宝宝胃口不好

孩子不吃饭胃口不好该怎么办，非常详细的资料

孩子不吃饭怎么办？让孩子胃口大开的9种方法，胃口不好的孩子常常不好好吃饭、一

顿饭要吃上很长时间。下面介绍几种让孩子开胃的方法。

1.孩子身体健康，身高、体重符合标准，平时很少生病，就是吃饭慢、吃得不香，家长可以

通过增加孩子的运动量，多进行户外活动，来刺激孩子的饥饿感。孩子感觉到饿了，吃饭时

就不会挑挑拣拣。千万不能在孩子吃饭前给孩子吃零食。

2.如果孩子原来吃饭很好，最近因为生病吃药而影响到胃口，家长可先观察孩子的舌苔，如

果偏白，说明孩子体内寒重，可以打一个鸡蛋放入碗中，搅碎后放一边，然后在小锅里放半

碗水、2～3片生姜、小半勺红糖，烧开5分钟后，用滚烫的生姜红糖水去冲鸡蛋，冲出的

鸡蛋茸在每天早晨让孩子起床后空腹喝上一小碗，能起到暖胃、祛寒、滋养被药物损伤的胃

肠黏膜的作用，帮助胃肠功能的恢复。

3.如果孩子的舌苔偏黄，舌苔底下的舌质偏红，说明孩子内热重、积食、消化不良，家长可

以到药店里买炒制后的鸡内金，碾成粉，在饭前半小时给孩子吃上一小勺。

4.第2、3种方法也适合一直不好好吃饭，或长得瘦小、面色发黄的孩子，这类孩子的家长

还可以取一段山药切成块，放到粉碎机里再倒一些水，打碎成糊后倒入锅中，一边煮一边搅

和，煮开了就可以，每天下午给孩子喝一小碗。请注意，扁桃体常常发炎的孩子不适合用此

方法。

5.专门给孩子制作的固元膏，可以每天给孩子吃1～2次，每次小半勺。

6.胃口不好的孩子在冬天尽量少吃或不吃水果，因为水果寒凉，容易伤胃肠。平时寒凉的食

物都要尽量少吃或不吃，膨化食品、油炸食品、油腻难消化的食物也是如此，尽量吃烧得烂、

软、利于消化吸收的食物。胃口不好的孩子最好不要吃冷饮，夏季天已经很热时，一天也最

好不要吃超过两根冰棍，饮料最好不喝，只喝白开水。

7.长期吃饭不好的孩子，家长可以带到医院的针灸科，请医生给孩子扎手指上的四缝穴。这

个方法治疗孩子疳积、消化不良、没有食欲，效果非常好。此方法适合1～12岁的孩子。

8.家长在家中也可以按前面教的方法给孩子捏脊，按摩孩子的肚脐及周围，或在每晚孩子睡

觉前按摩脚底的胃肠反射区，一只脚几十下就可以了，一次按摩的时间不要太长，坚持一阵

子，孩子就会胃口大开的。

9.晚上睡觉总蹬被子、在家中爱光脚、爱坐地上、常年水果不断的孩子很少有胃口好、脸色

好的，因为以上几点都是在增加孩子体内的寒凉，它们会直接影响脾胃的消化吸收能力。这

类孩子很容易生病，而吃药会伤脾胃，长久下去，必然陷入恶性循环。所以，对以胃口不好

的孩子，家长必须在孩子的方方面面都细心照顾，孩子才会有好的胃口，好的身体。

固元膏具体的做法取阿胶半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，红枣1

斤半，冰糖半斤。将大块的阿胶连着包装用榔头敲成小块，然后再倒进食品加工机里打

成粉状；把黑芝麻洗干净，在锅里炒干，这样利于在加工机里粉碎；核桃仁在加工机里不容

易打碎，最好是在家用的小型绞肉机里绞碎；红枣洗干净，去核，再在绞肉机里绞碎；冰糖

放入加工机里粉碎。将这5种食品依法处理完后，放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入

黄酒2斤（给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒），搅拌均匀后，放入盆子里，盖好盖子，然

后再放入大锅内，隔水蒸。先用大火蒸15分钟，然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透就

可以了。等放凉后，放入洁净、干燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶装，正在吃的那一瓶

就放在外面，其余的就保存在冰箱里。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的，所以冷藏起来，一年都

不会坏。舀的时候勺子上不能有水，补品遇水后容易发霉，如果遇到发霉的，就将上面的霉

去掉，再倒入盆里，加上盖，上火蒸半个小时就可以继续食用了。效用：1．补血2．止

血3.治疗妇科疾病4.防癌抗癌5.清肺润燥治咳嗽6．治腹泻7.男性疾病

8.保胎安胎9.滋阴，改善睡眠10．扩张血管作用11.美容养发12.防治老年

病，延缓衰老13.健脑益智14.亚健康人群提高免疫力15.特殊职业者抵抗幅射

另外，固元膏中的红枣，也可以补血，还有黑芝麻，核桃仁能补肾，冰糖能润燥，而且做法

又非常精细，特别容易消化吸收，特别适合妇女长年服用，而且也适合老年人补血，补肾，

治疗咳喘效果也很好。固元膏对男士们也有非常好的效果，是治疗痛风的特效药。另外，长

年吃固元膏对女士有非常好的美容效果，头发乌黑，有光泽，有弹性，面部无斑，皱纹少，

而切补血效果好，可以减缓衰老。孩子吃固元膏同样不错，因为补血效果好，利于孩子

的生长发育，还能促进脑发育，让孩子更聪明。此外，治小儿哮喘也有特效。所以，一般在

连吃1--2个月后，血色素都会明显增加，特别适合女性长年服用，也适合老年女人补血、

补肾等。值得一提的是，长年吃固元膏对女性有非常好的美容效果，头发乌黑、有光泽、有

弹性；面部色斑减淡，甚至消退；皱纹减少、减缓衰老。固元膏对男士们也有幼儿园教师工作总结 非常好的效果，

可做好后一起和老公食用。

孩子每周的食谱这样安排比较好，每个地方都有自己的饮食特点。南方人爱吃米，北方人爱

吃面；南方人吃鱼虾多，北方人吃牛羊肉多。孩子的饮食除了遵照当地的习俗外，每周的食

谱尽量做到各种营养的合理搭配。

1.孩子每周的食谱以肉为主，猪肉、牛肉、鸡肉搭配着吃，冬天可一周吃1~2次羊肉，夏天

可多吃鸭肉，鱼一周吃1~2次，海虾一周吃1~2次。尽量吃各种性平、性温的蔬菜，夏天可

以吃性凉的蔬菜。这样喂出来的孩子才营养全面、阴阳平衡、脾气温和、不容易生病。

2.饭菜的比例很重要，一般是一碗饭、一碗菜，一碗菜里菜和肉的比例是1:1，这样喂出来

的孩子才会健康，体型匀称，不胖不瘦。那些不爱吃蔬菜，只爱大腕吃饭的孩子，或不爱吃

蔬菜只吃肉的孩子都容易肥胖。

3.对于体弱多病的孩子，家长可以每周给他们吃1~2次红绕鳝鱼，补血、补肾的效果很好。

4．奶制品是婴幼儿每天都要喝的，大一点的孩子每天也最好喝两次。

5．鸡蛋最好每天吃1~2次，对孩子的生长发育有好处。

6．水果最好是吃应季新鲜的，一般5月份才会有新鲜的应季水果上市，一直可以吃到年底

立冬，以后就很少有新鲜的水果上市了，所以立冬后家长就尽量别让孩子吃或少吃水果了。

7.零食要少吃，特别是糖、炒货、膨化食品、油炸食品一定要少吃。

8．冷饮越晚吃越好，等孩子大了，也只限于夏天吃。

9.尽量少喝或不喝饮料，多喝白开水，最好是水壶烧的白开水。

10.孩子是纯阳之体，容易上火，所以辛辣、性热的食物要少吃，如生姜、大蒜、红枣等。

红糖水也只限于孩子舌苔发白、明显受凉的时候喝，当孩子白苔退去，就不要再喝了。家

长要想孩子身体好，少生病，只有在孩子教师教育学 的一日三餐上下功夫，多学一些烹饪知识，尽量将

饭菜烧得色、香、味俱全，让孩子每餐都吃得饱饱的，才能让宝宝健康成长。

10种绝招，轻松摆平挑食宝宝喂饭无疑是父母的到最大难题，它像是一场持久的“拉锯

战”、“威逼利诱”的心理战、还像谈判桌上“讨价还价”，为了能让孩子好好吃顿饭，父母

无不煞费苦心，各种“手段”无一不用其极。分析一下，我们会发现这些孩子是有“共

性”的，表现为：吃两口饭就不想吃了；只吃某几种食物；他说吃这个，等你准备好了，他

又改主意了；喂饭必须使出浑身解数。为此，营养医生教你10种绝招，轻松摆平挑食宝宝。

1、1-3岁的宝宝饮食量时多时少，父母切不可把他吃得多的那次作为衡量宝宝食欲好坏的

标准。正确的做法是：用几天的时间，仔细观察宝宝的日均进食量，只要孩子的饮食在平均

值附近，长磅正常，就说明宝宝的生长发育是正常的，不用为宝宝某些天吃不好而担心着急，

过两天，他自己就会多吃补回来。

2、零食是造成宝宝吃饭困难的一大“罪魁”。因此，专家建议：两餐之间不要给孩子零食，

让他保持饥饿感，才会好好吃饭。但如果孩子不吃饭的原因是感觉饭菜不对胃口，父母可以

把饭菜拿走，让他等到下一顿再吃。别担心饿一顿会对孩子造成不良影响，“饥不择食”，为

了培养孩子良好饮食习惯的大计，做些牺牲是必要的。另外，在孩子好好吃饭的时候，应多

多鼓励他。

3、大家一起吃饭的气氛是很有感染力的。当宝宝发现父母吃得有滋有味，他也会嘴馋。开

始的时候餐桌上要有一两样他爱吃的菜，然后逐渐地增加和调配食物的种类，孩子慢慢地就

会养成不挑食的好习惯。

4、再好的东西也会吃腻，不要说孩子了，就是大人也是这样。因此不要发现孩子喜欢吃哪

道菜，哪道菜就成了餐桌上的常客。从这个角度来看，孩子挑食习惯的养成，父母需要负一

定的责任。正确的做法：可以在三餐中选一餐做他最喜欢的食物，而另外两餐则选其他食物。

一方面，孩子的习惯已经得到满足；另一方面，在其它两餐中，孩子不论选哪一个，都是一

种新的尝试，也是可喜的进步。

5、“比一比看谁吃得快？”“看谁盘子里的豆豆少得快”别管这些招数有多老套、多幼稚，

但用它对付三岁以下的宝宝确实是管用的。

6、改变宝宝挑食的习惯有时可以耍点小手腕儿。父母不妨试试将宝宝喜欢和不喜欢的食物

混在一起，比如，宝宝不爱吃蔬菜，可爱吃饺子，那就做盆蔬菜猪肉馅的饺子；不爱吃水果，

可是爱喝酸奶，那就把水果拌到酸奶里，味道肯定不错。开始时，孩子不爱吃的食物所占比

例应少些，等孩子适应了再逐渐增加。其实，换种脑筋，让宝宝吃不爱吃的食物并不是件难

事。

7、孩子的胃容量很小，满满一盘子的食物，看着就饱了。因此，给win10此电脑 孩子的食物应换成“儿

童装”，只要让孩子觉得管够就可以了，不够还可以添。

8、厨房对孩子来说是另一个世界，各种颜色和形状的食物，都能让孩子感觉新奇一番。父

母准备饭菜时，让孩子做你的小助手，这也是培养他们对食物产生兴趣的一种方式。国外目

前很流行“厨房教育”。

9、孩子天生就喜欢吃甜的食物，可父母不能因为孩子喜欢就“无限量”供应。甜食吃得多

对孩子一点好处都没有，而且“副作用”很多，比如容易让孩子肥胖、影响孩子的食欲、会

损害孩子牙齿的健康等。因此，对待甜食，父母应做到三点：1、减少购买甜食；2、

尽量购买高营养送戒指的含义 量的甜食；3、规定孩子吃甜食的量，但让他们自己选择在什么时间吃。

10、在孩子吃饭时还应注意，给孩子的食物，块不要太大，最好能让宝宝一口能吞下去。平

时不要给孩子喝太多的牛奶和果汁，否则不用吃饭，孩子就已经饱了。另外，吃饭可以给他

一把小勺，让他自己动手吃，这样可以培养孩子自己吃饭的习惯。虽然一开始孩子可能

吃的“一塌糊涂”，但经过一段时间的训练，他会熟练掌握自己吃饭的技巧。同时，父母也

该注意，孩子吃饭的时候不要催，吃得太快并不利于孩子消化。

孩子不吃饭最常见的原因

1、家长娇惯孩子现在的孩子受到父母及上一辈，甚至上两辈的疼爱，这是很自然的。但是

有些家长对儿童的饮食习惯也听之任之，无论什么时候，孩子想吃东西就给他吃，孩子喜欢

吃什么就给他买什么。有的家长把零食作为哄孩子的工具，哭了、闹了就给点吃的。有的把

食物作为体现母爱和父爱的惟一内容，总怕孩子饿着，于是零食不断。这样导致一些儿童吃

过多的甜食、水果糖、冰激凌等含糖较多的零食，胃总处于“工作”状态而没有足够的食物

排空时间，处于不饥饿的状态，稚嫩的胃就会没有饥饿感，孩子自然会食欲不佳。

2、喂养不当母乳是４个月以前婴儿最好的营养品，４个月以上的婴儿，母乳的营养成分就

不能满足其生长发育需要了。所以４～６个月后必须逐渐增加辅食直至断奶。这样，一方面

可以锻炼婴儿咀嚼能力，以利于从流食过渡到半流食，直到固体食物过程；另一方面可以满

足小儿生长发育的营养需要。如果辅助添加不及时，孩子到了该断奶的年龄，还没有能力进

食乳类以外的食品，甚至影响孩子咀嚼功能的发育，必然会影响到孩子的进食兴趣。

3、家长及保育员对孩子的暗示及影响由于学龄前儿童的“受暗示性”或“模仿性”较强，

大人在饮食上的习惯和言行对孩子有很大的影响。如果他们经常在孩子面前说哪种饭菜好吃、

哪种不好吃，就会给孩子以“暗示作用”，孩子听了这些话，很可能对某种食物产生反感，

形成挑食、偏食的习惯。

4、孩子生活时间不规律学龄前儿童的消化器官发育尚未完善，胃容量较少，消化酶和胃酸

比成年人分泌少，消化功能不稳定，消化能力较弱，适应性差，极易受到外界各种因素的锅塌鱼 干

扰。如果饮食不定时定量，任意玩耍，睡眠不足和缺少适量的活动，都会影响胃肠功能的正

常运转，从而出现食欲不佳。

5、饮食环境与厌食吃饭的地方人多嘈杂、开着电视、成人吸烟饮酒、吵吵闹闹等，这样的

环境不利于孩子进餐。小儿神经系统和消化系统还未发育完善，他们的注意力容易受到外界

影响而不能专心进食，进而影响到正常的消化功能，久之形成厌食。针对以上情况，笔者提

出以下几点，希望家长能从纠正自己对孩子的教养或喂养方式入手，帮助孩子养成良好的饮

食习惯，从根本上杜绝孩子挑食、厌食的问题。

1、不能让孩子偏食或者逃食的行为得逞。一旦发现孩子不吃某种食物，家长不应百依百顺、

姑息迁就，不能使孩子感到可以用“那我就不好好吃饭”的手段来“要挟”家长。孩子是很

喜欢“戴高帽”的，纠正孩子偏食要以表扬为主。经劝说后孩子能少量进食时，即应表扬鼓

励他们坚持下去。孩子对每一种食品有一个适应的过程，第一次不喜欢吃的食物可再少量试

喂第二次、第三次，让孩子慢慢习惯这种食品的味道。对不喜欢吃的一些食物可以采用多次、

一次少量的“脱敏疗法”，或者在他们最喜欢吃的食物中掺入虽不喜欢吃但营养丰富的食物。

2、为孩子建立饥饱规律，不能随意给小孩零食。人们常说：“若让小儿安，常带三分饥与寒。”

孩子有了饥饿感，才会有食欲。因此应做到每日三餐定时，不要怕孩子饿而随便给他零食，

尤其不能在进餐前半小时内吃零食、饮含糖的碳酸饮料。如果实在太饿，在餐前一小时左右

可少量吃些水果，一来可以暂时“充饥”，二来水果中的果酸可以刺激胃酸等消化液分泌，

为进食做准备。此外，睡眠充足，生活有规律，到户外活动，都能增加孩子的饥饿感。当然，

不让孩子吃零食是不可能的，但可以规定只有在吃完主餐后，才奖励性地给予零食，类似“饭

后甜点”。

3、进食前不要进行剧烈活动，以免交感神经过度兴奋，副交感神经抑制，影响胃液分泌.

饭前可以适当地提醒孩子，对他说：“孩子，等一会儿要吃饭了，我来给你洗手。”做好饭前

准备工作，并向孩子发出进食信号，让他有充足的时间停止活动，准备就餐。

4、创造良好的进食环境。对孩子劝食方法要得当，切忌强迫孩子吃这吃那，也不要用“不

吃荤菜要生病、打针”等语言恐吓孩子，更不要在饭桌上批评孩子。很多家长喜欢趁着吃饭

的时候对孩子进行“教育”，把孩子在学校里的一些不好表现统统拿到饭桌上说一遍，这样

只会使孩子对吃饭产生恐惧心理和厌烦情绪。

5、养成独立进食习惯。小儿出生５个月就可以自己拿勺、玩具等物品。父母应适时训练小

儿用勺、筷、碗等餐具进餐，尽早养成独立进餐的习惯，并固定食具。在喂饭时父母不要怕

孩子把衣服、桌子弄脏，应该让孩子拿着勺，让孩子参与，他就能享受进餐的乐趣。如果为

了省时间而让孩子一动不动地只管吃，那么孩子逐渐没有了吃饭的乐趣，只会把吃饭当成负

担，对进餐产生厌倦情绪。

6、进餐时间不可过长。一些家长，惟恐孩子吃得少，让孩子边看电视边喂饭，也有的边讲

故事边喂饭，还有的追着赶着喂饭，久而久之，形成了一顿饭要吃很长时间的习惯，有些孩

子甚至不满足上述条件就不肯吃饭。家长以为讲故事、看电视会使孩子吃饭香，其实那样会

影

响孩子对进食的注意力，大些的孩子会很快被故事的人物、情节所吸引而不再顾及吃饭。特

别是孩子吃饱后，不要为了增加“营养”而强迫其再吃，或趁孩子食欲较好时强迫多进食，

这些都是不可取的。

7、对孩子巧妙诱导。在饭桌上，当孩子出现良好的进食情绪时，成人可抓住机会，有意识

地介绍一些食物的营养价值，让孩子懂得各种食物对人体健康都有好处，从而加强对该食物

的喜爱。当孩子表现出对某种食物不感兴趣时，可以给孩子积极的暗示，如大人自己可以装

出津津有味的样子，边吃边说：“鱼真好吃呀，我们大家都喜欢吃。强强你不想吃一点吗？”

或者说：“你看隔壁的壮壮长得多结实，他就喜欢吃鱼。你要想长得像他那样结实，也要学

会吃鱼。”因为孩子是很善于模仿的，为孩子树立一个学习的榜样，可以帮助他慢慢纠正不

好好吃饭的毛病。另外，还要注意烹调得当，在烹调时不要使用成人的色香味标准，膳食结

构要有甜有咸，有荤有素，有粗有细。医学毕业论文 单吃牛奶、鱼、肉、鸡蛋等营养虽好，却易发生便秘；

单吃蔬菜瓜果，虽易饥饿，但又导致营养不良。最好能互相搭配，让孩子既享受美味，又得

到营养。当然，有些孩子的偏食、厌食是由疾病引起的，如消化系统疾病（肠道寄生虫病、

慢性胃炎、消化性溃疡等），维生素Ｄ中毒，微量元素如锌、铁缺乏等。家长首先应带孩子

到医院查明原因，排除了器质性疾病后再考虑以上纠正措施。

孩子厌食的几种原因

1、零食过多.有些家长经常买糖果、甜点心、巧克力、花生、水果等，给孩子随便拿着

吃，孩子小嘴整日闲不住，到吃饭的时候当然就吃不下去了.长此下去，不会引起小孩消化

吸收功能紊乱，发展为小儿疳疾病.

2、食不定时.有的父母见孩子哭就喂奶或喂饭，进食没有一定的规律；也有的父母在婴

幼儿吃奶、喂饭时逗孩子玩，致使孩子不能集中精神吃奶、吃饭；大一点的孩子边吃饭边看

电视或看小人书，随便吃几口就急于到邻居家或外面玩，时间久了就会影响消化液的正常分

泌，造成食欲不振.

3、饮食无度.有些年轻父母生怕自己的孩子吃不饱、长不胖，于是不惜一切代价，给孩

子吃大量的高蛋白、高糖饮食滋补品，顿顿鱼、肉，喝各种含糖饮料，伤及孩子娇嫩的胃肠，

使胃肠不能正常消化、吸收，久而久之，食欲必然下降，引起厌食.

4、精神因素的影响.有的父母在吃饭的时候，当着孩子的面经常争吵；有的在吃饭时，

批评孩子的过错，对孩子的精神刺激很大；也有的父母对孩子要求不一致，一个严，一个偏

爱，在这种情况下，孩子也会发生厌食.

家长宠出来的小儿神经性厌食儿童厌食可由躯体疾病和精神因素引起.由精神因素引

起的厌食称神经性厌食，在幼儿中颇为多见，小儿进食习惯不好，不仅影响营养的摄取，而

且易患不少疾病，小儿神经性厌食就是其中之一.不良的饮食习惯会逐渐降低小儿食物中枢

的兴奋性，引起小儿神经性厌食.造成小儿神经性厌食常见的原因有:

1、常让孩子独自一人先吃，不与家人一起进食，没有饮食气氛.

2、孩子进食时，父母或其他人过分紧张地注视，造成小儿精神紧张.

3、用种种许诺诱惑小儿进食或者用玩具逗哄小儿进食，降低进食兴趣.

4、孩子进食时注意力分散，边吃边看电视或画册，抑制消化液的分泌，影响消化功能.

5、孩子拒食时，家长强迫其进食，造成孩子没有正常饥饿感，不能引起食欲.

6、过量给孩子吃自认为高营养的食物，不注意变换食品花样，忽视了食物的多样性，造成

饮食结构不合理，营养素不均衡.

7、让孩子乱吃零食，特别是在饭前让孩子吃冰激淋、巧克力等零食，因为高蛋白、高糖的

浓缩食品可使食欲下降.

8、有的父母生怕孩子撒了饭菜弄脏了衣服和居室，不让孩子自己进食，使孩子缺乏吃饭的

兴趣.

9、父母在喂孩子吃饭时，催着孩子快吃、多吃，孩子稍有怠慢就发脾气，或用威胁的口吻

及方式强迫喂养，使孩子十分反感.

10、进食时父母唠叨不休，数落孩子的错误，造成气氛紧张和不愉快。孩子不愿吃饭问

题汇总问题一：边吃边玩原因分析：孩子边吃边玩的不良习惯的养成有很多原因，但

在很大程度上是因为父母没有科学地喂养孩子，比如孩子早已吃饱了，父母却要求孩子一定

要把定量完成或再添饭；还有的父母过分迁就孩子，孩子想怎么样就怎样；有的父母没有为

孩子建立有节奏的生活习惯，孩子玩得正在兴头上的时候硬拉着孩子去吃饭；更有的家庭没

有对孩子进行良好的餐桌礼仪教育等。对症下药：孩子到三岁左右，就引导他乖乖地坐

着吃饭，不可边吃边玩。孩子吃饱了，就不要再硬塞给他吃。家庭成员都共同遵守餐桌

规矩，例如大家关注谁还没坐到餐桌边，让孩子感受到不光是在用餐，

还能愉快地享受用餐时光，围着餐桌边吃边交流情感。进餐时尽可能排除引发孩子玩的因

素，并尽可能将看电视与吃饭时间错开。这也需要父母能以身作则。问题二：挑食原因

分析：孩子挑食从某种程度上说是孩子“自我意识”发展的一种表现，说明孩子开始学着

自己作决定，想按照自己的喜好来选择食物。如果孩子因身体原因(不适或胃口不好)，偶尔

对某种食物有过反感或不良的体验，有可能会造成对某种食物的拒绝。成人如果在孩子饮食

上过度迁就也会养成孩子的挑食。孩子的饮食习惯很大程度上是沿袭家庭的饮食习惯，所以

当孩子挑食的时候，父母要想想自己是否挑食？

对症下药：1.让孩子有选择的自由，与大人一样，选择食物也有好恶之分。可以允许孩子

有一定的选择权。如何让孩子选择呢？在此提供几个小绝招：营造温馨用餐气氛，共同布

置餐桌，让孩子选择安排餐具、座位。进餐时有轻松的交流。对某一食物挑食，母亲可以

采用一些建议的口吻或说话技巧(例：先吃什么后吃什么，吃三口或两口，可以和某种菜混

在一起吃)，但是允许选择决不是迎合孩子的挑食。有些父母常常事先征求孩子的意见，问

他想吃什么好菜，这无疑是教他学会挑食。允许选择一般是在孩子自己提出不愿吃的时候。

2.如果孩子因身体的原因引起食欲和胃口的变化，千万不要在孩子面前表现出过分担心和着

急，细心观察，调整饮食，过一阶段自然会好的。

3.时常启发孩子对食物的兴趣。可以用小故事启发孩子，例：某某就是吃了什么，才长得高，

成了冠军；某某动画明星，很喜欢吃鸡蛋才有本事。或者父母用赞赏的表情诱发孩子食欲。

4.细心的母亲在食物设计和烹饪技巧上要尽可能有变化。当孩子不喜欢某种食物时要分析烹

饪中是否有问题，例如，不要一连几天重复同一种食物，食物一定要有变化，可以将孩子喜

欢的食物和不喜欢的食物搭配起来。

5.因人而异、因势利导、及时鼓励。在孩子食欲好的时候纠正挑食。问题三：吃饭少原

因分析：运动量不足，消耗少，缺乏饥饿感。零食和饮料吃得过多，对正餐没有兴趣。确

实是胃口小，同时，孩子在生长中也存在着阶段性的调整，例如三岁孩子会出现一段时期的

食欲较小，属生理性的调整。

对症下药：1.让孩子决定自己的饭量，不要硬逼着孩子完成母亲规定的标准定量。让孩子

独立用餐，稍大些的孩子允许他用自己的方式选择就餐时间，或自己规定饭量。

2.可以请孩子的同伴来聚餐。

3.限制零食，一是数量上，二是时间上(进餐前一小时不吃零食)。

4.每天必须给孩子一定的运动量(促进血液循环，有助于消化)。

5.对于突然饭量减少的孩子，母亲要细心观察，是否有胃部不舒服，还是情绪问题。分析原

因，

有针对地解决。问题四：吃饭慢对症下药：

1.孩子生来就是“慢郎中”性格，生性如此，父母不必一再催促。

2.进餐细嚼慢咽是好事，有助于孩子健康

3.孩子没有食欲，吃吃停停，注意力转移，或是碰到不喜欢吃的食物。

对症下药：1.前两类情况不是问题，但要注意不要使食物凉了，可以采取少盛再添的方法。

2.没有食欲就让孩子少吃。

3.要注意烹饪的食物使孩子喜欢，易于孩子咀嚼。

友情提醒：一、尽量保持进餐时轻松愉快的气氛，这是增进孩子食欲的基本条件。孩子拒

绝进食，绝对不能强逼他，不妨让他走开，孩子是不会让自己每一顿都饿着的，只要坚决不

给他吃零食，等他下一顿饭再回到餐桌边就会大吃一顿，这比唠唠叨叨数落而后没有效果要

强得多，如果不起作用，则要进行原因分析，参照以上的几种进餐状况研究特定的解决方法。

二、幼小的孩子需要父母的帮助指导，但不要给予过多的建议、提醒和催促，不要忙着给孩

子喂饭和夹菜，不要令孩子知道饭桌上任性能引人注意。

三、不要期望孩子每一顿的食量一样，成人也会因心情不同而吃多吃少，应给予孩子一定的

自由度。

四、不要拿着饭碗跟着迁就孩子，要让他们知道吃饭就必须到餐桌上，但切勿把气氛搞得严

肃可怕。

五、进餐时要关注孩子的咀嚼能力，既有利于消化，同时咀嚼也是促进儿童智力发展的一个

因素。研究认为，咀嚼时咬肌反复收缩、弛张可以促进大脑血液循环，咀嚼运动使口腔各种

感觉器官兴奋，促进智力发育。另外，咀嚼促使消化道的一些分必物增加，可以刺激支配学

习和记忆的海马神经元。