桑巴舞基本步

专业.专注

.学习参考.

拉丁舞教学大纲

课程编号：T10003

课程名称：拉丁舞

英文名称：LatinDance

课程类型：通识教育基础必修课

总学时：144理论学时：16实践学时：112体测学时：16

学分：4

适用对象:大学一年级、二年级学生

一、项目介绍

拉丁舞是一种国际流行的体育舞蹈，它集艺术性、竞技性、表演性和健身性为一体。它包括伦巴、

恰恰恰、桑巴、牛仔和斗牛五个舞种。它的每个舞种的起源、音乐节奏、舞步、风格都各不相同。本课

程主要学习拉丁舞中伦巴舞、恰恰舞、牛仔舞和桑巴舞的基本舞步和套路组合、并增加基本的姿态和形

体练习。

二、教学目标

（一）教学俱乐部选项基础课

1、初步掌握拉丁舞的基本技术和相关理论，使学生能依照教师传授的训练方法和手段，在课余时间积

极参与这项运动，培养学生树立终身体育观念。

2、通过一般素质和专项素质的训练，改善学生的灵敏、协调能力，增强心肺功能，促进学生体能的全

面发展，达到增强学生体质和提高健康水平的目的。

3、通过拉丁舞的学习，塑造动作美、形体美和气质美，进而纯化心灵、陶冶情操，发扬人性美。

专业.专注

.学习参考.

（二）教学俱乐部选项提高课

1、深入学习拉丁舞的相关理论，巩固与提高拉丁舞的基本技术和舞蹈能力，学生能依照教师传授的训

练方法和手段，在课余时间积极参与这项运动，培养学生树立终身体育、健康第一的体育观念。

2、通过一般素质和专项素质的训练，巩固与提高学生的中枢神经系统机能，增强心肺功能，促进学生

体能的全面发展，达到增强学生体质和提高健康水平的目的。

3、通过拉丁舞的学习，塑造动作美、形体美和气质美，进而纯化心灵、陶冶情操，发扬人性美。

三、教学内容和学时分配（见表一、表二）

教学俱乐部选项基础课教学内容和学时分配表一

类

别

教学内容

第一学期第二学期

学

时

百分

比

学

时

百分

比

理

论

部

分

体育与健康的基本常识2

11%

2

14%

拉丁舞概述10

观摩现场比赛或舞蹈视频13

实

践

部

分

拉

丁

舞

学习恰恰舞的基本舞步并学习恰恰舞铜牌组合8

39%

4

45%

学习伦巴舞的基本舞步并学习伦巴舞铜牌组合实训报告万能模板 64

提高恰恰舞基本舞步并学习恰恰舞银牌组合04

提高伦巴舞基本舞步并学习伦巴舞银牌组合04

身

体

素

速度与灵敏3

28%

2

19%有氧耐力42

力量11

专业.专注

.学习参考.

质柔韧22

其它

考试2

22%

2

22%机动22

体测44

合计36

100

%

36100%

注：专项理论知识可选择在专项技术教学实践中进行，也可在独立的理论课中进行

教学俱乐部选项提高课教学内容和学时分配表二

类

别

教学内容

第一学期第二学期

学

时

百分

比

学时

百分

比

理

论

部

分

体育与健康的基本常识1

14%

1

14%

拉丁舞健身价值、文化内涵及发展趋势0.50.5

拉丁舞比赛竞赛规则、裁判法11

观摩现场比赛或舞蹈视频2.52.5

实

践

部

分

拉

丁

舞

学习牛仔舞基本舞步并学习牛仔舞银牌组合5

42%

2

42%

提高伦巴舞基本舞步并学习伦巴舞金牌组合51

提高恰恰舞基本舞步并学习恰恰舞金牌组合51

学习桑巴舞基本舞步并学习桑巴舞金牌组合06

提高牛仔舞基本舞步并学习牛仔舞金牌组合05

专业.专注

.学习参考.

身

体

素

质

速度与灵敏2

22%

2

22%

有氧耐力22

力量22

柔韧22

其它

考试2

22%

2

22%机动22

体测44

合计36

100

%

36

100

%

注：专项理论知识可选择在专项技术教学实践中进行，也可在独立的理论课中进行

四、教学内容纲要

教学俱乐部衰弱的反义词 选项基础课

(一)理论部分

1、体能与健康；增强体能的锻炼原则和方法；体育锻炼和环境。

2、体育锻炼和心肺功能适应；运动创伤的预防和康复；体育锻炼与心理健康和社会适应。

3、拉丁舞概述：拉丁舞的概念、分类、起源与发展；拉丁舞的种类、内容、基本技术和音乐

节奏、风格及舞步特点。

4、通过观摩现场比赛或者舞蹈视频，培养学生的舞蹈欣赏能力。

(二)实践部分

1、恰恰舞基本舞步及铜牌组合。

(1)恰恰舞基本舞步：①恰恰左右追步②恰恰前后锁步③恰恰方步

专业.专注

.学习参考.

④三个恰恰恰⑤手接手⑥时间步⑦定点转

(2)恰恰舞铜牌组合：闭式位开始→方形步→扇形步→曲棍步→

三个恰恰恰→臂下转→手接手→定点转（结束）。

(3)伦巴舞基本舞步：①伦巴方步②伦巴前进步③伦巴后退步

④曲棍步⑤手接手⑥时间步⑦定点转

(4)伦巴舞铜牌组合：闭式位开始→方形步→扇形步→曲棍步→

前进后退→臂下转→手接手→定点转（结束）。

2、身体素质：

(1)12分钟耐力跑；

(2)折返跑；跳绳；

(3)仰卧起坐；仰卧举腿；俯卧背起；

(4)各种拉长韧带练习。

3、大学生体质健康测试

教学俱乐部选项提高课

(一)理论部分

1、营养与体能和健康；体育锻炼、饮食和体重控制；

2、拉丁舞健身价值、文化内涵及发展趋势；

3、拉丁舞比赛竞赛规则、裁判法；

4、通过观摩现场比赛或者舞蹈视频，培养学生的舞蹈欣赏能力。

(二)实践部分

1、基本技术

(1)牛仔舞银牌组合：

专业.专注

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分式位置原地基本动作步→连接步→右至左换向步→左至右换向步换成（右手接右手）→美式旋转

步2→左至右换向步→1—5连结步→总是口干 双交叉绕转步→侧行走步2慢4快→3—8右至左换向步→左至右换

向步→背后换手步→停走步2

(2)伦巴舞金牌组合：

分式扭臀转步（可切音）→跑式阿列玛那→曲棍形转步→1—3基本动作步→7—9右陀螺转步→连

续扭臀转步→螺旋转步扇形位置结束→滑门步（影形位置结束）

(3)恰恰舞金牌组合：

分式扭臀转步转向结束于分式相对侧形位置→分式相对侧形位置之分裂式古巴小碎步→原地右传步

→瓜帕恰节奏步→臂下右转步→交叉基本步→1—5基本动作步→右陀螺转步（B）→在恰恰旋律中之连

续式环绕扭臀转步

（4）桑巴舞金牌组合：

4右转基本步→4佛部侧行完成（8Bars）→侧行桑巴走步→侧向桑巴走步→侧行桑巴走步→侧向

桑巴走步→影位博达拂哥斯步→游走沃达斯右转步（8Bars）→游走沃达斯左转步→女士原地右转沃达

斯步（男拂形步）→快踢步（1—S，6—Q）→右滚转步（4—6，1—6）8Bars→闭式摇滚步（1—9）

→左转步（1—3）→后退摇滚步（1—6）→卷褶步（SSQQSSSQQS）→左转步（4—6）

（5）牛仔舞金牌组合：

双旋转右至左换向步→左至右换向步→1—5连结步→双交叉绕转步→卷曲绕转步→绕转步→侧行走

步、慢、快→3—8右至左换向步→美式旋转步→2卷臀转步→美式旋转步→2停走步

2、身体素质：

(1)12分钟耐力跑；

(2)折返跑；跳绳；

(3)仰卧起坐；仰卧举腿；俯卧背起；

(4)各种拉长韧带练习。

3、大学生体质健康测试

五、成绩考核的内容与比重

(一)成绩考核内容及比重

1、平时表现15%

2、早锻炼俱乐部活动30%

专业.专注

.学习参考.

3、身体素质15%

4、专项技能40%（其中包括理论考试成绩占10％）

5、奖励：属下列情况之一者，奖励5-10分，不同项可累计加分，但体育总分不能超过100分：

(1)在校期间获二级及以上运动员称号者；

(2)学生体育干部在组织各项体育活动中，工作认真负责者；

(二)成绩考核标准

1、平时表现：

具备大学生应有的体育意识，学习态度端正，锻炼积极，在掌握专项技术，提高运动技能上有进

步；无旷课、无恶意请假。

有下列行为之一者，本学期体育课不及格。

(1)学生无故迟到或早退累计3次，按旷课1学时计，缺课累计超过课程教学时数1/3者，不得参加课

程的考试；

(2)学生早锻炼俱乐部活动出勤总次数未达40次者或特殊情况学期未达到规定的出勤总次数者。

2、早锻炼俱乐部活动：

早锻炼俱乐部活动每学期出勤总次数为40次（特殊情况以体育部规定的学期出勤总次数为准）；每

增加5次体育课程总成绩加1分。

3、身体素质、专项技能考核（见评分表三、表四）

拉丁舞选项基础班技能评分标准表表三

学

期

项目技术要求成绩评分标准

12分钟耐力跑完规定时间男每次12分钟跑2000米，组织四次取二次最好

专业.专注

.学习参考.

第

一

学

期

跑15%或距离成绩作为最终考核成绩

女

每次12分钟跑1600米，组织四次取二次最好

成绩作为最终考核成绩

恰恰舞铜牌

组合20%

动作正确、规

范，有节奏感

依据技术评定标准给予分数

伦巴舞铜牌

组合20%

动作正确、规

范，有节奏感

依据技术评定标准给予分数

第

二

学

期

1分钟跳绳

（次）15%

单跳、双跳均

可，男女骨怎么写 标准

相同

次

数

10

0

11

0

12

0

13

0

14

0

15

0

16

0

17

0

18

0

分

数

6095

10

0

恰恰舞银牌

组合20%

动作正确、规

范，有节奏感

依据技术评定标准给予分数

伦巴舞银牌

组合20%

动作正确、规

范，有节奏感

依据技术评定标准给予分数

六、二年级成绩考核的内容与比重

1、平时表现10%

专业.专注

.学习参考.

2、早锻炼俱乐部活动30%

3、身体素质（跳绳）20%

4、专项素质20%

5、专项技能20%

基础班身体素质、专项素质、专项技能考核评分标准

1、身体素质20%

学

期

项目技术要求成绩评分标准

第

三

学

期

12分钟耐力

跑

跑完规定时间

或距离

男

每次12分钟跑2000米，组织四次取二次最好

成绩作为最终考核成绩

女

每次12分钟跑1600米，组织四次取二次最好

成绩作为最终考核成绩

第

四

学

期

1分钟跳绳

（次）

单跳、双跳均

可，男女标准

相同

次

数

10

0

11

0

12

0

13

0

14

0

15

0

16

0

17

0

18

0

分

数

6095

10

0

2、专项素质20%

⑴第三学期仰卧起坐

专业.专注

.学习参考.

等级优秀良好及格不及格

分数

10

0

98969492926966636

仰卧起坐

（次/分钟）

52523210

⑵第四学期行进间踢腿

跟随中等速度的健美操节奏，进行行进间交替正踢腿（技评）。

59分以下：不能正常完成行进间踢腿，无节奏感。

60－69分：上身基本保持直立，能基本控制手臂侧平举，行进间能交替踢腿，有绷脚尖动作，前

踢接近90度，动作有节奏感。

70－79分：上身基本保持正直，手臂基本保持侧平举，支摇滚乐的英文 撑腿基本伸直，全脚着地，另一腿膝部

较直，有绷脚尖动作，前踢超过90度，动作有节奏感。

80－89分：上身保持正直，手臂保持侧平诚惶诚恐造句 举，支撑腿基本伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，绷

脚尖前踢接近135度，动作比较轻快，节奏感较强。

90分以上：上身保持正直，手臂保持侧平举，支撑腿伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，绷脚尖

前踢高于头顶，接近前额，动作要轻快有力，节奏感强。

3、专项技能考核

⑴第三学期：拉丁舞恰恰舞组合套路考核20%

评分标准：

优秀（85－99分）：完成初级动作组合表演流畅，音乐与舞蹈能够完美地结合，情感表达

较好，与舞伴有较好的配合。

专业.专注

.学习参考.

良好（70－84分）：完成动作组合表演，音乐与舞蹈有较好的结合，有一定的情感表达和合

作精神。

及格（60一69分）：能基本完成动作组合表演，音乐与节奏基本准确，表现力一般。

不及格（60分以下）：不能协调的完成动作组合的表演，没有表现出音乐节奏。

⑵第四学期：拉丁舞伦巴舞组合套路考核20%

评分标准：

优秀（85－99分）：完成初级动作组合表演流畅，音乐与舞蹈能够完美地结合，情感表达

较好，与舞伴有较好的配合。

良好（70－84分）：完成动作组合表演，音乐与舞蹈有较好的结合，有一定的情感表达和合

作精神。

及格（60一69分）：能基本完成动作组合表演，音乐与节奏基本准确，表现力一般。

不及格（60分以下）：不能协调的完成动作组合的表演，没有表现出音乐节奏。

提高班身体素质、专项素质、专项技能考核评分标准

1、身体素质20%

学

期

项目技术要求成绩评分标准

第

三

学

期

12分钟耐力

跑

跑完规定时间

或距离

男

每次12分钟跑2000米，组织四次取二次最好

成绩作为最终考核成绩

女

每次12分钟跑1600米，组织四次取二次最好

成绩作为最终考核成绩

第

四

1分钟跳绳

（次）

单跳、双跳均

可，男女标准

次

数

10

0

11

0

12

0

13

0

14

0

15

0

16

0

17

0

18

0

专业.专注

.学习参考.

学

期

相同分

数

6095

10

0

2、专项素质20%

⑴夜色人生 第三学期仰卧起坐

等级优秀良好及格不及格

分数

10

0

98969492926966636

仰卧起坐

（次/分钟）

52523210

⑵第四学期行进间踢腿

跟随中等速度的健美操节奏，进行行进间交替正踢腿（技评）。

59分以下：不能正常完成行进间踢腿，无节奏感。

60－69分：上身基本保持直立，能基本控制手臂侧平举，行进间能交替踢腿，有绷脚尖动作，前

踢接近90度，动作有节奏感。

70－79分：上身基本保持正直，手臂基本保持侧平举，支撑腿基本伸直，全脚着地，另一腿膝部

较直，有绷脚尖动作，前踢超过90度，动作有节奏感。

80－89分：上身保持正直，手臂保持侧平举，支撑腿基本伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，绷

脚尖前踢接近135度，动作比较轻快，节奏感较强。

90分以上：上身保持正直，手臂保持侧平举，支撑腿伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，绷脚尖

专业.专注

.学习参考.

前踢高于头顶，接近前额，动作要轻快有力，节奏感强。

3、专项技能考核

（1）第三学期：牛仔舞银牌组合考核20%

评分标准：

优秀（85－99分）：完成初级动作组合表演流畅，音乐与舞蹈能够完美地结合，情感表达

较好，与舞伴有较好的配合。

良好（70－84分）：完成动作组合表演，音乐与舞蹈有较好的结合，有一定的情感表达和合

作精神。

及格（60一69分）：能基本完成动作组合表演，音乐与节奏基本准确，表现力一般。

不及格（60分以下）：不能协调的完成动作组合的表演，没有表现出音38节活动方案 乐节奏。

（2）第四学期：桑巴舞金牌和牛仔舞金牌组合考核20%

评分标准：

考核方法：优秀（85－99分）：完成初级动作组合表演流畅，音乐与舞蹈能够完美地结合，情感表达

较好，与舞伴有较好的配合。

良好（70－84分）：完成动作组合表演，音乐与舞蹈有较好的结合，有一定的情感表达和合

作精神。

及格（60一69分）：能基本完成动作组合表演，音乐与节奏基本准确，表现力一般。

不及格（60分以下）：不能协调的完成动作组合的表演，没有表现出音乐节奏。

七、推荐教材和教学参考书

教材：中国体育舞蹈联合会《全国体育舞蹈技术等级考试培训教材》

专业.专注

.学习参考.

参考书：张清澍等编著，《体育舞蹈》，北京体育学院出版社，1997.5

参考光碟：中国体育舞蹈联合会体育舞蹈等级教材技术教学DVD

大纲制订人:熊文俊

大纲审定人:宋慧娟

制定时间:2012年4月27日