健康四大基石

中医养生的四大基石

中医养生是我国流传千年的瑰宝，也是中华文化的重要组成部分。

随着临床医学逐渐加深对中医的认识，以及人们健康意识的不断增强，中医养生

已积劳成疾 经逐渐深入人心，已经形成了较为成熟的中医养生理论，可通过四大基石，对

中医养生理论进行全面认识，那么中医养生四大基石都有哪些呢？

1中医养生四大基石

中医养生概念在我国由来已久，随着老龄化社会的到来，中医的养

生保健理念更加深入人心。尽管说法可能略有差异，但总体说来，都不会脱离心

态、营养、日常生活和运动等方面，这也就直接涉及情志、饮食、起居和运动等

各个方面。经过中医养生理论的不断完善，形成了四大基石。

2情志调摄的重要意义

人体自身情志，顾名思义，就是人的情感和情绪。大量生活经验表

明，人体的情感往往会成为导致疾病发作的重要因素，成语“急火攻心”、“心

宽体胖”、“郁郁而终”等成语，都说明了疾病的重要影响因素，就是人的情绪，

很多寿命较长的人本性都会相好词好句 对开朗，而未能有效排除生活和工作压力的人，往

往会陷入焦虑、恐惧、抑郁等情绪，从心理层面转换成生理层面的疾病。人们常

说，人生不如意事常八九，人生不可能一帆风顺，可能会遇到很多难以接受的事

情，在无法改变现实条件的情况下，更应当主动改变自身心理状态，从而避免在

负性情绪中越陷越深，进而降低各类疾病的发生率。

需要注意的是，情志调摄不能和压抑情绪等量齐观，而是应当重视

情绪的调节疏解。如果真到了无法控制情绪的程度，发泄往往比压抑效果更好。

若过分压抑情志，反而会适得其反，进而诱导疾病发生。

依照中医理论，情志主要包括喜、怒、恐、惊、忧、思、悲等，也

就是俗称的“七情”，不同情绪之间可能会相互转换，例如乐极生悲，恼羞成怒

等。从作用时间上看，快乐、愠怒、恐惧和惊吓等情绪，往往作用时间较短。很

多到医院就诊的患者，都有过受到过度惊吓的经历，由此而导致的失禁、失眠和

晕厥等症状依然层出不穷。而忧愁、悲伤等情绪，则会保持较长时间的作用，很

容易导致患者茶饭不思，神思郁郁，影响体内气血运行的通畅性，患者会出现胸

闷气短、食欲不振、失眠多梦等症状，女性也可能出现月经失调等症状。

一些患者如果出现血压异常升高、失眠或者消化系统紊乱等症状，

医生在诊断时都会提醒患者放平心态，回顾最近是否有突发事件，导致自身大喜

大悲，从而针对性调整自身过激情绪。

3中医饮食的重要意义

进补药膳是体现中医饮食养生理念的重要方式，历经千年发展，现

今已经发展成一门重要学问。药膳的应用原则，主要包括以下方面：首先，因证

用膳。顾名思义，也就是依照患者不同类型的病症，选择不同药材进补。若是选

错了药材，很容易导致效果适得其反，加重病情。例如针对血气较盛的患者，不

能选择人参、黄芪等药材，而针对血虚患者，可选择花生和大枣等补血食物；针

对阴虚患者，可选择麦冬、百合和枸杞等。只有选择正确的药材，才能令药膳的

养生效果事半功倍。

其次，需要因时而异。依照中医理论，自然界和季节因素，是影响

人体气血运行姬仁 的重要因素。举例来说，冬季较为寒冷，因此应尽量选择温热性药

材，避免过于寒凉，影响患者体内气血运行。而夏季相对炎热，因此应避开热性

药材，以免患者体内气血翻涌，热度上升，进而引发疾病。

另外，应因地而异。一方水土养一方人，气候和地区环境可能存在

一定不同，这也会导致人体病理和生理出现一定变化。举例来说，麻辣烫等食物

之所以发源于四川，就是因为四川盆地气候潮湿，且当地纤夫常年在水中劳作，

潮湿浸骨，发生风湿概率更高，因此对于辛辣食物更为偏好，而辛辣食物也有助

于加速血液循环，从而降低湿性疾病的发生率。对于北方人而言，可以在食物中，

多加入人参等药材，使全身生热；对于炎热潮湿的地区，应当重视饮食的甘淡清

凉。

最后，因人而异。不同人群在药膳的选择上也应表现出差异。以小

儿为例，由于儿童的各项身体机能尚在发企业风险管理 育中，因此应尽量选择温和平顺的药材，

并在成年人基础上酌情减量。针对老年人，由于此类患者可能合并多项基础性疾

病，因此，在针对疾病进行治疗时，能否对另一类疾病反而起到促进发展的作用，

同样是未知数，因此在用药之前一定要引起高度重视。对于孕妇群体而言，为避

免惊动胎气，应当避免活血药品，以免孕妇血气过盛。

4起居调摄的重要意义

起居调摄的本质就是和自然环境高度结合，进而对生活细节进行妥

善处理南充社保局官网 。当前社会人群由于生活压力和工作压力的增加，早出晚归，不规律饮食

的情况较多，因此很容易出现劳心劳力，未老先衰的状况，陷入亚健康的状态。

起居调摄养生范围相对广泛，衣食住行，日常生活皆在其列。具体而言，起居有

常，指的是保证日常作息的规律，也就是依照自然界阴阳消长规律，保证人体生

理常度。起居有常能够有效调养神气，令人体适应力实现有效提升。若能实现起

居有常，保证作息的合理性，就能保证自身精力的充沛，日常也可以神采奕奕。

与之相对的，如果起居无常，长此以往，就会表现为精神萎靡，目光也会相对呆

滞。站在现代医学的角度，作息规律能够在人体大脑神经中枢中，形成良好的条

件反射，实现自身健康发展。

5运动养生的重要意义

运动养生同样是中医提倡的重要理念，传统五禽戏、八段锦、太极

拳等，都符合了中医养生的原则。运动调和更重视意念的调和，以及躯体和呼吸

之间的配合，力求形神合一，动静结合，起到健身效果。运动之所以能够健身，

主要是因为其方法和理论相对成熟。具体而言，首先，应重视运动养生要领的掌

握，关键之处在于抱元守一，保持精神的高度专注，从而调匀呼吸、凝神静气，

避免气血翻涌。锻炼过程中应重视内外结合，内在重视气血运行和精神的调节，

外在则肝不好有哪些表现 重视打熬筋骨，保证经脉运行的畅通性，加速气血周天运行，实现个人身

体素质的全面提升。

其次，应重视运动量的控制。不同人群的体质不同，对于运动量的

需求度同样存在差异。若运动量过大，则可能会超出机体耐受度，进而令身体过

于疲乏；若运动量过小，则无法达到锻炼效果。另外，则需要坚持循序渐进的原

则。如果平时没有锻炼习惯城市cbd ，为避免身体一时间不能承受，应当从最基础的部分

练起，逐渐加量，避免对身体产生较大影响。