孕妇必吃的12种蔬菜哪些蔬菜适合孕妇吃（孕妇必吃蔬菜有哪些）

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解答：

1、菠菜能让你保持健康。人在生活中难免会容易受到化学物质、空气污染物和各种射线的伤害，产生带电的氧自由基，对细胞有害，人体重要器官也会经历衰老红豆杉的药用价值和记忆丧失。菠菜中的抗氧化剂可以吸收有害的氧自由基，因此对人体健康有益。

死性不改歌词2、韭菜中的植物芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分对健康大有裨益，还能增进食欲。对于老人、小孩和孕妇来说，多吃韭菜是非常好的。

3、萝卜的维生素C含量是苹果的6倍。胡萝卜富含维生素A，可以预防夜盲症和胆结石。糖化酶可以分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体的充分吸收。但是，萝卜不能和水果一起吃。当两者的营养物质相遇时，硫氰酸盐对甲状腺的抑制作用可以加强。经常吃萝卜的孕妇可以得到很好的防病健身效果。

4、花椰菜含有丰富的维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B和C、钙、磷、铁等营养成分。孕妇分娩前常吃花菜，可预防产后出血，增加母乳中维生素K含量。花椰菜除了营养价值高之外，还有一个更大的优点，那就是经常吃它可以预防和治疗疾病。它能增强肝脏的解毒能力，提高身体的免疫力，预防感冒和坏血病。将菜花叶的汁液煮沸，加入蜂蜜制成糖浆，具有止血止咳、消炎化痰、润喉开嗓的功效，也是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇经常吃花椰菜是有益的。

5、茭白又称荸荠笋，是一种受欢盆栽草莓迎的蔬菜。它富含蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁、锌、粗纤维素等营最伤感的一句话养成分，具有清热利湿、活血通乳的功效。用白灵汤代茶饮可防治妊娠水肿。水竹炒芹菜可以预防妊娠高血压和便秘。

6、生姜性温，含有挥发油、维生素A、维生素C、淀粉和大量纤维。具有温、兴奋、发汗、止呕、解毒等功效。并可用于治疗感冒和伤风等。当孕妇在怀孕初期出现孕吐时，可以适量食用生姜。

7、莲藕性温凉，含有B族维生素、维生素C、蛋白质和大量淀粉，可热解冷却。孕妇咽痛便秘时，可缓解症状，有助于润肠通便，防止鼻子和牙龈出血。

8、大蒜性温，含有挥发性大蒜素和脂肪油，有刺激性，同时具有杀菌作用，对感冒、腹泻、肉类食物中毒有很大作用。孕妇适量食用，可预防饮食不洁引起的肠胃不适。

9、茄子性寒，含有维生素B、维生素B、胡萝卜素、蛋白质、脂肪和铁、磷、钠、钙等矿物质，能散血止痛，利尿解毒，预防动脉硬化和高血压。患有妊娠高血压的孕妇可以适量食用，帮助她们顺利度过孕期。

10、丝瓜性温凉，含有B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。在治疗筋骨酸痛、祛风化痰、凉血解毒、利尿方面非常有效，对孕妇手roof脚浮肿、腰腿痛有一定的效果。

11、海带含有更多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。多吃这种蔬菜可以增加牛奶的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，防止引起痴呆。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。

12、1份马齿菜。因其性寒滑，在孕早期禁止食用，尤其是有习惯性流产史者。如《本草正义》所述，可入血破瘀。李明时珍也认为马齿苋能活血、消肿

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