怎样戒掉手机

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父母如何帮孩子戒掉手机瘾

一、孩子为什么染上手机瘾。

（一）孩子没人陪伴很多的爸爸妈妈平时忙于工作，没有时间

来陪伴孩子，就算是空下来也是做一些自己喜欢做的事情。孩子没有

爸爸妈妈陪伴，很无聊或者有时候爸爸妈妈为了能自己做一些事

情，会让孩子上网消磨时间，时间长了之后，爸爸妈妈又没有及时发

现，孩子就会染上网瘾。

（二）因为爸爸妈妈的影响

1.有的爸爸妈妈比较喜欢玩电脑或手机，于是孩子会不自自觉

地去模仿爸爸妈妈的行为，因此，如果孩子染上网瘾，可能是因为

爸爸妈妈也是如此。

2.还有很多家长为了避免孩子打扰到自己。

3.还有些家长了鼓励孩子学习把让孩子玩手机当做交换条件。

（三）因为其自制能力差，意志薄弱，好奇心强。老师手机上布置

作业，孩子不得不接触手机。但是在没人看管的情况下，会肆无忌

惮地玩手机，甚至沾染不良习惯！

有的学生手机上查找答案，甚至有的同学下载各种搜答案的

PPT。很多高年级学生已经养成了没有手机不会写作业、没有手机不

会写作文⋯⋯

（四）没有归属感和价值感。心理学家研究发现一个孩子终生

寻求两样东西智慧巨人 ：一个叫做归属感一个叫做价值感。当父母只盯

着孩子的学习，其他方面的优点什么也看不见。甚至有的家长

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非让孩子考满分，或者考第一名，孩子考了第二名就认为没考

好。细想一下95分和98分真的差别很大吗？这种情况下孩

子长时间得不到爸妈或老师、周遭的人爱缺少表扬，鼓励、赏

识，因而没有找到自我存在的价值，网上的游戏却能让他找到

这样的感觉：不断升级、赠送礼品、“好极啦！”“棒极

啦！”惊喜不断。孩子在游戏里找到了归属感和价值感。

（五）压力、压抑等后勤工作总结 负面情绪无处安放。孩子心中有来自各方

面压力、负担，还有青春期带来苦恼、郁闷、纠结，特别是离异、单

亲、留守家庭的孩子有好多话需要倾诉出来，但找不到倾诉的对象，

而在电脑网络世界里却给孩子们非常放松、自由发泄的空间！

二、手机对孩子的危害。

（一）破坏脑部神经系统儿童比成人更容易被辐射。长期玩手

机会导致记忆力减退、睡眠紊乱、食欲不振等问题，严重影响着孩子

的健康成长。

（二）影响独立思考、说话的能力微信、QQ、短信通高等职业院校 信等代

替了人与人面对面交流，所以当人多的时候他不会也不敢说话，结果

会导致孩子怯弱、孤僻、偏执。

尤其是1-3岁是孩子语言发展关键期，良好的语言互动环境，

能促进孩子的语言能力发展。手机虽然也能发出声音，但是少了真

实互动环境、眼神交流眼神、肢体等的辅助，还何谈促进语言能力发

展?

（三）影响生长发育孩子天生好动，但迷恋上手机后，孩子可

以长时间坐着一动不动，不利于孩子的身体发育和运动能力的发展。

（四）影响视力。

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经常玩手机，孩子有可能近视或弱视，孩子玩10分钟手机=

看半小时电视。

（五）影响亲子关系。

其一、将孩子交给了手机，孩子终于都老实了，但是你们之间

的互动也随之减少了。孩子玩手机的时候是一种单向的互动，期间孩

子几乎全程“无视”爸爸妈妈的存在，直接影响亲子之间的交流和互

动。

其二、父母为了控制孩子玩手机和孩子产生冲突。

（六）易得颈椎病

每天用电脑超过4小时的人，81.6%的人都出现了不同程度的脊

柱侧弯。

三、家长如何帮孩子戒掉手机隐。下面详细介绍十一种帮助孩

子戒掉手机瘾的方法，家长根据自己孩子的实际情况选择适合的方

法。

（一）避免用玩手机做奖励。有些家长为了鼓励孩子认真写作

业或者完成一件他不愿意做的会答应让孩子玩手，这样不仅不利于孩

子学习而且有可能让孩子产生手机瘾，所以家长避免用玩手机作为对

孩

子的励，无论是学习或其他方面手机不可以用来作为奖励。

（二）提高孩子的自控能力。

孩子玩手机上瘾,多半是因为自己缺乏自控力，所以家长需要

培养孩子的自控能力。

（三）帮助孩子找到了自我存在的价值。引导孩子自己能做的

事情自己做，在做的过程中，善于发现、挖掘孩子身上的优点、长

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处、爱好、兴趣，及时表扬、鼓励。永远坚信孩子：“行！”告诉孩

子；“别怕！”这种自信的力量，超出手机的吸引力时，孩子就找到

了自我存在的价值，就会逐渐从虚拟的网络世界中走出来。

（四）注意力转移法。培养孩子多方面的兴趣，比如户外运动

和阅读。如果孩子之前没有看课外书的习惯那么刚开始家长可以抽

时间陪孩子寒假培训心得体会 一起看，逐渐让他养成阅读习惯。一个好习惯初步养成需

要21天，所以前21天需要家长帮助孩子坚持至于体育活动可以根

据条件自己选择，比如游泳、跑步、打乒乓、打羽毛球、爬山等，如

果担心坚持不下来可以报名参加兴趣班，让孩子在现实世界中感受美

体验美和快乐，开阔心胸，打开眼界，延伸思维，享受生活，体验人

生！

（五）做好榜样如果希望孩子戒掉网瘾，爸爸妈妈要以身作

则，看看自己是不是花了太多的时间在手机上了。爸爸妈妈要做好带

头作用，先改掉自己的坏习惯，然后让孩子戒掉网瘾。

（六）多跟孩子相处

爸爸交通安全日 妈妈就算工作再繁忙，也要经常和孩子交流。千万

不能因为自己没有时间陪孩子就让孩子自己去上网消磨时间。

（七）和孩子一起制定使用手机的时间，时间到了，就必须停

止。

规则要同孩子协商，千万不能命令、强硬要求。

（八）家长可以在手机上进行设置或安装管理软件，限制孩子

的软件访问和使用时间，但之前要跟孩子说明。

（九）孩子哭闹别心软当孩子哭闹时不能心软。不合理的要求

怎么哭闹都不能满足。

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（十）在孩子同意的情况下远离一起打游戏的孩子，寻找新的

朋友。当然如果可以话带动同伴们一起远离游戏更好。

（十一）对于青春期的孩子如果游戏瘾特别重的家长可以使用

下面五步帮助孩子。

第一步、建立良好家庭氛围。（家庭氛围好的可直接跳到第二步）

有爱才有能量，家长有责任给孩子一个充满爱和温馨的家，一个避风

的港湾。当父母爱的能量超出网游的诱惑力时孩子就会从那虚拟的世

界里走出来。

第二步：调整好心态，接纳孩子所有的缺点和不足。建立良好

亲子关系。

首先要明白一个道理：孩子出现各种问题家长是第一责任人，

所以首先要反思自己是否尽到了责任，而不是一味地指责孩子。所以

接纳孩子所有的优点和不足，就像接纳你自己一样。不要一味排斥孩

子喜欢的东西、一味的否定就等于排斥孩子，永远不能产生共鸣，

达不成共识。没有共同语言，无法打开孩子的心门，更谈不上教育

引导了。

用平等、尊重、理解、包容、去走近孩子的心灵深处，让孩子

感受到你的爱，这样彼此间才会有话可说，最后达到无话不说。才会

把心中的郁闷、苦恼倾诉给你，找到了现实的倾听对象。这里要求家

长耐心听听孩子内心的真实想法，真正的了解孩子，就像医生只有了

解患者西兰花的功效 的病情才能给出合理的治疗方案一样。

甚至有的家长为了走进孩子的内心跟孩子一起玩游戏，在玩的

过程中产生共同的语言、共同的话题、共同的兴趣爱好，这个过程就

是把自己融进孩子心理的过程。心门打开了，就有了共同的语言，

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教育时机也就成熟了。

第三步：沟通并制定方案并严格执行。

当建立良好的亲子关系时告诉孩子游戏会对他造成很多的危

害，并表示爸爸妈妈很担心他，在孩子接受的情况下孩子和一起找到

一个能平衡打游戏和学习的方法、一起制定一个具体又详细玩游戏规

则，把具体规定清楚写在纸上，并严格执行。

用你的爱心、耐心、细心和智慧让孩子上慢慢戒掉手机赢不是

一件不可能的事！

四、科学看待网络。

孩子每天玩一两个小时，在不耽误学习、做事的前提下是正常

现象。如果孩子一点也不接触手机就跟不上时代的脚步，所以

最关键的是让孩子有能抵挡诱惑的能力，他才能在未来的人生

中抵挡更多的诱惑。把手机当做孩子的辅食，可以补充，不能

当主食。

亲爱的家长：如果你真爱孩子，就远离攀比，做一个心平气和

的父母，把孩子的错误和失败看作他成长的经历和机会，能够为孩子

取得小小的成功发自内心地感到自豪。