低血压的标准值是多少

人的血压正常范围是多少？低血压、高血压防治

正常血压：收缩压<130mmHg,舒张压<85mmHg

1999年世界卫生组织及世界高血压联盟关于高血压的诊断和分级标准：

理想血压：收缩压<120mmHg,舒张压<80mmHg；

正常高限：收缩压130-139mmHg,舒张压85-89mmHg;

1级高血压：收缩压140-159mmHg,舒张压90-99mmHg

（亚组：临界高血压，收缩压140-149mmHg，舒张压90-94mmHg）

2级高血压：收缩压160-179mmHg,舒张压100-109mmHg;

3级高血压：收缩压≥180,舒张压≥110mmHg;单纯收缩期高血压收缩压≥140mmHg

（亚组：临界收缩期高血压，收缩压140-149mmHg）,舒张压<90mmHg。

当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别作为标准。

中国人平均正常血压参考值(mmHg)

男女

年龄收缩压舒张压收缩压舒张压

16-2

21-251157311071

26-3

31-351177611474

36-4

41-451248112278

46-5

51-551348413480

56-6

61-651488614583

低血压的防治

临床上，有些以头晕为主诉的患者，总是问是不是贫血，而检查

出来，血色素正常，血压低于90/60mmHg（65岁以上的人低于100/

60mmHg），应该是低血压。低血压与贫血不能划上等号，它不是血量

太少造成，而与血液黏稠度、血管老化、血管弹性缺乏有关。

中医无‘低血压’这个病名，多属于“眩晕”、“虚劳”、“晕

厥”等范畴。中医认为此病多见于脾胃虚弱者；脑力劳动者；或脆弱

的老年心脏病人。认为多由于气虚阳虚，阴血亏虚或气阴两虚所致。

气虚阳虚心脉鼓动无力，气机升降失调，清阳不升，心脉失养；阴血

虚亏，血脉不充也致心脑失养，或由肾阳虚，脑髓空而致头晕，眼花

甚者晕厥；气阴两虚，阴阳失调，脏腑功能低下而发头晕，耳呜，畏

寒肢冷，腰酸腿软，不欲饮食，疲乏无力，临床伴有低血压等症状。

要预防低血压症可采取以下几个措施：

一，适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。

二，增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低

度酒也可提高血压。

三，加强体育锻三年级必看10本课外书 炼，提高机体调节功能。体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处。

四，为防止晕到，老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起党课记录 立时，动作

应缓慢一点。排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。

五，药物治疗，可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及

C，以改善脑组织代谢功能。

低血压病人怎样选择饮食？

治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之一，可逐渐提高病患者的身体素质，

改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升

并稳定正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。低血压病人的饮食选择包括下列几点：

1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶

酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、

大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提

高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。

4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡

椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄

足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆

固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

低血压有什么治疗方法？

1、日常生活预防锻炼身体，增强体质早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降晚

上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足

2、药物治疗当日常治疗无效时，就必须给予药物治疗，缓解症状，减少严重并发症危险。目

前，新型药物管通(Gutron)是美国食品与药物管理局（FDA）批准的有效治疗低血压的药物。该

药由奈科明（奥地利）公司研制，生产和销售。

3、饮食治疗加强营养，多食易消化蛋白食物，如：鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等多喝汤，多

饮水，增加盐份摄入

得了低血压怎么办?

要预防低血压症可采取以下几个措施：

一，适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血

压。

二，增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些

低度酒也可提高血压。

三，加强体育锻炼，提高机体调节功能。体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处。

四，为防止晕到，老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动

作应缓慢一点。排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔

倒。

五，药物治疗，可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B

及C，以改善脑组织代谢功能。

低血压病人怎样选择饮食？

治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施猪排怎么做好吃 之一，可逐渐提高病患者的身体素质，

改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升

并稳定正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。

低血压病人的饮食选择包括下列几点：

1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶

酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、

大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提

高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。

4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡

椒、辣椒、如何组建团队 啤酒、葡萄酒等。

5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄

足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆

固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

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低血压有什么治疗方法？

1、日常生活预防

锻炼身体，增强体质

早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降

晚上睡觉将头部垫高，可减轻慢慢来英文 低血压症状

常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足

2、药物治疗

当日常治疗无效时，就必须给予药物治疗，缓解症状，减少严重并发症危险。目前，新型药物

管通(Gutron)是美国食品与药物管理局（FDA）批准的有效治疗低血压的药物。该药由奈科明（奥

地利）公司研制，生产和销售。

3、饮食治疗

加强营养，多食易消化蛋白食物，如：鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等

多喝汤，多饮水，增加盐份摄入

何謂高血壓？

高血壓是血壓超過正常範圍。也就是收縮壓超過140毫米水銀柱，或

舒張壓超過90毫米水銀柱。

血壓是什麼？

血壓是血流衝擊血管壁引起的一種壓力。

收縮壓是什麼？

心臟收縮時，所測得血管壁所承受的壓力。

舒張壓是什麼？

心臟舒張時，所測得血管壁所承受的壓力。舒張壓值小於收縮壓

值。

正常血壓的範圍是什麼？

收縮壓在130毫米水銀柱以下，舒張壓在85毫米水銀柱以下。

分類收縮壓舒張壓

正常血壓

<130<85

正常但偏高之血壓

130-13985-89

高血壓輕度

140-15990-99

中度

160-179100-109

重度

180-209110-119

極嚴重

>=210>=120

單位：mmHg

高血壓患者注意事項

定期做血壓的檢查。

注意自己的體重，使其維持在理想體重範圍內。

食用限鈉、低油飲食，並增加鉀的攝取量。

不要吸菸、喝酒。

經常保持大便通暢，預防便秘發生。

不要用太冷、太熱的水洗澡或侵泡過久。

做適度的運動。

要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動。

高血壓與飲食

根據流行病學研究，鈉的攝取量與高血壓罹患率成正比，也就是說

鈉量攝取過多時，高血壓的罹患率相對地提高。而肥胖也是造成高血壓

的因素之一，因此鈉量的限制及理想體重的維持是預防高血壓的重點。

鈉是什麼？

鈉是礦物質的一城市地理 種，是人體調節生理機能不可或缺的元素。攝取過

多時，易罹患高血壓，攝取太少或缺乏時，會有疲勞、虛弱、倦怠的現

象。鈉可以從自然食物、加工食品、調味品或某些藥物中獲得，而其最

主要來源是食鹽，食鹽中約含有40％的鈉，即一公克食鹽中含有400毫克

的鈉。

調味品中的鈉含量如何換算呢？

1茶食鹽＝2湯匙醬油

1茶食鹽＝5茶匙味精

1茶食鹽＝5茶匙烏醋

1茶食鹽＝121/2茶匙番茄醬

可食用的食品

各類食物攝取量依個人實際需要量攝取

類別食物

奶類

各種奶類或奶製品,最好使用低脂奶類,每日限飲二杯.

蛋豆

魚肉類

1.新鮮肉`魚及蛋類.

2.新鮮豆類及其製品,如:豆腐`豆漿`豆干等.

五穀

根莖類

自製米`麵食.

油脂類

植物油,如:大豆油`玉米油等.

蔬菜類

1.新鮮蔬菜(芹菜`胡蘿蔔等含鈉量較高的蔬菜宜少食用).

2.自製蔬菜汁,毋須再加鹽調味.

水果類

1.新鮮水果.

2.自製果汁.

其他

1.白糖`白醋`五香料`杏仁露等.

2.辣椒`胡椒`咖哩粉等刺激品宜少食用.

3.茶.

避免食用的食品

類別食物

奶類

乳酪.

蛋豆魚肉類

1.醃製`滷製`燻製的食品,如火腿`香腸`燻雞`滷味`豆腐乳`魚肉鬆等.

2.罐製食品,如:肉醬`沙丁魚`鮪魚等.

3.速食品,如:炸雞`漢堡`各式肉丸`魚丸等.

五穀根莖類

1.麵包`蛋糕及甜鹹餅乾`奶酥等.

2.油麵`麵線`速食麵`速食米粉`速食冬粉等.

油脂類

奶油`瑪琪琳`沙拉醬`蛋黃醬等.

蔬菜類

1.醃製蔬菜,如:榨菜`酸菜`醬菜等.

2.加鹽的冷凍蔬菜,如:豌豆莢`青豆仁等.

3.各種加鹽的加工蔬菜汁及蔬菜罐頭.

水果類

1.乾果類,如:蜜餞`脫水水果等.

2.各類加鹽的罐頭水果及加工果汁.

其他

1.味精`豆瓣醬`辣椒醬`沙茶醬`甜麵醬`蠔油`烏醋`蕃茄醬等.

2.雞精`牛肉精.

3.炸洋芋片`爆米花`米果.

4.運動飲料.

烹調限鈉飲食的小小提示

酸味的利用─在烹調時使用醋、檸檬、蘋果、鳳梨、蕃茄等，可增

加風味。

糖醋的利用─烹調時使用糖醋來調味，可增添食物甜酸的風味。

油脂的利用─使用植物油來炸或炒然後再加上檸檬片，可增添食

物的風味。

甘美味的利用─使用香菜、草菇、海帶來增添食物的美味。

鮮味的利用─用烤、蒸、燉等烹調方式，保持食物的原有鮮味，以

減少鹽及味精的用量。

中藥材與香辛料的利用─使用人參、當歸、枸杞、川芎、紅棗、黑

棗等中藥材及香辛料，可以減少鹽量的添加。

焦味的利用─可以使用烤、燻的烹調方式，使食物產生特殊的焦

味，再淋上檸蒙汁，即可降低因少放鹽的淡而無味。

低鹽佐料的使用─多用酒、蒜、薑、胡椒、八角、花椒及香草片等

低鹽佐料，或味道強烈的蔬菜，如洋蔥，利用其特殊香味，達到變

化食物風味的目的。

低鈉調味品的利用─可使用含鈉量較低的低鈉醬油或食鹽來代替财务年终工作总结

調味，但須按照營養師指導使用。

資料來源：香港衛生署