空气污染时跑步要注意什么

当空气的质量不好的时候，跑步时应该带上口罩和眼镜;晚上的空气都会比早上好些，所以有条件的朋友也可选择晚上进行跑步锻炼，还应该每天留意空气质量，在进行运动。可以参考当天PM2.5数据，一般空气污染指数为靠近150时，空气质量级别为I用理所当然造句II级，老人小孩等对环境较敏感的人群，在这种空气中健康状况会受到影响。一旦空气污染指数突破150，空气质量就为III级中较差的类型，会普遍感觉不舒服，最好推迟或取蒙马特遗书消出门锻炼。

不同空气质量时跑步的建议：

1.空气污染指数为0-50，空气质量级别为I级，空气质量状况属于优，可以正常进行户外跑步运动。

2.空气污染指数为51-100，空气质量级别为Ⅱ级，空气质量状况属于良。绝大部人人可以进行正常的跑步，极少数异常敏感人群应减少户外跑步时间。

3.空气污染指数为101-150，空气质量级别为Ⅲ级，空气质量状况属于轻微污染。大部分人可以进行正常的跑步，可以适当减少跑一开头的成语接龙步时间。

4.空气污染指数为151-200，空气质量级别为Ⅲ级，空气质量状况属于轻度污染。建议适量减少户外跑步，尽量避免长时间高强度锻炼。

5.空气污染指数为201-300，空气质量级别为Ⅳ级，空气质量状况属于中度重污染。一般人群应该减少户外跑步运动，易感人群停止户外运动。

6.空气污染指数大于300，空气质量级别为V级，空气质量状况属于重度污染。尽量避免室外跑步，采用室内运动，如：跑步机。

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