断食疗法（断食有什么好处和坏处）

适当饥饿的人平均寿命和健康指数远高于吃饱的人。

一、牛奶+果蔬禁食:促进新陈代谢，促进肠道蠕动，缓解便秘。

牛奶含有丰富的蛋白质和钙，水果和蔬菜含有大量的维生素和矿物质。两者营养都比较全面。

注意:每次禁食不要超过3天。

操作:

1.前两天早餐喝250ML牛奶，150g新鲜蔬菜水果。午餐和晚餐照常吃饭，避免高脂肪食物。

2.禁食第三天，三餐只喝250ML牛奶，每餐dadada 王心凌150g新鲜蔬果。如果能抗饿，建议将水果蔬菜榨成汁，效果更好。

二、米汤禁食:健脾养胃，滋阴益气。

如果你的肠胃功能比较弱，又害怕一些禁食疗法会伤胃，那么你可以放心选择米汤禁食法，因为米汤可以有效保护胃黏膜。高纬度

注意:每次用这种方法停止进食，可以用1-3风景在路上作文600字天，不要超过3天。

操作:

1.米汤做法:每顿取糙米25-30g，可煮一碗米汤。糙米煮粥后，去掉米渣，就得到米汤了。

2.每次饿的时候，可以吃少量高纤维的水果，比如苹果。

三、琼脂禁食:降血压血脂，凉血止血。

琼脂禁食安全系数高，易于实施，特别适合高血压、高血脂、便秘人群。

注意:购买琼脂粉时，要注意选择干净无杂质的，以减少意外污染对身体的危害。这个方法可以3-5天不吃东西。太饿的时候可以吃少量素菜。

操作:

1.早中晚吃琼脂饭。另外，只能喝白开水。

2.将约12g琼脂放入锅中，加入500ML水，煎煮至水量达到约450ML，然后加入与水量相同的蜂蜜，混合食用。你可以喝液体或吃固体。

四、生姜红茶禁食:延缓衰老。

生姜和红茶有暖身作用，可以促进身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧速快速入睡的方法度。

注意:对于肠胃功能较弱的人，要控制生姜的用量。

操作:

1.红茶10g，去皮生姜一块，蜂蜜适量。将生姜切丝，用红茶在沸水中冲泡，然后加入蜂蜜调味。

2.禁食第一天，晚上喝小米粥或愚人食盐南瓜粥，只吃素菜，饮食清淡，戒零食、甜食、烟酒。

3.禁食的第二天，早餐和午餐吃一根清蒸胡萝卜，喝400ML生姜红茶。晚餐喝一碗清淡的麦片粥。

4.禁食第3天，早餐喝生姜红茶，午餐晚餐喝一碗麦片粥。

此外:

还有豆浆禁食:“植物奶”禁食调节内分泌。

黑咖啡禁食:防治心血管疾病的“健康使者”。

清汤禁食:润肠通便。

蜂蜜禁食:改善便秘。

酸奶禁食:增强免疫力。