减肥晚餐怎么吃

小学生减肥晚餐食谱及做法

小学生减肥晚餐食谱及做法有哪些做法？随着科技的发展，人们

生活水平有了很大的提高，所以肥胖症患者也随着越来越多，那么饮

食上应该吃些什么食物有助于减肥呢？以下是店铺分享给大家的关于

小学生减肥晚餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

小学生减肥晚餐食谱做法一

西兰花胡萝卜炒牛肉

材料

西兰花，胡萝卜，牛里脊，料酒，盐，鸡精

做法

1.牛里脊顺势切片，放入耗油和料酒抓匀后，倒入一勺色拉油拌

匀腌制

2.胡萝卜去皮切片

3.西兰花浸洗干净，处理成小朵，锅中水烧开后，入锅焯水两分

钟

4.焯水好的西兰花捞出，过凉水后沥干备用

5.锅烧热放油，油烧热倒入胡萝卜片小火煸炒透

6.倒入腌制好的牛肉，翻炒几下倒些料酒，炒制酒肉表面变色

7.倒入焯水过的西兰花，加少量盐和鸡精炒均匀，西兰花挂上汤

汁即可出锅

小学生减肥晚餐食谱做法二

蜂蜜龟苓膏

材料

龟苓膏粉40g，凉开水80ml，100度开水320ml，蜂蜜适量

做法

1、把龟苓膏粉倒进碗里，加入凉开水搅拌至融化均匀成糊状。

2、把开水倒进龟苓膏糊里，并迅速搅匀至无颗粒状态。

3、待完全冷却后放冰箱，吃的时候加上蜂蜜就行了。

小学生减肥晚餐食谱做法三

蜂蜜烤胡萝卜

材料

胡萝卜300克，核桃仁4个(整核桃剥开，掰碎)，酱料(不会全部

用完)，蜂蜜20克，盐2小勺，植物油1大勺(15ml)

做法

1、处理胡萝卜：盐和植物油混入蜂蜜中搅拌均匀，用小毛刷刷在

洗净的胡萝卜上;

2、烤制：烤箱预热210°C，烤盘底部撒上核桃仁碎，放入胡萝卜，

烤制20-30分钟。核桃仁变微黄焦脆，胡萝卜表皮起皱微微有些焦糖

色即可。