红烧带鱼段

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60道家常菜做法大全

鱼类

*剁椒鱼头的做法

*式辣炒鱿鱼的做法

*式辣酱鱿鱼丝做法

*红烧带鱼的做法

*红烧鱼的做法

*鲫鱼豆腐汤的做法

*奶白鲫鱼汤的做法

*清蒸鱼的做法

*清蒸黄花鱼的做法

*麻辣水煮鱼的做法

*酸菜鱼的做法

*糖醋带鱼的做法

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1、剁椒鱼头

原料：花鲢鱼头一个，泡红辣椒二十多个，料酒两大匙，鸡精一咖啡匙，

豆豉一大匙，香葱三棵，老一小块，蒜半个，盐适量。做法：1、将鱼头

洗净吹成两半，鱼头背相连，泡红椒剁碎，葱切碎，块切末，蒜半个剁细末。

3、在鱼头上撒上剁椒、末、盐、豆豉、料酒。4、锅中加水烧沸后，将鱼头

连碗一同放入锅中蒸熟〔约需10分钟〕。

5、将蒜茸和

葱碎铺在鱼头上，再蒸一分钟〔正宗的做法是起锅后才放葱碎，我是为了能

把葱的香味蒸进鱼头中才先放的〕。6、从锅中取出碗后，再将炒锅置火上放

油烧至十成热，铲起淋在鱼头上即成。

2、式辣炒鱿鱼

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材料：鱿鱼，青椒，洋葱。调料：

葱蒜，式辣酱〔红盒子的那种，绿盒子的蒜茸辣酱做酱汤味道很好〕，生抽，

料酒，盐，白糖，鸡粉。做法：1、鱿鱼洗干净,去除外表薄膜,切成丝，鱿鱼

切的形状可以随意，条状，打花刀做鱿鱼卷，或者切鱿鱼圈都可以，照片中

的这种卷，要将鱿鱼竖切，炒完水才是这样卷起的效果。洋葱、青椒切片就

可以了；葱蒜切末备用。2、锅中注入适量清水，滴入几滴料酒，或者放几片

和葱，烧开后放入切好的鱿鱼快速焯一下，以去除腥味，然后捞起控干水分

就可以了。〔鱿鱼焯的时间千万不要太长，变色就可以捞起了。〕3、炒锅倒入

油，烧热后，下入葱蒜末煸炒出香味，然后放入洋葱块，继续炒香，然后再

放入焯好的鱿鱼，调入式辣椒酱，翻炒均匀，放入盐，白糖，生抽，鸡粉，

最后放入青椒块，翻炒均匀，最后撒上一些熟芝麻就可以出锅了。式辣酱并

不是很辣，如果你觉得不过瘾，可以自己参加几个干辣椒~

3、式辣酱鱿鱼丝的做法

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材料：新鲜鱿鱼2个〔已

经没有须了可以带须操作〕、洋葱、青椒、教师辣酱、少许酱油、白糖、葱、

如果喜欢可以再加几个干辣椒增香的做法：1、鱿鱼洗净，尽量去除外表的薄

膜，切成丝。如果是横过来切的话，最后的成品时卷儿，看自己喜好吧！！青

椒切成细丝，如果是要配合鱿鱼卷的话，可以将青椒丝泡在水里，几分钟后

就会成青椒卷，很好看，但是要保证切的细一些。洋葱切丝，可以在刀

上时不时摸一些凉水，或者点一个蜡烛，这样能有效防止刺激。葱也切

成丝；2、洗净的鱿鱼可以先用盐腌一下，便于入味然。后烧一锅热水，放进

几片葱、，烧开后下鱿鱼丝焯一下。目的是去除腥味，实在担忧味道的话，

可以在水里加一点料酒。焯的时间不要过长，待鱿鱼变色后即可捞出，

用流动的清水冲洗干净；3、鱿鱼沥干水分备用，炒锅中放底油，油热后参加

葱、、干辣椒爆香，下鱿鱼丝、调入国辣酱2-3勺。翻炒均匀，参加1勺

白糖、1勺鸡精、炒匀速度要快，因为海鲜一类的很容易肉质变老；4、炒匀

后倒入切好的青椒丝、洋葱丝倒入2小勺的酱油调味，拌匀即可；式辣

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酱鱿鱼丝这个牌子的辣酱很好吃，不咸，酱味很浓郁，而且回味很甜，

可以试一试。最后添加的酱油不要选择老抽，可以用生抽或者凉菜调味

酱油，清淡鲜香一些的。这样以免成品上色过重，发黑。

4、红烧带鱼

原料：小带鱼两条清理干净去头尾切约六厘米的段，甜椒、青椒各一个〔也

可选用其他菜〕切块用一咖啡匙盐腌几分钟，香葱五、六棵切，老一小块切

片，蒜半个切片，老抽一大匙，料酒两匙，盐适量，鸡精适量，香油一小匙，

淀粉一大匙。红烧带鱼图解做法·美食中国图片-meishichina.

做法：1、将锅置火上，放油烧至六、七成热时放入沥干水份的带鱼段炸呈金

黄色，关火，捞起鱼段沥干油份。如上图中的带鱼段。

2、锅留一定量的油烧至

三、四成热，放入、蒜片和葱段炒出香味。3、再放入甜椒块略炒一下，加一

小碗水烧沸后下老抽、盐、鸡精。4、下带鱼段，中火烧约五分钟后，放香油、

勾芡铲匀。5、装盘，上桌，开吃。

5、红烧鱼

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红烧鱼的原料：1、鲤鱼一条，一斤，去鳃，去鳞，剖肚，清理干净。2、熟

鸡肉约半两，切薄片。3、鲜蘑菇半两，切片。4、笋子半两，片成薄片后在

沸水中煮约五分钟。5、葱半两，切段。6、老一小块，切片。7、蒜两瓣，切

片。8、酱油两大匙。[美食中国]

9、淀粉一大匙，用水兑成芡汁。10、料酒一大匙。11、香油一匙。12、盐、

味精适量。

红

烧鱼的做法：1、将整理好的鱼抽筋后在鱼身两面等距离各划五、六刀，抹上

盐和料酒码味半小时以上。2、锅中放油烧至七成热，下鱼炸呈微黄色捞出待

用。3、锅中留约一两余油，烧至四成热，改小火下片、蒜片、葱段炒出香味

4、再倒入鸡肉片、笋片、蘑菇片改中火炒半分钟。5、加约一斤汤或水，下

鱼、酱油、盐烧约三分钟，翻面再烧三分

钟。6、将鱼捞起装盘待用。7、将锅中的

汤汁勾芡后，淋入鱼盘中即成。

6、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤：在冬季，鲫鱼肉肥籽多，

味道尤其鲜美，民间有“冬鲫夏鲇〞之说，

所以，冬季是吃鲫鱼的好季节。

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材料：鲫鱼1条、豆腐1盒、3片、葱3段、油、盐、胡椒、料酒、

鸡精做法：

1、鲫鱼开膛去脏，去鳞去鳃〔鱼档工作人员完成〕，洗净，抹干，用盐和料

酒稍腌待用。

2、豆腐切成1厘米厚的块

3、砂锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色。

4、参加葱

5、参加足够开水〔5碗左右〕

6、加盖，烧开后转小火〔如果想要汤色雪白，就用大火煲10分钟〕，煲40

分钟7、参加豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒、鸡精调味即可。

鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，含脂肪少。鲫鱼药用价值极

高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温

胃进食、补中生气之成效，尤其是活鲫鱼汆汤在通乳方面有其他药物不可比

较的作用。

鲫鱼含胆固醇较高，中老年高血压、胆固醇偏高者少食为佳。

豆腐：蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需

的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐含植物雌激

素，能保护血管皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨

质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；豆腐中丰富的

大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；大豆蛋白能恰到好处地降

低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；豆腐还对病后调养、减肥、细腻

肌肤亦很有好处。

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不过豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食；豆腐含嘌呤较多，痛风病

人及血尿酸浓度增高的患者慎食。

7、奶白鲫鱼汤

1、材料：鲫鱼一条、3片、大蒜1粒(拍碎)、小葱一棵(切碎)、油、盐、

鸡精。2、锅里放油，烧热后，用铲推开3、放鲫鱼略煎一下4、煎到鱼肉变

色后，到入1碗半的水！碗就是你盛鱼汤的碗。放入和大蒜5、盖锅盖，大火

煮沸后改中火炖20分钟。汤就成白的了。如果你有足够的时间，就放2碗水，

大火煮沸后改小火炖2小时，那时侯鱼肉都溶到汤里了，更美！6、调入适量

盐和鸡精，在炖2分钟就可以起锅了。最后撒上葱花。鲜啊！

8、清蒸鱼的原料：

1、鲤鱼一条〔约一斤〕，清理净后劈成两半。

2、青笋半根〔约二两〕，切丝。

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3、老一小块，切片，另小指头大一块剁成匙茸。

4、葱三棵，切段。

5、料酒两大匙。

6、香油一大匙。

7、生抽两大匙。

8、盐适量。

9、味精或鸡精一咖啡匙。

清蒸鱼的做法：

1、片、葱段、料酒、盐抹满鱼身腌汁15分钟以上。

2、在鱼碗中加汤或水，放入沸水蒸锅中蒸15分钟。

3、取出后将鱼碗中的汤倒入炒锅中烧沸。

4、放入青笋丝、鸡精煮两分钟。

5、起锅淋入鱼上，滴上香油即可食用。喜欢蘸料的话，在茸中放入生抽即可。

这种清淡鲜香的东东我是不蘸料的：〕〕

9、清蒸黄花鱼

美食＝原料×厨艺。巧媳妇难为无米之炊，而太糟糕的厨艺也一样会糟蹋了好

原料。黄花鱼‘天生丽质’，不需要太高超的厨艺,只要掌握简单的方法就能

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做出美食。今天做一道【清蒸黄花鱼】，也许和您以往的蒸鱼方法略有不同，

但一样简单、一样美味。原料：黄花鱼1条，蒸鱼豉油〔或生抽〕，

生，葱做

法：鱼放盘子上，将片铺在鱼上。蒸鱼豉油倒在小碗里。〔如下列图〕将

鱼和小碗都放在锅里用大火蒸熟，7－10分钟〔按鱼的重量〕。[美食中国]

鱼蒸好后把片拣去，鱼盘里的腥水倒掉。然后将葱段铺在鱼上，小碗里

的蒸鱼豉油倒到鱼上。将锅烧热，倒入1勺油烧到7成热。把烧热的油

浇到鱼盘的葱段上就可以了。这样蒸出来的鱼不仅口感嫩滑，而且没有

腥味。

10、麻辣水煮鱼

麻辣水煮鱼的材料：新鲜淡水鱼1条、黄豆芽或绿豆芽1把、生菜1棵、

芹菜2根、香菜2根。麻辣水煮鱼的调料：花椒1大把干辣椒段1

大把盐1小勺鸡精1小勺胡椒粉1小勺淀粉1大勺蒜瓣5粒切片片10片葱段

6段料酒50毫升郫县豆瓣酱1大勺辣椒粉1大勺蛋清1个清水500毫升麻辣

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水煮鱼的做法：1、把鱼片成薄薄的鱼片，然后用胡椒粉、蛋清、料酒、5片

片、3段葱、淀粉和盐来腌制20分钟2、炒锅倒入适量油烧热，然后放入剩

下的片、蒜片、1半的花椒和1半的干辣椒段爆香，待香味出来后放入豆瓣酱

一起翻炒3、然后往锅倒入约500毫升清水〔1碗左右〕，放入鱼骨鱼头一起

煮至沸腾，沸腾后将鱼片放入烫2分钟，并放入剩下的葱段，即可关火4、在

另一个大容器里放入豆芽、生菜和芹菜〔我用的是绿豆芽，直接放入即可，

如果是黄豆芽请事先用开水焯一下，另外我家没有大容器，所以我就用砂锅

来装：〕5、将烫好的鱼片等全部倒入装了蔬菜的大容器里，再在外表撒上辣

椒粉6、把炒锅洗干净然后倒入较多油烧热，放入剩下的一半花椒粒和干辣椒

爆香，但是注意不要把干辣椒烧糊哟7、将麻辣油倒入鱼片上，然后放入香菜

即可地瓜的贴心建议：1、鱼片尽量不要切厚，但也不能太薄哟，太厚了

烫的时间长口感则差，太薄则容易碎2、天气热的时候可以把鱼片放进冰箱腌

制，待别的都准备好了再拿出3、烫鱼片的时候用大火，1、2分钟即可，时

间久了口感较差4、如果你使用的是黄豆芽，事先要烫熟哦，生菜和芹菜易熟，

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不用焯水

11、酸菜鱼

1、一般用草鱼或者黑鱼为好。2、洗鱼，注意洗净腹腔中的黑膜。3、剪去鱼

翅..

4、将鱼切成段。5、用手压住鱼段，另一手拿刀贴住鱼脊骨上沿推近,感觉着

鱼骨的位置,及时调整行刀的方向...切不好的话多买几条鱼练习。6、拆鱼骨。

鱼头对切，片下的鱼肉，还有剩下的鱼骨……如果喜欢连骨头一起吃，也可

以忽略此步...

7、把片下来的鱼横放，沿着鱼尾至鱼头的方向用刀逐一片下，每片厚度大约

5-7毫米左右。此处注意!方向不要搞反了，不然煮出来鱼片会碎的。8、取一

个鸡蛋，左右手倒一倒，倒出蛋清备用。9、鱼骨切成段，和鱼片鱼头一起放

入盆中，加盐及料酒搅拌，再放入蛋清抓拌均匀，静置20分钟~等待一会。

10、酸菜……翠花，上酸菜……一包两包都可以，喜欢就多放点。11、切酸

菜，成段。12、锅中放油烧热，最好是大油，不过为了......还是用普通的油做

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吧！倒入切好的酸菜翻炒……然后参加水或者高汤烧开。13、先放入鱼头和

鱼骨，小火炖煮5-7分钟~样子不太好看。14、下入其他的鱼片，大火2-3分

钟~如果不喜欢鱼头，也可以不要鱼头的。13、先放入鱼头和鱼骨，小火炖煮

5-7分钟~样子不太好看。14、下入其他的鱼片，大火2-3分钟~如果不喜欢鱼

头，也可以不要鱼头的。15、放入盐、胡椒粉、花椒粉、味精等调味，一锅

美味的酴菜鱼就大功告成了。

12、糖醋带鱼

≮美食原料≯带鱼，醋，

100克，白糖175克，酱油，10克精盐3克，清汤300克，末、葱末、蒜末

各少许，湿淀粉150克，花生油1750克。≮美食做法≯1、带鱼去脏，洗净，

切成6厘米长的段，将精盐撒入鱼身稍腌，并在鱼的全身均匀地涂上一层湿

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淀粉糊；[美食中国]

2、炒锅倒油，旺火烧至七成热，把鱼放入油锅。至鱼全部呈金黄色时，取出

放入盘；3、炒锅留油少许烧至六成热，放入葱、、蒜末、醋、酱油、加少许

汤,放糖,开锅后，将鱼下锅，入味后淋花椒油,炒匀即成。

13、鱿鱼六吃

买了几条新鲜的鱿鱼，所以

就一连吃了六顿，鱿鱼一定要把

外面那曾黑红相间的皮撕掉，这

样做出来好看，而且口感也好，

撕鱿鱼皮是一项技术活，要抹点

盐，然后慢慢的，练的多就好了，

没什么诀窍，切花刀的时候，切的太深容易切断，切的太浅，又不好看，所

以也要多加练习，别想一口吃个胖子，一切经历与技术都是在日复一日，年

复一年的实践中练就与总结出来的。一豉味鱿鱼新鲜鱿鱼剥去红皮，

用盐与淀粉洗干净，然后控干净水分上浆。锅里放油，2，3成热的时候，

把上好奖的鱿鱼放进去，用筷子扒拉散，一打卷就可以捞出来了，西兰花用

水烫一下捞出。锅里再放少许油，下葱蒜和豆豉酱或剁碎的豆豉，炒出

香味，把鱿鱼与西兰花都倒进去，淋料酒，加点开水或肉汤，放盐，味精，

白糖，胡椒粉，稍微烧一会，勾芡，淋点香油，就好了。二沙茶鱿鱼鱿

鱼呢还跟上一个菜一样，洗干净，去皮，上浆，用油滑熟，豆角也用油炸一

下。锅里再放少许油，下葱蒜炒出香味，淋料酒，少加点开水或肉汤，

放盐，味精，白糖，胡椒粉，沙茶酱稍微烧一会，勾芡，淋点香油，就好了。

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三菜花鱿鱼这个菜呢，几乎跟第一个豆豉鱿鱼一样，只是不放豆豉，兰

花改成了菜花，炒的时候记得把锅洗干净，这样出来，清清爽爽的，干干净

净的，还没吃呢，就先有了食欲。四韭菜炒鱿须鱿鱼的须子或者叫脚，

切成段用开水烫一下，或在油里过一下油捞出锅里放油，下入鱿鱼须，

放盐，味精，胡椒粉炒炒，放进去切好的韭菜，翻几个个儿，就好了，韭菜

千万别炒时间太长，时间一长就老了。五凉拌鱿须须子用水烫一下，放

凉水里过凉，捞出，时令蔬菜，黄瓜了，葱丝了什么都行，洗干净，切好，

放盐，醋，白糖，香油，少许酱油，跟须子搅拌均匀就行了。六孜然鱿

须须子切小块，过一下油，或直接上锅炒也行，下干辣椒面，芝麻，孜

然，盐，味精，白糖，胡椒粉小火炒的闻到香味。

14、鱼头豆腐汤

材料：鱼头〔或者还可选

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用剔完肉的鱼骨〕、冻豆腐〔白豆腐、香菇等也不错〕、葱段、片、5-6瓣儿蒜。

做法：1、鱼头、鱼骨洗净之后擦干水分，下锅煎至两面变黄，煎的过程中可

以撒上适量的盐；2、将鱼头盛出沥油，下葱段、片爆香，之后放进鱼头，倒

入足量的开水沫过材料；3、大火将汤汁烧开后，转小火慢慢熬至汤汁变得浓

稠、色白，之后参加盐调味，参加切好的冻豆腐，一起再炖3-5分钟即可；

出锅前加上2勺胡椒面，1小勺鸡精即可我用冻豆腐是因为个人爱好，就

是将一般的豆腐放置于冰箱冷冻层，待豆腐冻硬之后取出解冻，自然沥干水

分就好了，这样的豆腐放在汤里比较能吸味儿，当然你也可以根据自己喜好

来随意搭配

15、鱼香茄子将茄子切成滚刀块或条锅中放入半锅油〔至少要没过

茄子也可以分批炸〕油热至八成时放入粘过蛋液和淀粉的茄子炸至茄子

由硬变软时取出将油沥干待用锅中留底油烧热后先放入郫县豆瓣酱和葱

蒜末爆香加老抽和白糖再放入茄子加盐后放少量清水翻炒最后加醋调味

用湿淀粉勾芡就ＯＫ了ＰＳ：做好鱼香口味的菜最重要的就是糖和醋还

有郫县豆瓣酱量的把握豆瓣酱不用放太多不然味道会喧宾夺主其他就完

全靠感觉了真正做菜好吃的人绝不会拘泥于调料的用量甚至不会一次次

的去尝味道没看过＜大长今＞以前我做菜就从不尝味道都是在脑子里想

象味道会如何就靠感觉加调料了本来以为这是很正常的事现在才知道并

不是人人都这样做所以写方子的时候一直很头疼写调料的用量就象

揉面团在我没接触面食以前我总是把它想得很难很难打回家问妈妈放面

粉酵母和水的比例结果得到的答案就是靠感觉觉得就加水觉得稀就

加面粉当时心里很没底可大胆尝试了以后才发现事实就是这样只有

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靠感觉揉出的面团才是最棒的现在我可以随意用面粉揉出＂三光＂面团

再不会拘泥于比例问题了

16椒盐虾

虾的美味，众所

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周知。其肉质肥嫩鲜美，老幼皆宜，备受青睐。老家地处杭嘉湖平原，

又紧邻钱塘江入，所以河鲜海鲜自小就是餐桌上的“常客〞，记忆中的做法

也是很多，不过，今天这个“椒盐虾〞其实倒并非是地道的家乡味。虾

种类很多，主要分为淡水虾和海水虾两种。我们常见的青虾、河虾、草虾、

小龙虾等都是淡水虾；对虾、明虾、基围虾、琵琶虾、大龙虾等都是海水虾。

虾是蛋白质含量很高的食品之一，含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍

至几十倍。虾和鱼肉相比，虽然所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不

高，但却是营养均衡的蛋白质来源。另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的

含量越高，虾的甜味就越高。虾和鱼肉、畜肉相比脂肪含量很少，并且

几乎不含作为能量来源的动物性糖质。虾中的胆固醇含量较高，但妙在

它同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸；虾含有丰富的锌、钾、

碘、镁、磷、钙等微量元素和维生素A等成分。对味觉障碍、生长障碍、皮

肤不适以及精子畸形有益。还可以防止动脉硬化，有利于预防高血压和心梗。

虾还具有较强的通乳作用，对小儿和孕妇有很好的成效。椒盐虾的做法：1、

虾洗净，挑去泥肠，剪去须滤水备用；切片，大葱切末；2、油锅入油，油八

九成热时将片放入煸香将洗净的虾倒入翻炒片刻后将葱末放入，淋入适量黄

酒、椒盐翻炒均匀盖上锅盖，改中火“烤〞2分钟；[美食中国]

3、两分钟后开盖放少许鸡精兜匀出锅，最后用香菜点缀即可。这是一道

很简单的家常菜，原料简单，做法也不烦琐，但味道营养都不俗，相信很快

就会是你的拿手菜了^_^呵呵〔晓宇提示：虾很美味，但也有一定的禁忌！

1、对海鲜过敏的及患有过敏性疾病(过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性紫癜等)

的人应慎食！2、虾背上的虾线，是虾未排泄完的废物，假设吃到嘴里有泥腥

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味，影响食欲，所以应去掉。3、腐坏变质的虾切勿食用。颜色发红、身软、

掉头的虾已不新鲜，也要尽量不吃。4、虾忌与*些水果同吃。虾含有比较丰

富的蛋白质和钙等营养物质，如果把它们与如葡萄、石榴、山楂、柿子等含

有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙酸结合形

成鞣酸钙后会刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻

等病症。吃海鲜又想享用水果，则其间至少应间隔2小时。还有吃海虾

后，1小时不可食用冷饮、西瓜等食品。以上提示一定要注意哦^_^〕

17、龙井虾仁

材料：

新鲜虾仁，龙井新茶或者鲜茶叶，鸡蛋，味精，绍酒，精盐，熟猪油。做

法：1、虾仁用清水反复冲洗，盛入碗，放入盐和鸡蛋清，用筷子轻轻搅拌至

有黏性时参加湿淀粉，加味精搅拌，静置，使虾仁入味。2、将龙井茶用沸水

冲泡，1分钟后倒出局部茶汤，茶叶及剩余茶汤待用。3、将炒锅用中火烧热，

倒入猪油。猪油四成热时，将虾仁倒入油锅，迅速用筷子划散。待虾仁呈玉

白色时起锅，沥去猪油。将虾仁倒入油锅，倒入剩余的茶叶和茶汤，然后烹

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入绍酒，翻炒数次，起锅装盘。

18、香辣虾

海白虾假设干，背脊开边。主要的配料干辣椒，花椒假设干、蒜切片，

葱切丝泡辣椒几个，泡一块也切片。锅倒入油，记得要多一些，比平日炒同

样份量的荤菜油多一倍吧大火烧油至辣，倒入虾。炒一会，放入干辣椒和花

椒，翻炒，让热油把辣味和麻味都“压榨〞出来。出辣味和麻味后，放入蒜

片，泡椒，泡(葱先不要放〕蒜香味炒出后，参加酱油适量，白砂糖适量，料

酒少许快要起锅时，放入葱丝，翻炒加适量盐。起锅了。

19、腰果虾仁

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≮美食原料≯虾仁200

克，腰果仁50克，油1000克〔约耗100克〕，料酒25克，醋15克，盐2克，

味精7克，鸡蛋30克，水淀粉25克，葱花、蒜片、各2克，香油10克，汤

少许。≮美食做法≯1、将大虾洗净，剥出虾仁，挑去虾线；[美食中国]

2、蛋白打发，加盐、酒、淀粉调和，将虾仁放下去，抓匀糊，喂拌一下；3、

锅加油，先炸腰果，捞出发，放在一边，凉着；4、锅再放虾仁，划开，停片

刻倒出。沥净油；5、原锅放少量油，加葱、蒜、、料酒，加醋、盐、味精、

汤、倒虾仁、腰果、颠锅，淋香油，出锅即成。≮美食特色≯清汁，虾

仁鲜嫩腰果脆

20、油焖大虾

油焖大虾是一道地道的京菜，小的时候由于物质资源贫乏加之广阔劳动人

民又处在奔小康的大道上，这种美味也只有到了春节的时候才会上餐桌给我

解解馋。现在的生活好了，吃虾已经是家常便饭的事，可是还是不禁常

常想起小时候老爸做的油焖大虾......

主料：虾〔并不是越大越好，适中即可，以便入味〕配料：葱、丝，

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白糖，料酒，盐，米醋，高汤、味精各适量1，先将虾去净须脚、沙包腺洗净。

我买的虾不是很大，看了看还挺干净，就懒得弄他身上的沙包腺了，呵呵。2，

洗净后的虾用少量盐腌一下，并控水。葱、丝。还是配料，少不了的两样：

料酒、米醋。3，炒勺加油烧至差不多５成热〔把手放在油上方，感觉有些微

热〕，放入虾煎至两面发硬。4，煎好的虾倒出来备用。5，如果这时炒勺里还

有些油的话，就把油烧热放葱、丝煸炒出香味；如果没有油了，需要重新加

油。6，再倒入煎好的虾再稍煎至色红，7，再放料酒、醋、高汤、盐、白糖、

味精、烧开后用微火煸炒约３分钟，中火收汁后出勺码齐，余汁淋在虾上，

出盘即可。，再倒入煎

21、蒜香豆豉蒸扇贝

材料：冰鲜扇贝4-5个、

豆豉2小勺、大蒜1头、粉丝适量、

蚝油1勺、白糖1勺、鸡精少许。

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做法：1、粉丝用温水泡发后备用，小心的取下扇贝上的肉清洗干净扇贝壳用

牙刷也清洗干净；2、蒜味应该稍微浓郁一些这样可以去腥而且蒸完之后非常

香但是具体用量根据自己喜好调整大蒜拍成小末不用太碎和豆豉一起在

油锅中小火爆出香味；3、豆豉和大蒜出香味后连上油一起盛出参加白糖1勺

蚝油1勺鸡精少许充分拌匀即成蒜香豉油汁；蒜香豆豉蒸扇贝4、洗净的

扇贝沥干水分取适量粉丝缠绕在两个手指上裹成小圈放在扇贝壳上参加一小

勺调好的蒜香豉油汁；5、在粉丝上放上扇贝肉再淋上少许的酱汁，置于蒸屉

上水开后下锅蒸熟即可1豆豉的用量要注意不能过多因为本身有一定的咸度

所以盐就不用再添加了如果豆豉过于咸的话可以将其弄碎后再爆香；2蚝

油味道鲜美用来调和酱汁比较好如果没有可以直接用锦记的蒸鱼豉油比较方

便一些但是尽量防止选用老抽、酱油等调和这样会增加咸味把海鲜的鲜

甜和大蒜的香味掩盖了；3每个扇贝里的粉丝不用弄太多这样不易成熟和入味

如果觉得缠绕太麻烦或者剩余很多粉丝的话可以直接铺在盘子底部加上豉油

酱汁调味后一起蒸熟也非常好吃；这个蒜香豉油汁还可以用来蒸白鳝、

鲈鱼等其他海鲜还有娃娃菜等时蔬

22、可乐鸡翅

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材料：完整的鸡翅4个，可乐

一罐。调料：末，葱花，大料，酱油，白糖〔白糖放一点即可，都

是随意的〕。做法：1、将鸡翅洗净，如果想更好的入味，可以在鸡翅上

用刀划两道口子；2、坐锅热油，放入白糖炒化，将鸡翅顺锅沿滑入滚烫的油

中，炸一下，稍微炸一下待外皮泛黄就可以了，这时倒入可乐、酱油、大料、

葱段、片，大火烧开后转小火炖至汤汁差不多收干就可以了。倒入可乐的量

要差不多能没过鸡翅，这个菜以甜味为主，千万不要再放盐了。汤汁快要收

干时要勤加搅动，以免鸡翅外表糊掉。最好选择味道最为纯粹的可乐，一些

低糖可乐，或其他种类的可乐，因为其中含有人工甜味素，加热后会变苦。

23、红烧鸡翅

原料：鸡翅一袋〔翅中最好，如果是用全翅，要把翅根、翅中、翅尖分开〕。

鸡翅用水焯一下。美食中国图片-红烧鸡翅的作法(图解)

调味料：片、葱片、干辣椒、花椒、八角。还可以加蒜。把所有调味料〔除

葱以外〕掰碎，放入炖肉用的不锈钢调料蛋中。油锅放入一两白糖，炒到白

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糖融化-起泡-泡沫消退-白糖变成金黄色时，放入洗干净的鸡翅。中火翻炒，

直到每块鸡翅变成漂亮的金黄色……放入一些热水，〔千万不要放凉水，因为

已经受热的肉块突然受冷，肉皮会收缩，容易熟也不容易入味〕。水量到淹没

鸡翅就行。放入调料蛋和葱片、一小勺酱油、一勺盐。〔不用放太多的酱油，

因为炒的糖色已经足够了，而且酱油太多会盖住鸡翅本身的香味〕用中火把

鸡翅炖烂，汤汁变少时改大火把汁收浓，以不干锅为准。

24、豪迈的大盘鸡

豪迈，是胖星儿jj对大盘鸡的印象，哈哈，听着很过瘾的样子。最近根

本不吃鸡肉，想大盘鸡的欲望却久久不能平复，今儿豁出去了，献身一把，

吃了个痛快，爽也爽乎，哈哈。根据自己的口味做的，自己喜欢，最正！

原料：作料：花椒、干红辣椒、辣椒油、芝麻、料酒〔或啤酒〕、老

抽、盐、糖做法：1.原料切好备用2.烧油，依次放入：丝、花椒、干红辣

椒、洋葱，爆出香味；3.把鸡块放入，炒至水干，金黄，放一些啤酒、老抽、

辣椒油，翻炒均匀；4.放入土豆和蒜头，加盐，炒均匀；5.添水，跟菜平行，

大火烧开，小火焖20分钟，再放入青红椒，加一些糖提鲜，小火焖10分钟，

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撒上芝麻收汁即成；6.准备面条，自己和面比较麻烦，在外边买宽一些的手擀

面味道也不错。好啦好啦，一般辣，越吃越辣，哈面条就着汤汁很

入味，我更喜欢拌米饭，呵呵

25、辣子鸡

这两天我

再次以血的代价证明一个不变真理——做人还是别太得意的好：〕估计是我最

近太得意，得意地走路也不着地，结果让我摔个则大的跟斗，幸好四周没人，

z

赶紧爬起来拍拍屁股溜人~~~~这次摔得不轻，手肘处流了不少血，TNND。连

续两天都用左手吃饭，稍微花点力气的事也做不了，洗澡的时候还要先用绷

带缠起来，然后才裹上保鲜带，然后再贴胶袋，整他妈一木乃伊：〕总之，

摔是摔了，总得有点教训给自己8。第一，走路还是看着路好，说不定还能捡

着钱涅~~~第二、党右手受伤的时候我只能依赖我的左手，所以平时我们还是

多练习练习用左手8，虽然咱不为了党啥艺术家音乐家而开发右脑*^_^*

摔了手不能做菜拍照，幸好有以前做好的菜来救急，隆重登场地——辣子

鸡PS：关心我的也不用为我着急，今天能发这个帖子，说明已经恢复得差不

多了；幸灾乐祸的也请不要狂笑不止，小心下次你摔得更惨，呵呵＊︿＿︿

＊26、辣子鸡材料：童子鸡1只、干辣椒段1碗、花椒1大勺、1

小块、蒜瓣4粒、皮1勺、盐、白胡椒粉些许、糖1勺、料酒30毫升、味精、

新鲜朝天椒〔嗜辣者选用〕。作法：1、将生分成两半，一半切片，一半

切末备用；大蒜2粒切片，2粒切末备用2、鸡切小块，加片、蒜片、料酒、

盐、糖、白胡椒粉腌渍1－2小时，用手抓几下可更快入味3、锅倒入比炒菜

较多的油，烧至七成热，放入腌渍好的鸡块中火翻炒至炒干水分4、党鸡块炒

至较干后放入蒜末、末、皮和盐一起翻炒2分钟，喜欢特别辣的可在这时放

入切成段的新鲜朝天椒5、这时放入1大把花椒一起翻炒均匀，然后再将干辣

椒段放入一起翻炒约5分钟，干辣椒变得脆香，调入些许味精即可地瓜

的贴心建议：1、此菜也可用鸡腿、鸡全翅来制作，不一定要用整只鸡2、准

备干辣椒段的时候先将干辣椒洗净后擦干水分再用剪刀剪成段，剪的时候请

戴上手套，不然手会辣得很痛3、鸡块腌制的时间越久味道越好，建议提前准

备4、最好用不粘锅来炒制鸡块的时候，铁锅容易粘鸡皮，即浪费又不好刷锅

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5、辣子鸡不同于辣子鸡丁，辣子鸡的关键就在于要把鸡块炒干，所以这一步

时间较长，而且不要炒糊，所以最好用中小火慢慢炒制

27、泡椒凤爪

1、鸡爪也可以不剁

开,但剁成小块后,会

节省很多煮和浸泡

入味的时间.

2、煮鸡爪的时候,盐

适量多放一点,到达

提前入味的目的,煮

的时间视鸡爪的大

小而定,总之用筷子

能轻易穿过就算好

了,时间久了煮烂了

口感会缺乏韧性..

3、冲淋鸡爪的目的,

是为了冲洗掉外表

的胶质,以免浸泡时

混浊汤汁,而且冲的

时间越长鸡爪越白,

成品颜色越漂亮;有

人主要冲两个小时,

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想想我就心疼,所以只冲了半小时,成品已经很不错了.

4、开水浸泡花椒和剁椒,是为了更好的出味儿,不喜欢太多麻辣味儿的,可以用

凉开水.另外,喜辣的,可以把剁椒切碎,我只切碎了三四个,已经够辣的了.

5、最后调汁的时候,盐的用量可以尝一下,要偏咸一点,才能更好的入味。

28、辣子鸡丁

材料：鸡脯肉〔鸡腿肉会更好〕，辣椒〔最好选择泡椒〕，葱蒜，鸡蛋。

调料：盐，酱油，料酒，白糖，淀粉，鸡粉，醋，高汤〔或清水〕。

1、将鸡脯肉洗净，去掉筋膜，

切成小丁；葱蒜洗净后分切切末。辣子鸡丁2、将鸡丁放入容器，并参加

盐，酱油，料酒，鸡粉拌匀腌渍；辣椒洗净后切小段；把蛋清、淀粉、水调

和成稀糊；将酱油，盐，料酒，鸡粉，淀粉，白糖，高汤兑成调味汁。3、炒

锅置火上，倒入适量油烧热，鸡丁用稀糊上浆后，下入油锅滑熟，然后再下

入辣椒，葱蒜末炒香，烹入酱油，盐，料酒，鸡粉，淀粉，白糖，高汤兑成

的调味汁，迅速翻炒，最后滴入少量的醋炒匀后即可出锅。材料中还可

以再参加些荸荠，青椒等蔬菜...这个随意...

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辣子鸡丁材料中还可以再参加些荸荠，青椒等蔬菜...这个随意...

29、咖喱鸡

首先，是咖喱汁的调配，因为用的食料比较多，所以珊珊用的调味料比较简

单：咖喱粉，高汤粉，鸡精，花椒，八角，茴香适量，还有干香叶，香叶做

之前要撕碎。用水煮开。咖喱是香料的结晶品。因为咖喱是由不同的香料结

合而成，人类自古时就采用不少香料，多作医疗用途。同时香料在一个国家

的经济价值上有很重要的地位，很多出产香料的国家，也因为出产大量香料

而致富。甚至有一些人会将香料储存在珠宝箱，其珍贵情况可见一斑。最早

出产香料的国家包括有印度、印度尼西亚、中国等，而当中的表表者就是印

度。困境中每每走出一条新血路，为什么印度能在香料中的成就如斯伟大，

相信是因为他们终年闷热潮湿的天气所致。天气炎热，除了令人食欲大减之

外，也令食物容易变坏及滋生细菌。将食物配入香料，能增加食物色香味之

外，也能促进胃液分秘，令人胃口大增，同时更能令食物保存更久，正适合

印度的天气。香料组成咖喱，是源于印度最初肉食以膻味极浓的羊肉为主，

单一种香料并未能僻去其膻味，故便以多种干香料粉末组合而成的浓汁来烹

调，没想到效果出奇地好。这便是坦米尔「卡利」(Curry)咖喱的来源。「卡利」

的意思是「以不同香辛料制成的酱汁」─就是现在我们中国人翻译过来的「咖

喱」了。后来香料、咖喱等传入了以肉食为主的欧洲国家，贵族们都视如珍

品，甚至有说为了方便输入更多香料所以大量造船，促进了航运的开展，干

状的咖喱原料—不同的香料就是在那时期变得更加流行。因为船运需时，免令

香料变坏便以干货形式输出，时至今日，香料粉末仍大行其道。随着时代进

步，煮咖喱变得越来越方便，以往要晒干磨粉再混配、调味，现在固体的咖

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喱块甚至加热即可进食的包装咖喱已随处可见，咖喱已是一种方便不已的经

济快捷又安康的食品。

薯仔同茄瓜都切成波纹状材料：马铃薯3个，茄瓜1个，洋葱2个，大

葱，芹菜各一条，青红辣椒适量。番茄一个，鸡翼鸡腿各两只。马铃薯，茄

瓜，洋葱切成波纹状。把鸡腌好做法：因为用的是冰鲜鸡，所以珊

珊在用之前先用盐洗一下沥干，切出鸡油流用来爆锅，然后用鸡汁，鸡精，

酒，糖，醋把鸡腌好备用。用鸡油爆锅，参加辣椒，蒜头，大蒜，芹菜，

洋葱，爆香，再参加马铃薯同茄果，炒香，参加预先调好的酱汁，转入煲度

慢火焖。用蒜爆锅，把腌好的鸡炒，炒得鸡的表皮略为发白就可以放入

原先的煲里焖了，这样做是想把鸡的肉汁都锁在里面，不至于在焖的时候肉

汁流失，变成了烂布渣。咖喱鸡焖到马铃薯用筷子都可以夹烂的时

候就可以参加青椒同番茄，试下味道，可以适量的参加蚝油调味。用牛奶配

成的芡汁咖喱鸡然后参加用牛奶，鸡蛋，粟粉配成的芡汁勾芡珊

珊小贴士：1.以前珊珊做的咖喱都比较呛，而且很寡，后来请教了一些朋友，

他们教珊珊，要解辣，就要加牛奶，要味道丰富一点，不要太寡，可以在后

面稍微参加少许蚝油，就会有画龙点睛的作用。2.这次这道菜有个败笔，珊珊

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本想让咖喱汁滑一点，但可惜就是鸡蛋加太早了，所以出来的汁煮得有点花，

影响卖相，下次应该在吃之前再加。鸡嫩味浓，薯仔入味够粉而且因为

切成波纹状，特别入味。咖喱小常识：按地域称谓：印式咖喱、

越式咖喱、泰式咖喱、日式咖喱等等。印式咖喱，非常地道。口味浓郁

呛辣，其汁料以各种不同香料所制，味道亦是出众，所以印度咖喱享负盛名。

其实印度人所吃的咖喱辣度可随意调校。泰式咖喱，绿白当道。几乎是

同样的原料，但是参加了不可或缺的椰浆、鲜奶后，少了几许辛辣，多了几

许温润，再参加几片青柠檬，甚至还可以调和成淡淡的甜味，一下子就随和

了许多，且汁多浓郁，不像印式咖喱则粘稠、油腻。日式咖喱：惹味甘

甜。自从印度咖喱传入日本后，日本人加以改进，使咖喱汁入口更甘甜，几

乎成了主食之一。越式咖喱：轻辣香甜。比起正宗印度咖喱，地道越南

咖喱就来得清淡，因为越式咖喱辛辣味并不浓郁，而且以椰汁作主要的调味

料，味道偏甜，感觉较为轻松。按色彩称谓：红、绿、白、黑、黄等５

种。红咖喱加红辣椒，绿咖喱加青柠汁，白咖喱加椰汁，黄咖喱就普通

咖喱，黑咖喱加黑椒。特色咖喱：印北红羊〔红咖喱加酸奶，加羊

肉〕、巴基斯坦咖喱海鲜、肉类〔黄咖喱〕、斯里兰卡白咖喱〔不辣〕、门答腊

黑咖喱〔劲辣〕、南洋绿咖喱〔有薄荷及薄荷酒，可烹鸡〕。咖喱的辣味

来自红辣椒、黑胡椒、、蒜及芥末等。香味则从小茴香、肉桂、八角、黄

粉、沙粉、芫荽〔香菜〕、丁香、豆蔻、郁金粉、香茅草等香料而来。

30、鲜嫩口水鸡的做法

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材料：

三黄鸡一只〔尽量要重量不超过1斤的这样肉质鲜美切记〕、葱、段儿、料酒

1勺调料：辣椒面2勺、花椒一小巴、酱油2大勺、醋约3勺、白糖

1/2勺、蒜2粒、盐、鸡精适量、少许芝麻和香葱我声明下下肥肉挑的鸡

超重了那个什么指数完全〉25了做法：咱们先处理鸡肉1、将鸡肉先用

少许盐腌15分钟左右，同时在肚子里塞上片、葱段儿，对鸡肉有脆嫩的作用；

腌好之后放进一个汤锅中，注入冷水没过鸡肉外表，加适量的盐、一勺料酒

去腥，一定用冷水，目的是让鸡肉的外同时受热成熟；为了让大家

看清楚我把肚子里的葱掏出来了但是建议提前放葱腌制阿2、加盖用大火煮开

后，打去上边的浮沫；3、然后转中火煮5-7分钟〔如果鸡肉重量不超过一斤

的话这时煮7分钟就可以了但一定要根据实际情况来掌握时间哈〕煮好后别

揭开盖子就加盖焖10分钟利用锅里的蒸汽将鸡肉全部蒸熟这样最大程度保证

了鸡肉的鲜嫩补充一下我的鸡是一斤半的我煮了差不多12分钟加盖焖了

15分钟利用焖的时间来做红油起一油锅参加比平时炒菜稍多的油中

火烧热放进葱、、蒜、花椒一起炸香同时准备一个耐热的容器放入2勺辣

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椒面待葱、变色之后立即转小火，并迅速捞出，讲油倒入辣椒面里这样

既是红油了也可以用咱们的漏网直接隔离方便一些这只是演示一下哈因

为倒油时候不方便拍照记住是油往辣椒面里倒啊4、鸡肉焖好后捞出放进冰水

里过凉目的是让鸡肉紧缩保持入口有弹性也可以捞出自然晾凉之后抹上

一层香油这样会让鸡肉外皮脆嫩有嚼头5、将调料中剩余的酱油、醋、白糖、

鸡精按照上面的比例混合均匀，浇在斩件后的鸡肉上最后淋上两勺红油

撒一点芝麻和香葱即可

31、宫保鸡丁

材料：鸡胸肉250克、花生米50克、蒜2瓣、3片、葱1段、干红

辣椒3只、花椒10粒、油调料：醋1大匙、糖1大匙、酱油1大匙、

料酒1大匙、肉汤2大匙、淀粉1匙、盐少

量做法：1、先炸花生米。锅中倒入适

量油〔能没过花生〕，油凉的时候将花生倒

入油中，用中火加热，用漏勺不断翻动花生

米，使其受热均匀。2、待油热，花生变色

后捞起，沥干油，洒上少量盐和糖，晾凉。

油炸花生晾凉以后颜色会变深一些，所以在

炸的时候注意不要将花生炸过头了，我这个

就有点过头了。3、将鸡肉平铺在案板上，

用刀背拍松，再用刀在鸡肉上轻切十字花刀4、将鸡肉切成2厘米左右的肉丁，

放入碗中，参加1大匙酱油、1匙淀粉、1大匙油拌匀5、将干红辣椒剪成2

厘米的段，去籽。将所有调料调和成芡汁待用。葱切成1厘米长的段，蒜去

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皮洗净切片。6、炒锅用旺火烧热，倒入适量油，放入干辣椒段和花椒炒成棕

红色。7、放入鸡丁炒散。8、参加蒜片、片、葱段，炒出香味。9、参加芡汁

炒匀10、参加炒香的花生米炒匀即可鸡肉：蛋白质的含量比例较高，种

类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作

用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，鸡肉对营养不良、畏寒

怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认

为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的成效。花

生：含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，

滋润皮肤；花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬

化、高血压和冠心病；花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤

类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾

病的化学预防剂；花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海

绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，从而降低

有害物质在体的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的时机。但其

经过油炸后，性质热燥，不宜多食。

32、酱牛肉

看球的时候要喝啤酒，喝啤酒的时候

要吃肉。平时没有时间，周末的

时候趁机做了四斤酱牛肉，一大

锅，切成片，每天晚上拌着啤酒和激

昂的赛况。热情的夏季，就要这

样火辣辣的狂妄。一手抓酒瓶，一手

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抓肉，吃完一块再吮吮手指，为了一次精彩的进攻振臂高呼一哈，为了每个

流畅的进球跟对面楼上的兴奋相映成趣，为了裁判的误判或是支持队伍的不

争气的在沙发上打滚，为了昨天一个疯子般的讲解员捶胸顿足，哈，尽情挥

洒热情吧！原料依次：牛键子肉八角、茶叶、花椒、小茴香、

丁香、桂皮、香叶、山楂、蜜枣老抽、生抽、盐、汤做法：牛

健子肉切大块，先焯水，就是煮到断生，凉水冲洗，待用；国烧水，把上

述调料放入，我又加了好些干辣椒丝，烧开后把牛肉放进去，大火煮十分钟，

再小火炖，炖差不多一个半小时，筷子能很容易穿透肉，就根本好了，这个

根据自己的口感，喜欢紧一些的就少煮一会，反之就多煮会；[美食中国]

然后放在锅里泡一晚上，这个天气要把锅放进冰箱；第二天早上烧

开锅，大火再煮几分钟，取出，自然凉透就好了。这样做出来的牛肉油脂少，

不容易长胖，哈。香辣的味道，很是可口，带筋的地方，我最喜欢吃，哈哈。

33、咖喱牛肉

原料：牛后腿肉280克，洋葱半个，红辣椒1支，青椒半个，蒜1瓣，

鸡蛋半个，盐半匙，味精半匙，胡椒粉少许，太白粉1小匙，打粉半匙，高

汤1大匙，糖半匙，咖喱粉1匙，油1匙，奶水1小匙。做法：1、牛肉

切片，参加鸡蛋、盐、味精、胡椒粉、太白粉、打粉拌匀腌至1小时左右，

加油拌匀，将洋葱、红辣椒、青椒、蒜切碎；2、锅中油加热，放牛肉炒8分

熟捞出；3、锅中油加热放洋葱、红辣椒、青椒、蒜用大火拌匀，加高汤，再

加牛肉、盐、味精、糖、咖喱粉一起炒，加太白粉、清水勾芡，淋下油、奶

水，炒匀即可盛盘，也可用洋香菜、红萝卜片加以装饰。

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34、冬笋红烧牛肉

桔皮，晒干后叫皮，是一味祛痰止咳、有助消化的良药，用于煮菜是一种调

味佳品。桔皮洗净晒干后，可以在焖肉时放进一小撮，最后成品的色泽

悦目，香味四溢，能有效地缓解肉类的油腻感，特别是焖煮狗肉、羊肉等腥

膻味重的肉制品时效果尤佳。除了炖煮肉类，皮还有很多用处：解

酒：将鲜桔皮在清水中浸泡2天，然后切丝，用白糖腌半个月，即可做下酒

菜，香甜可口，还可解酒。泡茶：把鲜桔皮洗净后，切成丝晒干，喝时

用开水冲泡，也可和茶叶一起冲，即可做成桔皮茶。其味清香，可以开胃、

通气、提神。熬粥：在熬粥前，放入几片桔子皮，熬出来的粥芳香爽口，

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令人开胃。

材料：牛腩、冬笋、干辣椒、花椒、葱、、八角、酱油、白糖、盐、皮冬

笋红烧牛肉做法：1、牛腩洗净后切成小块便于入味，冬笋切成方块，过

水焯烫一下；锅中放入少量油，烧热后参加4-5个干辣椒和少许花椒爆

香，之后下入牛腩块翻炒，直到牛腩水分炒干；2、牛腩炒干后，参加两勺酱

油、一勺白糖、少许辣椒面翻炒上色，炒出香味；3、将牛腩移到一只汤锅里，

参加开水，没过牛腩为准，参加葱、段、2个八角、少许皮；4、中火煮开后

撇去外表浮沫，转成小火慢炖约四十分钟，待牛腩软烂后，参加冬笋块煮熟，

根据自己口味用适量盐调味即可；冬笋红烧牛肉冬笋含有丰富的粗

纤维，比较适宜于肉类搭配如果季节适合，可以选用新鲜冬笋烧菜，当

然也可以购置保鲜装的，值得注意的是：保鲜装冬笋上常有一层白色颗

粒物质，这是冬笋经过处理后自然形成的钙化物，不影响食用，如果不放心

可以用清水冲洗干净后再烹饪，问题都不大桔皮在入菜前务必清洗干净，

对于红烧菜肴，切丝或切块都无大碍适当的添加并不会使菜里带有桔皮

的苦涩味道反而能提升汤汁的口感值得一试

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36、杂菇肥牛大酱汤

原料：

口磨，花菇，蟹味菇，洋葱，肥牛片〔涮火锅用〕国大酱式辣酱做法：1、

口磨，花菇洗净，切片，洋葱切块2、石锅倒入足量水，加热，将大酱和辣酱

放漏网中，用勺子按压至完全溶解在水中。[美食中国]

3、水开后煮５分钟，参加菇类，煮１0钟后，放入洋葱块，继续煮５分钟，

参加肥牛片，煮5分钟。4、根据口味加盐，鸡精，香油调味，撒香葱碎可

以帮你处理冰箱剩存的一道好吃的

37、鱼香肉丝

材料：猪瘦肉200克、水发玉兰片50克、水发木耳25克〔在常用莴笋

丝〕、葱25克、蒜15克〔约3瓣〕、10克、泡红辣椒25克、盐1克、白糖

15克、醋5克、酱油1克、肉汤〔或者水〕50克、湿淀粉25克、食用油100

克做法：1，将木耳用温水泡发，切丝，玉兰片切丝，猪瘦肉切丝，葱切

葱花，蒜切蒜末，切末2，将肉丝用少许盐和10克湿淀粉将肉丝稍腌3，将

泡红辣椒跺成末4，将15克湿淀粉、盐、白糖、醋、酱油、肉汤兑成汁5，

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锅烧热，下油，倒入肉丝炒散6，加泡红辣椒末、蒜末、末炒香7，加木耳丝、

玉兰丝翻炒几下，加木耳丝

8，倒入芡汁和葱花炒匀即可

38、糖醋排骨

材料：猪仔排骨1斤、冰糖〔白糖也可以〕75克、酱油25克〔其中生

抽15克，老抽10克〕、醋50克、料酒25克、葱段15克、熟芝麻5克、片

15克、油、盐适量做

法：1，猪排骨剁成5厘米长的段〔可让肉档人员完成〕，放沸水中汆去血水2，

汆过排骨加料酒、生抽、葱码味20分钟3，排骨上锅蒸酥烂〔约30－40分钟〕，

4，蒸好的排骨拣出待用，肉汤取出葱待用5，锅中倒油烧至7成热将排骨放

入炸至金黄〔用大火，时间不要太长以免肉质发硬〕6，锅中留底油，将冰糖

放入熬化，参加蒸排骨的肉汤〔火要小，糖不要熬糊了，加汤时从锅边参加

以免溅出〕、老抽、醋、盐，放入排骨烧几分钟7，待汤汁收浓时滴几滴醋起

锅，撒上芝麻即可，

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39、红烧排骨

红烧排骨的做法很多，做出来味道

也不要样，在此提供七种方法，与

大家分享。一、红烧排骨原

料：排骨、胡萝卜〔可根据个人口

味改成土豆等〕、香菇、大葱、、八

角、皮。做法：1、把水烧开，

把排骨放进沸水煮1分钟，倒掉血水；2、锅中放入少量油，烧至冒烟，放入、

大葱爆香，再把排骨放入，翻炒片刻；3、放入水，水开时放入八角、皮、胡

萝卜和香菇；4、放入调料〔绍酒、盐、糖和老抽〕，大火烧20-30分钟；5、

上碟前5分钟放入鸡精、淀粉水勾芡。二、红烧排骨

------------------------------辅料：酱油200克，精盐10克，料酒

8克，葱30克，15克，大料5克，水淀粉80克，植物油2公斤〔实耗250

克〕制法：1、葱切段；切片；排骨剁成4厘米长的块，洗净控干水分，

参加少许酱油、水淀粉拌均，用热油炸成金黄色捞出。2、将排骨放入锅，参

加水〔以漫过排骨为度〕、酱油、料酒、精盐、大料、葱段、片，尝好味，用

大火烧开后，转微火焖至排骨肉烂即成。特点：味道香咸，排骨酥烂，

色泽金红。制作关键：排骨挂上淀粉后，要用旺炽热油炸，要烧下，多

分几次下锅，这样排骨才炸得好。三、红烧排骨

------------------------------------1.排骨切块，炒锅座中火上加底油下

排骨煸炒至噼啪作响时将肉控净油捞出放高压锅，加葱节，块〔拍破〕，酱油，

老抽〔稍许〕，鲜酱油〔稍许〕，绍酒4勺，花椒十数粒，八角一只，十三香

z

或五香粉少许，冰糖1-2勺，盐适量。2．炒糖。这是影响红烧成品颜色的关

键一步。炒锅刷净下底油少许，无需油热，直接放白糖1-3勺，小火不断炒

拌至糖化转至棕红色，〔还没完！〕继续炒，糖液会翻起棕红色泡沫〔别急还

没完！〕，继续翻炒，片刻后你会看见泡沫增多颜色变浅转呈很诱人的金红色，

这时糖才算炒好。然后可以加水煮开再参加排骨中，我是直接把炒好的糖“刺

啦〞一声浇在高压锅里的排骨上。3．高压锅中添水，不需多放，在锅中有一

指节深即可，关盖开火，待压阀“呲呲〞响转小火后计时10-12分钟。4．高

压锅闭火后冷水冲阀压力退后，开盖捞出葱节块花椒八角，加鸡精敞盖大火

收汁即可。无高压锅的就多煮一会，多放水，开大火，电炉子的就只有墩了.

注：炒糖一定用小火并不端翻搅，否则不等翻红末糖就已经糊了。

常吃红烧菜又嫌炒糖麻烦的也可一次多炒些糖再加水烧开每次放一些就可以

了。放冰糖也是为了成品的颜色更红亮。四、红烧排骨

-----------------------------------------先把青菜洗干净,农药多,

洗干净后泡一段时间.

然后把买来的排骨洗干净水烧开，放排骨，片，水开后放料酒，排

骨变色后，起锅，把水漓干。菜泡20分钟差不多了，先炒菜，盐不要放

太多。需要漂亮一点，起锅后就用筷子排列一下。锅洗干净，热锅

后放油，油适当多一点，热后放片，茴香〔也可以放干辣椒，花椒等〕排

骨下锅，炸透一点，这一过程大概要十几分钟，看火侯而定，炸黄，焦而不

焦就行。注意顺序：放糖〔需要多一点〕，盐〔可以不放〕，料酒〔多一

点，如果不想放水，就放半斤料酒下去，酱油。放点高汤，没有就清水，

这一点用开水比冷水要好，一般家里煮鸡，我就把汤留起来，冷了后放可乐

z

瓶里存冰箱。大火收汁，小火慢慢烧其实也行，如果想放淀粉，水不要

烧得太干，然后放淀粉〔记得放淀粉预先放碗里加水搅拌，等沉淀后，把水

倒了再换水，这样干净。〕薄一点，一边放，一边搅，放点葱花，鸡精〔随意，

喜欢就放，你甚至可以放个打允的鸡蛋，或者前面那步，排骨炸好加高汤后，

可以放香菇，冬笋之类，自己喜欢就行〕起锅后放刚刚的菜上面。五、

红烧排骨-------------------------------------------１、备料：料

酒、糖、盐、葱丝、片、花生油、香叶、鸡精、肉蛋一个、排骨适量。2、步

骤：适量清水煮沸，倒入排骨，将排骨血水排出；放入花生油，至热，放入

片，翻炒几下，倒入排骨翻炒，至变色后放入半瓶料酒至沸后参加生抽适量

及糖大火至沸，参加少量水，放入香叶，肉蛋，转为小火慢慢炖至，20分钟

〔即排骨松软〕后，开大火，将水分烧干，放入盐〔根据个人爱好〕、味精、

葱丝，即可出锅。味道：色泽鲜嫩。也可在最后参加醋即为糖醋排

骨。六、红烧排骨

-----------------------------------------------------原料：排

骨，葱，，香料〔八角，茴香，桂皮，草果，丁香等〕，花椒，盐，味精，酱

油，白糖，料酒制作：排骨过水，切片，葱切段坐锅点火倒油，冷

油放入白糖〔汤：油=1：3〕，小火慢慢把糖炒化，待糖水变红并冒泡时下排

骨炒匀下片，花椒和香料，炒出香味后倒入酱油，料酒上色参加水

和盐，大火烧开转小火慢煨至排骨烂软，大火收汁，点味精，出锅。七、红

烧排骨---------------------------------------------------主料：

排骨1斤半左右配料：干辣椒大概有20个花椒：一小把，大概有30-40

粒：一大块蒜：6，7瓣大葱：1根；盐，味精；糖1、先将排骨

z

氽一下，捞起．2、锅烧热，放入少量油，稍等一会放入干辣椒、花椒、、蒜、

糖，炒2分钟左右就可以放入排骨、大葱继续炒，这是还可参加少量加饭酒

〔个人认为也可加白酒〕3、等到排骨变色〔也就2分钟左右〕，放入开水，

水量刚刚满过排骨或稍少一点都可，开大火煮，水开后用小火炖至熟〔我用

了40分钟〕4、参加适量味精，翻炒一下，关火，再焖5分钟就可起锅了

40、回锅肉

材料：

连皮猪腿肉300克〔我用的是五花

肉〕，青蒜(叫蒜苗)50克，油25克，甜面

酱10克，酱油〔红酱油最好〕10克，料

酒10克，白糖5克，郫县豆瓣15克、豆

豉2.5克、片、葱段做法：

1、将猪腿肉洗净，锅中放入适量水和片、

葱段，水开后放入肉煮至刚熟〔约10分

钟，用筷子能戳透肉〕，捞起用冷水稍浸，沥干

2、将肉切成约4厘米宽的大薄片

3、豆瓣、豆豉剁碎

4、青蒜拍碎，切段

5、炒锅烧热，放油，下肉片略炒，至肉片稍卷

6、下豆瓣酱

7、下豆豉、甜面酱、酱油、糖8、放入青蒜段炒至断生即可

我把肉片切得太小，所以炒出来缺少“灯盏窝儿〞的形态，大伙儿做的

z

时候还是按照4厘米宽、5厘米长、0.3厘米厚左右的尺寸来切肉效果会比较

好。

蒜苗〔青蒜〕因含有丰富的维生素C而具有明显的降血脂及预防冠心病

和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。

蒜苗〔青蒜〕能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺

致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。

蒜苗含有辣素，其杀菌能力可到达青霉素的十分之一，对病原菌和寄考

虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染和驱虫的成效。

41、水煮肉片

材料：猪肉〔或者牛肉〕瘦肉250克、

白菜〔或者其他时令蔬菜，在通常使

用莴笋〕200克郫县豆瓣50克〔3汤

匙〕、料酒25克〔1.5汤匙〕、淀粉25

克〔1.5汤匙〕、盐2克〔约1/2茶匙〕、

鸡精少量、干辣椒10克、花椒20粒、

葱适量、肉汤400克、油100克、酱

油3克〔1茶匙〕、糖5克〔1茶匙〕、

蒜4瓣〔去皮，切成末〕、5克〔切

末〕做法：1、将瘦肉切成约5厘米

长、2.5；厘米宽、0.3厘米厚的大薄片

〔只是大概，不用严格衡量，总之薄一些会比较好〕，如果觉得不好切，可以

将肉放入冷冻室稍冻，待肉有些硬时切片，用淀粉、料酒、盐和少量水将肉

z

抓匀稍腌待用。水煮肉片2、白菜洗净，叶用手撕成大片，白菜帮子用刀斜切

成薄片；葱洗净切成葱段；干辣椒用剪刀剪成段待用；郫县豆瓣剁碎待用；3、

炒锅倒入30克油，放入干辣椒段和花椒用中火炸至呈棕红色，捞出待用。4、

转大火，将葱段放入炒锅炒香，再放入白菜炒断生，铺在大碗待用。5、锅烧

热，再倒入30克油，放入郫县豆瓣和末炒香，直到炒出红油。水煮肉片6、

参加肉汤，烧沸。7、将腌好的肉片放入锅中，用筷子拨散，待肉片煮至散开

变色时，参加酱油、鸡精、糖调味。8、将肉片和汤汁一起倒入铺好白菜的大

碗中。9、将事先炸好的干辣椒和花椒剁碎，撒在肉片上，蒜末也均匀撒在肉

片上。10，锅洗净擦干，放入40克油，烧至9成热〔冒烟〕，然后将热油均

匀浇在肉片上即可。水煮肉片让水煮肉片特别香的几个诀窍：1、干辣椒段和

花椒一定要炸得棕红脆香，炸过辣椒和花椒的油用来炒熟蔬菜。炸香的辣椒

花椒剁碎以后撒在肉片上，吃起来焦香满口，十分有味。2、郫县豆瓣一定要

炒香炒出红油来。3、最后浇得热油一定要烧得很热，浇上去才能把蒜末的香

味炝出来。

42、自制腊肉

腊肉挂在阳台上很久了，总想不起来吃，也就一直没整理图片。今天发

好的黄豆芽走出了培育盆，要赶紧品尝自己的劳动成果哟～于是，也请下了

腊肉，准备做顿香喷喷的腊肉豆芽煲仔饭。做法〔与做腊肠差不多，但

比腊肠方便，不需要灌肉，呵呵～〕：1、在超市买了五盘带皮后腿肉。〔偶不

喜肥肉太多，所以，没买五花肉〕2、洗净沥干3、准备腌汁〔配方参考自制

腊肠〕4、将腌汁与肉抓匀〔要戴一次性手套哟～〕5、上好腌汁的肉再放回

包装盒〔盒子要清洗一下哟，偶是为了省空间这样做的，你也可以装一大塑

z

料袋〕中，裹上保鲜膜，放入冰箱腌制3－7天；6、腌好的肉取出挂背阴通

风处风干三天〔没拍图片〕；7、准备一个废锅，铺锡纸，放几勺白糖、茶叶、

皮〔俺用的是橙皮和柚子皮，添香。〕及大米；锅上搁一个架子；8、将肉放

在架子上，开大火，看白糖被烧成红糊并有烟冒出时就盖上盖子，转小火熏

制。时间当然是越长越好。老家用木头熏腊肉一般要历时一个月咧～～城里

没条件，只能将就了。9、熏制好的腊肉再挂起来风干一个星期以上，然后就

可以食用了。

43、京酱肉丝

材料：瘦猪肉，葱白，豆腐皮。调料：，盐，蛋清，甜面酱，料酒，白糖，淀

粉。做法：1、将猪肉切丝，放入碗，加料酒，盐，蛋清，淀粉抓匀上浆。其

中盐一定要少放，因为甜面酱中已经有足够的咸味了。2、将葱白切成丝，放

在盘中垫底。3、切片，略拍，取少量葱丝同放在一个小碗，加少量清水，泡

成葱水4、坐锅热油，放入肉丝炒散，至八成熟时捞出，沥油。5、原锅烧热，

z

放入少许油，参加甜面酱略炒，放入葱水，料酒，白糖，不停翻炒，待白糖

全部溶化，且酱汁开场变粘时，放入肉丝，不断翻炒，使甜面酱均匀的裹在

肉丝上，将肉丝放在盛有葱丝的盘上，食用时拌匀即可，或者卷着豆腐皮吃～

思念老滋味-京酱肉丝

44、红烧猪蹄子

原料：猪蹄子、糖、卤料、盐、辣椒买了一头猪的蹄子，没有看出

来前后之分，呵呵烧猪蹄子做法：猪蹄焯水，洗净，毛要一根

一根拔，心疼我的眉夹炒糖色，然后放进猪蹄上色。炒糖色其实很容易，

可是让这四个猪蹄子均匀上色就难了，像四个不听话的孩子，翻来翻去，累

的胳膊都酸了，还是不能匀称。想起来＜疯狂主妇＞的那四个孩子，真是养

这么多孩子，要怎么活命呢，做父母得多么坚强才行啊。在我的努力下，

颜色上的还行上色后，参加卤料和开水，慢火炖，坚持住，几个小时以后就

能吃啦！根据自己的口味来把握时间，喜欢烂一些的时间长，喜欢韧脆

z

的时间就短一些。

45、锅包肉

传统“锅包肉〞≮美食原料

≯猪里脊肉300克丝5克葱

丝20克香菜10克精盐、料酒、

酱油、白糖、醋、味精、鲜汤、

水淀粉、色拉油各适量。≮美食

做法≯1.猪里脊肉改刀成7厘米

长、5厘米宽、0.2厘米厚的大片，

用精盐、料酒拌匀码味；用水淀

粉及少许色拉油调成稠糊；另用酱油、白糖、醋、味精、鲜汤、水淀粉等对

成滋汁。2.炒锅置火上，放入色拉油烧至六七成热，先将码好味的肉片与稠糊

拌匀，再一片片展开，逐一下入锅中，炸至外酥嫩时捞出沥油。3.锅留底油，

投入丝、葱丝炸香，下入炸好的肉片，烹入滋汁，翻拌均匀后起锅装盘，撒

上香菜即成。≮美食特色≯色泽金黄，外酥嫩，酸甜可口。改进后

的“锅包肉〞--------------------------------------------------

改进后的“锅包肉〞前半局部的制法和传统“锅包肉〞大体一样，只是

z

在对滋汁的时候，借鉴了粤菜“糖醋汁〞的调制方法，在滋汁中参加了一些

粤菜调料，使成菜南北融合，风味别致。≮美食原料≯番茄酱750克冰

花酸梅酱3瓶OK汁半瓶派林汁200克番茄沙司1瓶糖1500克白醋2瓶胡萝

卜3根西红柿2个鲜柠檬1个胭脂红、柠檬黄色素各少许。≮美食做法≯1.

胡萝卜、西红柿、鲜柠檬均洗净切片。2.锅置火上，掺入清水4500克，放入

胡萝卜、西红柿片，用大火烧沸后，转用小火煮至胡萝卜、西红柿酥烂，打

去料渣不用，参加番茄酱、酸梅酱、OK汁、?汁、番茄沙司、糖、白醋，搅

拌均匀后再加热片刻，离火。3.将胭脂红、柠檬黄色素用水调匀，徐徐参加锅

中，直至色泽金红，最后将鲜柠檬片放入锅中，浸泡至出味后，即可随时取

用?每份菜可用新式滋汁约75克。≮美食特点≯1.新式滋汁中参加了胡萝卜、

西红柿及鲜柠檬，使其增加了新鲜蔬菜和水果的香味，这就使菜肴的味道得

到了升华。2.新式滋汁中参加了番茄酱、酸梅酱、OK汁、汁、番茄沙司等，

这使菜肴的滋味更加醇厚。3.新式滋汁中还参加了少许食用色素，使其色泽更

加鲜艳喜人。

46、糖醋里脊

原料：猪里脊肉半斤，鸡蛋一个〔蛋小就两个〕，葱四、五棵，一小块，

蒜三、四瓣，黄酒两大匙，淀粉约一两五，白糖一大匙，醋三大匙，老抽两

匙，盐、味精适量。做法：1、将肉排松后切成约四厘米长、一厘米见方

的条，在肉条里放黄酒、盐、味精拌匀码味，将白糖、醋、老抽、盐、味精、

淀粉一大匙放一个碗里兑成芡汁，葱切碎，、蒜切末。2、锅置火上放油大火

烧至六成热时，将肉条与全蛋淀粉糊拌匀，逐条下锅炸至刚呈微黄色时迅速

捞出。3、锅油温上升到七成热时，再将肉条下锅复炸至呈金黄色时关火捞出

z

沥干油4、锅的油盛出时，留底油烧至五成热，放入末、蒜末炒出香味，再放

入葱碎，加约三汤匙水。5、加约三汤匙水，烧沸后烹入碗里兑的芡汁。6、

收汁后淋在肉条上即成。

47、孜然羊肉

主料：羊肉片做法：1、将羊肉也按一夫上浆法上浆，只是稍微多放

点淀粉。2、锅坐油，4成热的时候，放入羊肉片半炸半滑，中火就可以了，

当看到肉片表皮的淀粉发黄时，肉片之间也不互相粘连了，就可以捞出来了，

不要炸的时间过长，时间一长，羊肉就不嫩了。[美食中国]

3、炒锅少放一点油，放入葱花炒出香味，然后倒入羊肉片，放入干辣椒份，

孜然，几粒花椒，盐，味精，搅拌均匀，等闻到孜然的香味了，少淋点料酒，

撒点芝麻。出锅，装盘，拿筷子，吃吧。注意：如果嫌油炸费事，

也可以稍微多点油，直接炒，要用小火，但一定要上浆，这样羊肉里的水分

就不往外跑了。

z

48、红焖羊肉

原料：羊排、红萝卜、大葱、、八角花椒

z

等卤料、糖、盐、辣椒等做法：羊排焯水，洗净，焯水的时候放半个苹果，

能帮助去除膻味;

锅烧油，糖、辣椒、大葱等卤料炒香，放入羊肉翻炒片刻(加些红酒味道更好);

添水，大火烧开，小火焖一个小时;

放入切好的胡萝卜块，加盐再焖半个小时就行了。挺好吃的，比猪排好吃，

真的。羊肉适合这个季节，温补，有营养，不会特别上火的。红焖羊肉羊排

的味道真不错，红萝卜一起炖的也好好吃。最喜欢一层肥一层瘦的羊排，吃

起来香的很哇。

49、葱爆羊肉

原料：羊腿肉(净200

克)、京葱(200克)、大蒜头(1瓣)、花椒粉(少许)、黄酒(20克)、酱油(50克)、

盐(少许)、醋(少许)、生油(少许)、麻油(50克)。做法：1、交羊腿肉去筋，

切成大薄片；京葱切成旋刀块，爆炒后就会变成片。2、将京葱块、生油(或猪

油)、酱油、盐、酒、花椒粉、羊腿片拌和在碗里。3、用生油、麻油、大蒜头

(折碎)炝锅烧至高热时，将放在碗里的羊腿片、京葱等材料倒入，用大武火很

快地爆炸几下，再加少许麻油，醋起锅。特点：香而又嫩，无羊膻

气。

z

50、羊肉泡馍

羊肉泡馍怎么做.原料：羊肉500克〔约可制5份〕、羊骨头1副、粉

丝10克，馍5个〔每碗1个〕，葱花适量。调味料：〔1〕羊油、干、

草果、盐、花椒、小茴香各适量。〔2〕白矾、盐、料酒、味精、芝麻油

各适量。做法：1、羊肉剔骨后切大块、冲洗干净，漂洗至肉色发亮；羊

骨头用清水冲泡1小时，捞出砸断。[美食中国]

2、大锅加水烧沸后，下入羊骨头，水始终保持滚沸，大火熬1小时，撇去浮

沫，将调味料〔1〕装入纱布袋，扎口下锅，稍后下白矾。3、将原汁汤加适

量水倒入锅烧开，撇去浮沫，把切好的肉片〔每碗放100克〕和掰好的馍、

粉丝一并倒入汤中，再参加盐、料酒、味精，旺火煮2分钟，淋入芝麻油，

盛入碗，肉片放在馍上，撒上葱花即成。

51、地三鲜

地三鲜的做法：1、土豆去皮切粗条放盐水中浸泡，茄子也切条，蒜薹切段飞

下水；准备一碗佐料汁：老抽、盐、豉油鸡汁、醋、水、淀粉调好；2、锅热

后放少许油将土豆条煎到差不多熟了就盛出来；3、炒锅重新放油，放入蒜蓉

煸香后下茄条煸炒〔为了安康，不想茄子吃太多油，所以需要加少许高汤，

没高汤加清水就行〕4、茄子八成熟时放入蒜薹和土豆条一起煸炒，倒入佐料

z

汁炒到汤汁收干即可。

52、香煎土豆饼

原料：土豆、猪肉、盐、味精。做法：1、土豆两个蒸熟剥皮,用机器

打成酱状。香煎土豆饼图解做法·美食中国图片-meishichina.

2、将炒熟的碎猪肉、盐、味精拌入土豆泥，做成饼状。3、入锅，用小火煎。

4、煎至一面焦黄，翻转，改煎另一面。5、煎至两面焦黄，起锅，装盘。

53、炸酱面-东北蘑菇酱的做法

蘑菇酱的做法：大家没有松蘑，用其他菌类代替也很好！原料：松

蘑，葱，黄豆酱，干辣椒，瘦肉丁

z

做法：1、松蘑去

蒂泡开洗净，最后一遍水就不要倒了！泡好捞出沥干水份切丁2、锅放油，炒

肉丁至发白，参加葱，辣椒翻炒一分钟，加蘑菇翻炒均匀倒入黄豆酱小火翻

炒2分钟3、参加泡蘑菇的水，盖盖焖煮至汤汁浓稠，撒少许鸡精即可，不要

放盐，黄豆酱很咸了！面条一煮，拌上点黄瓜丝，吃吧！我今天中午吃了2

小碗！

54、醋溜白菜

原料：卷心菜750克，猪油60克，盐8克，白糖60克，味精4克，香

醋3克，湿淀粉5克，葱花3克，干辣椒节4克，花椒2克。做法：1、

卷心菜选用嫩叶，去梗后用刀拍一拍，切成方块，洗净后沥干水分，用

少许盐腌一下，挤千水分，待用。[美食中国]

2、小碗放盐、糖、醋、葱花、湿淀粉调成料汁。3、烧热锅，放猪油，待油

烧至八成热时，将花椒入锅先煸一下取出，再投干辣椒节炸，至辣椒呈

z

褐红色时，放卷心菜，用旺火炒熟后，将料汁倒入炒匀，即可装盆食用。特

色：色泽银红，酸甜辣香。成效：润肠通便。

55、凉拌海带

原料：海带丝、蒜容、

葱丝、末、青椒丝或是香菜、醋、盐、鸡粉、白糖、香油。做法：海

带丝煮熟，煮的时候加一点醋，熟的时间快一些。把上述原料适量混合，

倒入海带丝拌匀即可。爽口香脆的小菜。海藻类的食物中含大量的

z

维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，尤其是对于

想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲线的女性朋友們，多多益善喔！[美食中国]

海带的美腿成效早就知道，所以每次吃火锅必定点带。海带含有大量的

碘，这种矿物质有助於身体內的甲状腺机能之提升，对於热量消耗及身体的

新代相当有帮助，进而到达减重及控制体重的目的。海带还有抗辐射的

作用，一般的电器都有辐射，经常吃一些海带是很安康的。海带还是“长

寿菜〞有一定的防癌作用。

57、五香茶叶蛋材料：鸡蛋〔想吃多少做多少咯，不过地瓜建议一次多做点，

可以泡在卤水里在冰箱里放好些天的哦！〕调料：A：八角3粒、桂皮一块、

香叶2片、花椒1小把、丁香少许、茴香少许、豆蔻2个、甘草少许、皮少

许〔Ａ材料并非全都需要，可根据实际情况添加，比方我家没有香叶、所以

就不用它，不过越齐肯定味道越香，香料实在有限的时候可加上现成的五香

粉一起煮。〕B：生1小块、盐1大勺、酱油2勺、冰糖2勺、茶叶3勺〔Ｂ

材料则是必需的东西〕作法：1、将鸡蛋洗净后放入锅，倒入清水没过鸡蛋煮

开后转小火煮5分钟，然后将煮好的鸡蛋捞出放入冷水中，待鸡蛋不烫手后

将其轻轻敲碎蛋壳但不要别离2、将调料Ａ洗净后放入锅，生拍扁放入，再放

入材料B搅匀3、将敲碎蛋壳的鸡蛋重新放回锅煮半个小时，然后关火泡制1

天即可地瓜的贴心建议：1、香料越齐全，卤水的味道就越香2、鸡蛋一定要

煮熟后才敲碎，另外煮鸡蛋时火不宜太旺，不然很容易爆裂3、泡制的时间越

长，味道越浓厚，一个快速上色的方法就是：最后可将卤好的鸡蛋剥掉外壳

后泡在卤水里，很快颜色就能变深。4、没有吃完的茶叶蛋可泡在卤水里放入

冰箱保存数日

z

58、菠菜鸡蛋汤

用料：一斤菠菜，两个鸡蛋，两个小辣椒，盐少许，高汤精少许昨天中午吃

的菜，做法非常简单：1、油热后，把辣椒放入炝锅，然后放入菠菜。2、炒

一会儿之后，倒入热水，水沸腾后，再把打好的鸡蛋均匀倒入，过一会儿鸡

蛋成蛋花就好了。3、最后撒入盐和高汤精，好了，可以出锅了。菠菜对于秋

天的枯燥有极大的成效，上火的朋友可以试试，非常好的一道菜啊！

59、酸辣汤

材料：豆腐，冬笋，香菇，木耳，火腿〔或者熟鸡肉丝、肉丝〕，鸡蛋。

〔还可放入鱿鱼和海参做成海鲜酸辣汤〕。调料：高汤，醋，酱油，

z

料酒，胡椒粉，盐，水淀粉，香油。做法：

1、将豆腐洗净，切小丁，然后过水焯一下，也可以省去这步；冬笋、火腿切

成细丝；香菇和木耳泡发后洗净，也切成丝；鸡蛋打散备用。2、将适量胡椒

粉倒入小碗，倒入醋将胡椒粉冲开备用。3、锅置火上，倒入高汤，没有高汤

就用清水代替，烧开后先放入豆腐略煮一下，然后放入冬笋丝，香菇丝，火

腿丝，木耳丝，煮开后参加酱油，料酒，盐调色调味，然后用水淀粉勾芡。4、

这时边用汤勺搅动边倒入蛋液，最后参加冲开的胡椒粉和醋，淋入香油就可

以关火了，醋一定要后放～最后参加一些香菜末或是葱花做点缀即可。一

碗汤的幸福-平淡简单酸辣汤