补脑保健品

十种补脑食物越吃越聪明

导语：谁不希望脑子能更聪明一些。于是不少人纷纷花大钱

买保健品，却忽略功夫秘籍 了生活中的一些最佳补脑食物，这岂非舍近求

远。那么吃什么食物可以补脑呢？下面为大家介绍十大最佳补脑

的食物。

了解更多补脑食物，推荐美天专题：益智补脑营养菜

1、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分冰棍的做法 丰富的

卵磷脂坚强英语 ，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维

和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质

蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对

大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过

绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南

瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴

虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食

用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

3、香蕉

香合同转让 蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉

又是色氨酸和维生素B6的超级坚固的意思 来源，含有丰富的矿物质，特别

是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，

常吃有健脑的作用。

4、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食

品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方

可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，

过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

5、花生

花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸鹿角粉有什么功效和作用 (维生素B5)，搭配蛋黄、

大豆所含的卵磷脂一同摄取，属龙性格 能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含

的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有

酵母、花生、豆消防注意事项 腐、大葱、韭菜、西兰花等。

6、葵花子

丰建筑材料工程技术 富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子

有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤

红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

7、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维

生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

8、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼

干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收

到较好的补脑健脑效果。

9、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，

海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

10、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合

成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食洗澡简笔画 材有柑

橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。