与动物性食物两大类进行摄取,另外可适当吃些蛋白 质粉,以有关荷花的诗句补充日常饮食吸收不足。

蛋白质是孕妇与胎儿机体成长不可或缺的营养素。胎儿所有组织与器官的成长，都是通过千千万万个蛋白质互相堆积，直到这些组织器官充分成熟为止。 蛋白质是由许多微小的氨基酸所组成，而构成蛋白质所必需的大部分的氨基酸都可以在体内自行合成。有南亚季风一些氨基酸，不能在体内合成，需要通过从食一个早晨物中摄取的养分而产生，因此，我们将这一类的氨基酸统称为“必需氨基酸”。而对于某些含所有必需氨基酸的食物，我们称之为完全蛋白质食物，这包括了肉、鱼肉、家禽、蛋类以及乳制品。

植物源性的食物，除豆类以外，大多数都只含有部分必需氨基酸，而称作不完全蛋白质。因此，必须将不同蛋白质食物结合起来，才可能摄取到全部的必需氨基酸。

试用以下食物的搭配以获取完全蛋白质：

1、面包指导青年教师计划与奶酪

2、燕麦粥与牛奶

3、全麦通心粉与奶酪

4、全麦面包与花生酱

5、燕麦卷与酸乳酪

6、全麦扁豆汤与米果

7、米粉布丁

8、豆类与大米

9、通心粉与肉酱

10、淋有色拉酱的甘蓝菜

小编提醒：一般而言，一位孕妇每天需要摄取100克的蛋白质。如需了解孕期缺蛋白质怎么补等相关常识，请继续关注本网站。