减肥吃豆腐

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苹果减肥法(共10篇)

苹果减肥法〔一〕:早上空腹喝一杯咖啡和一个苹果能减肥吗？_

这样吧

1.什么苹果减肥

大家除了关心吃苹果能减肥吗这个问题之外，同时还关心吃哪种品牌的苹果

减肥，其实苹果减肥是不挑品牌的。各种不同种类的苹果都能到达减肥的目

的，既然是苹果的话，其最主要的物质肯定相同，差异主要是外观、形状、口

感而已，因此在选择苹果减肥的时候你完全可以根据个人的爱好习惯来选择苹

果。

同时我们也不反对在减肥期间替换食用苹果的品种，认真地比拟其各异的滋

味，未尝不是件好事，同时还可以减少对苹果的厌反感，因为人对单一食物总

会产生厌反感的。

当然在吃苹果的时候也要注意，最好是尽量选择新鲜的苹果，这样里面的营

养物质才更丰富。而对于一些胃功能不好的人群，就要适当控制一下苹果的

酸、甜度，削皮与否对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均

可，另有一番风味。

2.除了苹果还能吃其他水果吗？

答案是否认的，苹果减肥的目的是通过吃苹果到达减轻体重的目的，如果在

此期间混合着吃一些其他的水果就不算是苹果减肥了。在吃苹果减肥的期间，

会有效的促进体内有毒物质的排泄，如果混吃其他的水果就会将苹果减肥的特

殊功能将显著降低。

而且光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类

果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下

降。

3.过程是否痛苦？

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在了解了吃苹果能减肥吗的问题之后，很多人都会问那过程是否痛苦，产生

这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。吃苹果减肥只是暂

时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食，而且在减肥期间并没有限

制你吃苹果的数量，每次只要吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么

痛苦感觉。

4.体质是否会下降

苹果减肥的过程非常短，仅仅是三天的时间，而且这三天都只能吃苹果。因

此很多人就会担忧是否会影响到身体的体质以及抵抗力了，其实在这三天时间

里我们身体内有足够的能量供应人正常活力的需求。并且在减肥期间不要过度

的将注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对

减肥没有好处。

考前须知

苹果减肥绝对是平安的，进行三天的苹果减肥，就能让你收获想象不到的惊

喜。

苹果减肥法〔二〕:苹果和橘子,哪个维生素的含量高

当然是苹果了：苹果的好处多多西方有句谚语：“一天一苹果,医生远离

我.〞苹果的营养价值很高,含有多种维生素.苹果中含有15％的碳水化合物及

果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富.苹果所含的多酚及黄酮

类天然化学抗氧化物质,可及时去除体内的代谢“垃圾〞,降低血液中的中性脂

肪含量,而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首,对预防心脑血管疾病尤为重要.

荷兰医学家研究,805名65～84岁男性受试者,每天吃1～2个苹果,心脏病的危

险可减少一半.美国科学家研究指出,一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9

克纤维素,苹果中的可溶性纤维———果胶,可有效降低胆固醇.实验证明,每日

吃两个苹果的人,胆固醇可降低16％.芬兰的研究工作者发表的一项研究报告说

明,常吃苹果可以减少肺癌的危险性.他们指出,苹果中所含的黄酮类化合物通过

新陈代谢产生的重要的抗氧化物质,是降低肺癌发病率的主要原因.苹果中的含

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钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分.苹果酸可代谢热量,防止下

半身肥胖.至于可溶性纤维果胶,可解决便秘.果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、

锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降.苹果的营养价值高,但吃苹

果要注意细嚼慢咽,如果一个苹果能够15分钟吃完,那么苹果中的有机酸和果酸

就可以把口腔中的细菌杀死.因此,慢慢地吃苹果,对于人体健康更有好处.苹果

的食用功能,已获得许多科学家证实.例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在

3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤.这是日本流行的“三日苹果减

肥法〞.苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固

醇；苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富

的抗氧化物,可降低癌症发生的时机.由此可见,苹果是很健康的水果.想想,如

果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗苹果

减肥的根本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热

量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.

吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤枯燥,过敏性皮肤炎、便秘等病症.要知道,

我们的食欲是由大脑控制的.当中枢神经发出“要吃、想吃〞的指令时,你就会

变得很贪吃.不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻.例如,你很喜欢吃蛋糕,可

是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧同理,在苹果减肥期间,一

次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了〞的指令,因此实际上所

吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多.如果你没有方法实行三天苹果减肥法,

可以从一天或两天开始.只要你有做,就会有效果.举例来说,你可以从一个星期

实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天.不习惯的人,最好不要超过三

天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖.苹果

减肥的方法①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物.②你可以按照三餐的

时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止.③不管什么种类的苹果都可以,不过,

最好是红苹果.青苹果比拟酸,怕会刺激肠胃.④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削

皮,防止农药残存.⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,

例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等.⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所

以要防止喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适.

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⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油

润肠,促进体内积蓄的毒素排泄.三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后,因

为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小.第

四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食.恢

复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始.总之,减肥后恢复饮食时,食物

要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续.苹果减肥等于身体消化

系统的大扫除.如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的.最

好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止.苹果能减肥的5大理由①

因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养.节食期间,借着少吃或定期

减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作.②苹果减肥提高了肾

脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液.它能把体内的淤血〔老旧残污血液〕、

宿便〔老旧粪便〕、水毒〔造成水肿的原因〕排出,身体也变得更健康.③苹果

减肥使人体摄入的热量减少,缺乏局部就需要体内积蓄的热量供应.所谓体内积

蓄的热量即脂肪.体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦.④肥胖者几乎都是因

过食而使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容

易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物.⑤苹果减肥可以促

进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功

能,有助美容养颜.苹果清香甜脆,色泽鲜,富含糖类、各种维生素和矿物质的苹

果,最近成为减肥的圣品.以前曾闻忙碌在外的人,往往叁餐无法正常吃,所以随

身携带巧克力或糖果以备饥饿之时,可以止饥.现在苹果甚至可以取代巧克力,成

为既健康又可暂时填饱肚子的最正确选择.西谚云：“每天一个苹果,你可以远

离医生!〞为何苹果会如此受到既爱美又注重健康人的青睐呢原来苹果含有丰

富的可溶性胶质纤维,可以阻止身体吸收脂肪,根据研究,因进食苹果而使身体减

低的脂肪约为百分之四十叁.苹果内的胶质能吸收大量的水份,可以把消化后的

残渣软化,防止便秘.消化、排泄系统假设能维持顺畅,对於肌肤的美丽光泽,与

保持身体健康的正常运作,有很大的助益.尤其现代人生活紧张忙碌,便秘等消化

系统上的疾病,成为普遍的问题.在「华陀果菜方」中,吃苹果可以降肝火、胃

火、大肠火,对於身体排泄、排毒机能,有很大的成效.又由於苹果内的纤维素

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能协助维持体内血糖水平,所以吃过苹果后,比拟不会感到肚子饿,有预防和恢复

疲劳的作用.在众多美食当前,及繁杂事务缠身下,来客香甜可口的苹果泥或啃颗

清脆爽口的苹果,是兼具健康与美容的一大享受.“一天一个苹果〞是人们熟知

的健康口号.确实,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、

多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果〞.那么,到底是哪些

保健作用让它赢得了这样的美名呢降低血脂：日本果树研究所的人体试验说

明,每天吃两个苹果,3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21,而甘油三酯

水平高正是血管硬化的罪魁祸首.苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海

绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外.同时,苹果分解的乙酸有利

于这两种物质的分解代谢.另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的

含量.降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素.苹果含有充足的

钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压.同时,钾离子能有效保护

血管,并降低高血压、中风的发生率.英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发

现,苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病.预防癌症：日本

弘前大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖.而芬兰的一项研究

更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血

管清理剂,而且是癌症的克星.假设人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46,得其

他癌症的几率也能减少20.法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们,苹

果中的原花青素能预防结肠癌.

苹果减肥法〔三〕:苹果醋和苹果汁有什么区别

";

苹果醋饮料是以优质浓缩苹果汁为原料,发酵成苹果酒精,然后接入醋酸菌种,

用奥尔兰法把苹果酒精代谢为苹果醋,之后再把两次发酵代谢的物质具有的脂香

和苹果汁特有的果香融合在一起,调配出1%—3%不同酸度的苹果醋饮料.苹果醋

减肥法的狂热者们表示,发酵的苹果中含有果胶,而人们相信这种果胶可以帮助

降低脂肪含量.因此减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋,如此而已,

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轻轻松松地燃烧多余的脂肪.利用新鲜苹果酿制的苹果醋减肥,在西方已流行了

几十年,只要能坚持每天喝苹果醋的人,都会有很好的减肥效果,这是人人皆知的

事实,但是每天喝大量的醋对大多数人来讲,实在很难做到,第一：醋喝起来很辛

苦；第二：单纯喝醋,造成醋酸过多而引起胃不舒服.对苹果酸的研究发现,苹果

酸除了具有减肥成效外,还可给人体带来如下好处：A、增强消化功能；B、降

低有害胆固醇的水平；C、增强心脏功能；D、降低血压〔维持正常的血压〕；

E、维持正常的血糖水平；F、防止癌细胞的生成；G、使皮肤增白,保持皮肤

的光滑滋润,去除体内重金属

苹果减肥法〔四〕:米饭、馒头、蔬菜、肉类里面的蛋白质、淀粉、脂肪分别

有多少〔用百分之几来答复〕

经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1

杯〔一日三餐,每餐的量〕苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝

牛奶3—4斤不能喝水红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三

餐正常黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可

瘦10多斤一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜

晚：1个苹果十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃

水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶〔不带防腐剂的〕无限

量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛

斑中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘

泻叶1克日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐,只吃流质食物香蕉*乳酪

减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水

1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯苹果减肥法：连续3天只

吃苹果第4天早上喝粥鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤不

伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但

结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反响.下面几种中药减肥方法既有较

好效果,又不会带来副作用.1．枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7

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周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克.2．饭前半小时服用大**4-

10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右.3．干荷叶100克,山楂250克,浙贝

母100克,皂夹〔火制〕5克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂

量.每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗

程.4．茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20

克,大黄10克,三七粉5克,泽泻15克,葛根20克.水煎服,每日2次.5．决明子

30克,泽泻、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3

次,每次1-2袋,饭前半小时服.6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克,

研末.每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程

苹果减肥法〔五〕:苹果醋和苹果汁有什么区别

苹果醋饮料是以优质浓缩苹果汁为原料,发酵成苹果酒精,然后接入醋酸菌种,

用奥尔兰法把苹果酒精代谢为苹果醋,之后再把两次发酵代谢的物质具有的脂香

和苹果汁特有的果香融合在一起,调配出1%—3%不同酸度的苹果醋饮料.x0d苹

果醋减肥法的狂热者们表示,发酵的苹果中含有果胶,而人们相信这种果胶可以

帮助降低脂肪含量.因此减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋,如此

而已,轻轻松松地燃烧多余的脂肪.x0d利用新鲜苹果酿制的苹果醋减肥,在西

方已流行了几十年,只要能坚持每天喝苹果醋的人,都会有很好的减肥效果,这是

人人皆知的事实,但是每天喝大量的醋对大多数人来讲,实在很难做到,第一：醋

喝起来很辛苦；第二：单纯喝醋,造成醋酸过多而引起胃不舒服.x0d对苹果酸

的研究发现,苹果酸除了具有减肥成效外,还可给人体带来如下好处：x0dA、增

强消化功能；x0dB、降低有害胆固醇的水平；x0dC、增强心脏功能；x0dD、

降低血压〔维持正常的血压〕；x0dE、维持正常的血糖水平；x0dF、防止癌细

胞的生成；x0dG、使皮肤增白,保持皮肤的光滑滋润,去除体内重金属

苹果减肥法〔六〕:每天晚上吃一个苹果或者香蕉会减肥吗

还是晚上什么都不吃

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也希望大家给我讲解一下关于减肥的问题,例如吃什么,做什么运动

减肥药不会有副作用吗

最好只吃一样.而且别的就都不吃了,水也不喝,控制住,一定瘦,就是每天晚餐

时间,你就吃苹果或者黄瓜,在8点以前吃.8点后就别吃了.光这样坚持住,就能

瘦很多了,还健康

苹果减肥法〔七〕:为了减肥,她每天晚餐只吃一个苹果用英语怎么说【苹果

减肥法】

这个钱夹很配你今天的衣服.

Thiswalletmatchesyourclothesyoudressintoday.

为了减肥,她每天晚餐只吃一个苹果.

Sheonlytakesanappleforeachdinnerinordertolooweight.

苹果减肥法〔八〕:含碱性物质的新鲜蔬菜和水果有哪些啊

碱性蔬菜和水果

我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物.从营养的角度看,酸性

食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障.食物酸碱一览表强酸性食品：

蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼.中酸性食品：火腿、培根、鸡

肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦.弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海

苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱.强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、

柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜.中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋

白、梅干、柠檬、菠菜等.弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心

菜、油菜、梨、马铃薯.大局部人对食物酸碱性的认识十分模糊,认为吃起来酸

酸的柠檬就是酸性的.其实,食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的.所谓食物

的酸碱性,是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性.食物的酸碱性取决于食

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物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体

之后呈现的是碱性反响；磷、氯、硫进入人体之后那么呈现酸性.碱性食物主要

分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆

类.要防止或减少以下酸性食物的摄取：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜

食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类；六、豆类(如花

生等)碱性食品推荐1.苹果.水果是食物中最容易消化的,也是最好的体内清洁

剂.在水果中,苹果被称为最正确的碱性食物,它可以改善酸性体质以维持人体的

酸碱平衡,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质,从而增强体力和抗病能力.

除了中和酸碱平衡,研究分析还说明：常吃苹果有利于减肥,这是因为苹果会增

加饱腹感,饭前吃能减少进食量,到达减肥的目的.2.蔬菜类：几乎所有蔬菜,尤

其是绿叶蔬菜都属于碱性食物.它们富含丰富的维生素及矿物质,能够为身体增

加养分.蔬菜中的大量纤维素还能够使人体的消化功能得到改善,保持肠胃的健

康.所以,非常适合用它们来中和体内大量的酸性食物如肉类、淀粉类,帮助食物

及时消化和排泄.

苹果减肥法〔九〕:近年来流行喝果醋．苹果醋是一种由苹果发酵而成的具有

解毒、降脂、减肥和止泻等明显药效的保健食品，苹果酸是这种饮料的主要酸

性物质，它的化学式为C4H6O5．

〔1〕苹果酸的相对分子质量为______；

〔2〕苹果酸由______种元素组成，一个分子中含______个原子．

〔3〕苹果酸中，元素的质量分数最小的是______元素．【苹果减肥法】

〔1〕相对原子质量之和等于相对分子质量，所以苹果醋的相对分子质量是

12×4+6×1+16×5=134；

〔2〕由于苹果酸的化学式为C4H6O5，所以该物质由碳氢氧三种元素组成，

该物质的一个分子中所含的原子总数为4+6+5=15个；

〔2〕元素的质量比等于相对原子质量和的比，所以苹果醋中C、H、O三种元

素的质量比是〔12×4〕：〔6×1〕：〔16×5〕=24：3：40，可以看出三种元素中

氢所占比例最小，故苹果酸中，元素的质量分数最小的是氢元素；

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故答案为：〔1〕134；〔2〕三；15；〔3〕氢；

苹果减肥法〔十〕:近年来流行喝苹果醋.苹果醋是一种由苹果发酵而成的具

有解毒、降脂、减肥和止泻等明显药效的健康食品.苹果酸〔α-羟基丁二酸〕

是这种饮料的主要酸性物质，苹果酸的结构如下图，以下相关说法不正确的选

项是〔〕

A.苹果酸在一定条件下能发生酯化反响

B.苹果酸在一定条件下能发生催化氧化反响

C.苹果酸在一定条件下能发生消去反响

D.1mol苹果酸与Na2CO3溶液反响必须消耗2molNa2CO3

A、苹果醋是含有醇羟基和羧基的有机物，在一定条件下可以发生酯化反响，

故A正确；

B、苹果醋中羟基相连的碳原子上含有氢原子，能发生催化氧化反响，故B正

确；

C、苹果醋中羟基的临位碳原子上含有氢原子，能发生消去反响，故C正确；

D、1mol苹果酸中含有2mol羧基，可以和碳酸钠发生反响，根据量的关系

是：2-COOH～CO32-，1mol苹果酸与Na2CO3溶液反响消耗1molNa2CO3，故D错

误．

应选D．

黄瓜鸡蛋减肥法

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