冷暴力

冷暴力惯犯：随便吧，就这样吧，你爱怎么想怎么想吧!

我自认为是一个处事非常冷静的人，且很擅长管理自己的情绪，直到有一天我听到了这些词：“哦”、“随

便吧”、“就这样吧”、“你爱怎么想就怎么想吧”……

这些冷暴力惯犯们常用的词，对我来说杀伤力堪比核弹，对方只要随便丢过来一个，就能让我立刻原地爆

炸。

每次遭受冷暴力，我都会无所适从，焦虑不安，失控，发疯，抑郁，甚至想要去死。

我会一遍一遍的责问自己，我到底做错了什么，该当受此惩罚?

说实话，我宁愿对方和我大吵一架或是狠狠打我一顿，都好过冷暴力这种无声的折磨。

如果说热暴力带来的痛苦是显性的，冷暴力带来的痛苦是隐性的，它会一点点消磨人的意志，让人窒息，

所谓哀莫大于心死，大抵就是如此了。

这几年，我通过自己和身边人的遭遇，总结了一些关于正确应对冷暴力的方法，希望我的分享可以帮助到

你。

一、冷暴力有哪些行为?

?不说，不听，不看，不理，语言交流几乎为零，刻意回避两人接触。

?你说什么都敷衍的回应，你做什么都没有意见，你去哪里都不管不问，避免一切身体接触。

?对工作怠慢，对家人漠不关心，对家务置之不理，找各种借口不回家，找各种机会出门，突然失踪，彻

底消失。

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?语言上对你冷嘲热讽，指桑骂槐，恶语攻击，人格侮辱，经济上直接控制。

总结一下，冷暴力惯犯们的常用伎俩就是把你晾在那，完全忽视你的存在，直到耗尽你的最后一点耐心。

二、冷暴力有几种类型?

1、赌气型

杀伤力指数：★

这种冷暴力多发生在女性身上，比方说，你和女友约好了两人7.00钟见面，但是你迟到了半个小时，对方

就生气了，不接你的电话，不回你的信息，不见你的面。

这种赌气型的冷暴力杀伤力不大，但是如果持续的时间长，杀伤力就会随之升级。

两人之间吵架，最害怕的是有一方的热度减下来开始保持冷静的思考，多半都是被冷暴力的人会最先陷入

思考，自责自己，放大问题，最后闹到了两人一拍即散。

2、不善表达型

杀伤力指数：★★

这种类型冷暴力，对于当事人来说也是很痛苦的，他们多源于性格缺陷或是原生家庭的一些问题，导致他

们在面对吵架和矛盾的时候不会表达不会沟通，只能选择沉默。

我先生就是这种类型的人，每次我们吵架我就会面红耳赤声嘶力竭的吼叫，因为任凭我说什么他都是沉默，

他的沉默不会让我冷静下来，反倒是会不断的激怒我，将紧张的氛围不断升级。

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我的吼叫无济于事，我就会选择砸东西，砸东西无济于事，我就会选择离家出走，严重的时候就会伤害自

己。

事后他告诉，看我那样子他的心在滴血，他在心里默默的流泪处女座的性格 ，但就是不知道怎么跟我说，不知道怎么跟

我表达，他害怕自己一张口，我会更加愤怒。

3、不敢提分手型

杀伤力指数：★★★★

这种冷暴力，一般都会有几个阶段，第一阶段，你会发现对方电话少了，回信息慢了，见面次数少了，这

个阶段对方多半会找各种理由搪塞你，例如最近太忙了，加班太多了，有点烦心事了，你不要胡思乱想了

等等。

第二阶段，你就会发现，对方开始不接你电话了，彻底不回消息了，找各种理由拒绝跟你见面了，有点心

的还会编点理由哄哄你，有的就彻底不解释，不回复，不理会了。

第三个阶段，任凭你如何歇斯底里，对方始终视若无睹，等你耗仅剩的那点耐心和对方说：“我们分

手吧”，对方秒回你“好”!

4、对你不满型

杀伤力指数：★★★★★

一个人如果不爱你，你连呼吸都是错的。

这种对你不满型的冷暴力，就是你做什么在对方眼里都是错的，哪怕你恨不得把自己的心都挖出来给对方，

对方还觉的腥。

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举个例子，我一个朋友喜欢一个男孩8年但对方并不喜欢她，为了能和对方在一起她不惜苦苦等待，直到

对方离婚她终于等来了机会。

可是，对方从头到尾都没有喜欢过她固态分区 ，任凭她为对方做什么，对方都会对她各种语言攻击，侮辱，诋毁。

她精心为对方做一打量近义词 桌子菜，对方吃了一口就说太难吃了，扔掉筷子去叫外卖了，她为对方洗衣服，对方觉

的她洗的不干净，她每天打扫屋子，对方觉得她打扫的不干净，总之她做什么，在对方眼里都是错。

5、如何正确应对冷暴力?

1、亮出自己的底线

很多人之所以经常遭受冷暴力，是因为从来没有明确的，严肃的，掷地有声的告诉过对方，你的底线在哪

里!

我们公司有个男孩总是跟我抱怨，自己女朋友每次只要和他吵架就会关机，不回信息，离家走出，甚至玩

失踪，他总是一次一次的妥协，这段感情让他疲惫不堪，很想放弃。

这种情况，就需要你勇敢的亮出自己的底线了，告诉对方我可以忍受你不回消息，但是绝对不能接受你玩

失踪，只要你再玩一次失踪，那我们就分手没有任何商量的余地。

如果对方真的在乎你，真的爱你，她会记住你的底线，并且很小心翼翼绝不会触碰，反之她她就会再犯。

这个方法适用于你在对方心目当中是一个很有原则的人，言必行，行必果。如果你平时总是将分手离婚这

种词作为要挟对方的日常，那不仅不会帮你化解矛盾，还会适得其反。

2、温柔的沟通

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以暴制暴肯定不是解决问题正确方法，对方平静如水，你声嘶力竭，这就好比一拳打在了棉花上，用错了

力，当然解决不了问题。

对付冷暴力，我们要学会先让自己平静下来，然后寻找一种柔软的方式去化开寒冰。

例如，我和先生吵架，就像是我一个人在说单口相声，他越是不说话，我就越是极尽挖苦他，甚至辱骂他，

目的就是激怒他，让他开口说话。

其实，我是有口无心的，但是听着有意了，我情急之下的口不择言把他伤的体无完肤。

等我我骂够了，闹够了，哭够了，就冷静下来了，这个时候我开始后悔自责，我就会主动的去跟他道歉。

有时候，我会选择直接当面生育最佳年龄 去和他温柔的讲，有时候我会选择给他发微信，有时候我会选择写信，这个时

候他就会开口讲话，就会主动跟我沟通，尽管他表达的模糊，但是至少开口说话了，问题就已经解决了一

半。

等双方情绪都稳定了，我再慢慢的和他讲道理，再慢慢的剖析问题，最后找到解决问题的办法。

当然了，我急于表达的这种性格特点也是造成被冷暴力的主要原因，我也在试着改变，如果对方是你认为

很重要的人，真的不存在谁先低头，谁先道歉，毕竟，我们的目的都是为了解决问题。

3、不要看轻自己

当你将自己高高举起的时候，就没有人敢肆意的欺负你。

我们每个人都是独一无二的自己，他不喜欢你，自然会有懂你的人来疼惜你，真的没有必要对一个不爱你

的人，低到泥土里。

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要知道，你是真的永远都无法叫醒一个装睡的人的!

如果对方因为想分手或者是移情别恋甚至不爱你而对你实施冷暴力，那就洒脱的转身，这种连分手连离婚，

都不敢跟你面对面提，都要让你来开口提的人，不是太渣就是太弱，都不值得你留恋。

爱情，友情，亲情，婚姻，最忌讳的就是冷暴力，但冷暴力往往都发生在最亲近的人身上，对方正是利用

了你在乎他这一点，肆无忌惮的对你实施精神暴力，如果你不懂得反抗，不懂的正确解决，只能自己默默

承受折磨。

每一种感情在我看来都是一段不可再生资源，一开始都是100分，之后会随着我们的每一次吵架，分值不

断递减，直到熬成了负分，一拍两散。

所以，不要再轻易消耗你们的感情分值了，不要再因为一些无谓的琐事实施冷暴力了，不要等到失去了，

才懂得珍惜。

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