床垫太软怎么办

怎样选择床垫才有利于健康

作者：连发科教

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，一张合适的床垫是高质量睡眠的保证。民间有一种说

法，“睡硬板床对孩子和老人的健康更有好处”；也有许多人习惯性地认为柔软、舒适的“席梦思”是理想的床

垫，更有一些年轻人为尽孝心给老人买厚而软的床垫。保健专家生日吉利数字红包 特别指出，床垫的选择要根据自身情况，

定，一般以软硬适中的床垫为宜。

床垫不合适睡眠受影响

半年前，李老先生的儿子得知父亲常常因床不舒适而睡不好觉，于是二话不说，上家居馆买了一张

柔软的席梦思给老人家使用。席梦思床垫确实柔软，可是李老先生睡在这样“舒适”的床垫上却经常感到疲

劳，甚至有时腰酸背痛。

骨科专家指出，太硬的床垫会使身体僵硬而睡不好觉，而太过柔软的床垫红楼梦中的好句 容易影响到脊椎，改变人

体固有的生理曲线。如今腰背痛的患芒种的古诗 者越来越多，其中有一部分原因可能与床垫太软有关。长期睡太软的

床易使身体肌肉持续紧张，得不到休息，不仅会使骨骼变形、血液循环不畅，还会造成频繁翻身和失眠等

困扰。

不同人群宜选择不同床垫

现在市场上床垫的种类多种多样，有乳胶床垫、弹簧床垫、棕榈床垫、记忆棉床垫等。老年人往往

有骨质疏松、腰肌劳损、腰腿疼痛等毛病，因此不太适合睡软床，而有脊椎变形的老人也不能睡硬板床，

应选择软硬适中的床垫，但患有心脏病的老人却适合睡硬板床或较硬的床垫，因此具体选择哪种床垫要根

据自身的情况而定。

有资料显示，正常人的睡姿衣被 在入睡后是经常变动的，一夜辗转反侧可达20-30次。若床垫不能理想

支撑身体的各个部分，身体受压和不适的情况就会出现。床垫太软，孕妇若深陷其中，就不易翻身。同时，

孕妇仰卧时，增大的子宫压迫着腹主动脉及下腔静脉，致使子宫供血减少，会对胎儿有影响，因此孕妇要

选择软硬适中的床垫，切不可过于柔软。

选择合适床垫有方法

每个人对床垫的软硬喜好各不相同，有人喜欢睡硬床，有人喜欢睡软床。服帖、有一定支撑力的床

垫能使人体各部位得以支撑，身体各部位得到全面放松，人体才能得到充分休息。

选择床垫一定要结合自身身体情况切身体验。一般来说，选购软硬适中的床垫可通过以下方法来测

试：平躺在床垫上，仰卧一会儿，注意平躺时，颈部、腰部、臀部这三处明显弯曲的地方是否往里陷，是

否有空隙；再侧躺，用同样方法测试身体曲线突出部位和床垫之间有无空隙。如果都没有空隙，就证明该

床垫在睡眠时可有效贴合人体的十大元帅简介 颈、背、腰、臀的自然曲线，再用手按床垫，在按的过程中感觉有明显阻

力且床垫发生变形，这样的床垫属于软硬适中。另外，使用新买的床垫，包装薄膜要丢弃，否则容易滋生

细菌，影响健康。

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