抗衰老食物

公认26种抗衰食物越吃越年轻

：抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的

时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，

抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙

的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

鱼肉

抗衰老食物一：鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最

丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就

数坚果类(诸如松仁)。

鲫鱼

抗衰老食品二：鲫鱼

推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很

好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓

解功效。

西兰花白居易是哪个朝代的

抗衰老食品三：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被

科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

冬瓜

抗衰老食品四：冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能

起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光

滑。

洋葱

抗衰老食品五：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，

同时富含锌。

豆腐

抗衰老食品六：豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含

有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自

己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

圆白菜

抗衰老食品七：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤

维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

苹果

抗衰老食品八：苹果

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

胡萝卜

抗衰老食品九：胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

牛奶

抗衰老食品十：牛奶

推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼葱油烧饼 和牙齿强健。

矿泉水

抗衰老食品十一：矿泉水

推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分

泌。

贝类含有维生素B12

抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.

推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

西红柿

抗衰老食品十三：西红柿

推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

菠菜

抗衰老食品十四：菠菜

推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离

缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅

可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等

疾病的概率。

橙子

抗衰老食品十五：橙子

推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，

提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤

细胞的生长。

麦芽

抗衰老食品十六：麦芽

推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无

味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推

出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

金枪鱼

抗衰老食品十七：金枪鱼

推荐理如何止咳 由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，

缓解皮肤干燥。

草莓

抗衰老食品十八：草莓

草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，

减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以早孕会肚子疼吗 巩固齿龈，清新口气，滋润

喉部。

大豆

抗衰老食品十九：大豆

推荐理由：凉拌紫包菜的做法 大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其

重要的。

酸奶

抗衰老食品二十：酸奶

推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免

疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，

这些元素都对人体大有裨益。

抗衰老食品二十一：香菜

推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生金工实训 素A和维生素C等元素，香菜

还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

抗衰老食品二十二：巧克力

推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大

脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力

可以延缓这一过广州是什么城 程的速度。

抗衰老食品二十三：马铃薯

推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，

益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

抗衰老食品二十四：蘑菇

推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、

蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的

植物纤维素，可防止丁满和彭彭 便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般

水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

抗衰老食品二十五：鸡蛋

推荐理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助

我们合成它。

抗衰老食品二十六：核桃

推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中

的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。