日式可乐饼

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◇◇◇很受用的食物卡路里大全◇◇◇[美食].txt明骚易躲，暗贱难防。佛祖曰：你俩就是大傻B！

当白天又一次把黑夜按翻在床上的时候，太阳就出生了◇◇◇很受用的食物卡路里大全◇◇◇[美

食].txt曾经拥有的不要忘记；不能得到的更要珍惜；属于自己的不要放弃；已经失去的留作

回忆。食物酸碱一览表

强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。

中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。

弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。

强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。

中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

主食篇：

三鲜豆皮100克240

肉圆1粒365

肉粽1颗350

玉米浓汤1份127

蒸蛋1个75蒸腊肠1根155

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鸡肉炒饭1份(250克/份)355大卡

炒鸡蛋1(个)热量95千卡

什锦炒饭1份(250克/份)430大卡

烙饼100克225

猪肝100(克/毫升)热量129千卡

米线1份(250克/份)270大卡

猪肝(卤煮)100(克/毫升)热量203千卡

卤猪杂100(克/毫升)热量186千卡

酱牛肉100(克/毫升)热量246千卡

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云吞10(颗)热量295千卡

小笼包(小)1(个)热量40千卡

胡萝卜馅饼57克190

红莓馅饼150克470

小肉包1(个)热量120千卡

小水煎包1(个)热量128千卡

炸臭豆腐1(份)热量360千卡

炸春卷1(个)热量180千卡

炸馒头1(个)热量100千卡

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炸烧卖1(个)热量95千卡

香椿鸡蛋饼900(克(g))热量2688.55千卡

香菇烧卖100(克(g))热量290千卡

香菇水饺1(个)热量19千卡香菇素包子(大)一个1(个)热量200千卡

水饺熟食100(克(g))热量420千卡

四川酸辣粉1(碗)热量380千卡

炒三鲜/份435千卡

红烧狮子头/个360千卡糖醋排骨/份500千卡

泰山鮮肉鍋貼泰山100(克(g))热量209.9千卡

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甜豆浆1(杯)热量170千卡

甜年糕30(克(g))热量72千卡

牛腩饭1(份)热量575千卡

米线1(份)热量150千卡

統一瓜子雞肉水餃統一100(克(g))热量215千卡

纯豆腐脑100(克(g))热量15千卡

葱油饼1(份)热量225千卡

炒米粉1(碗)热量275千卡

菜包1(个)热量200千卡菜夹馍1(个)热量450千卡

菜肉包1(个)热量106千卡菜肉馄饨1(个)热量40千卡

菜肉水饺1(个)热量35千卡蛋饼1(份)热量255千卡

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温州馄饨1(个)热量50千卡鸡蛋煎饼（不夹薄脆）1(份)热量174千卡

鸡蛋煎饼（夹薄脆）1(份)热量374千卡

锅贴1个(30g)75卡

锅贴6个411卡

煎饺10个911卡

咖哩饺1个245卡

猪肉韭菜水饺10个(112克)255卡

猪肉水饺1粒(30g)40卡

韭菜饺1个90卡

水晶饺203卡

水煎包1个120卡

小笼包1个(42g)120卡

小笼包(1笼)813卡

芋泥包1个(74g)200卡奇美芋泥包1个174卡

红豆沙包1个(35g)91卡

豆沙包1个(84g)215卡日式豆沙包1个241卡

菜包1个(90g)202卡奇美高丽菜包1个139卡

叉烧包1个(100g)265卡莱尔富叉烧包1个255卡

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肉包1个(90g)270卡奇美鲜

笋香大肉包1个250卡

葱烧牛肉包1个270卡

奇美芝麻包1个176卡

奇美奶皇包1个173卡

芝麻包1个(80g)280卡

山乐核桃包1个240卡

花卷1个300卡

韭菜盒子130g/1个300卡

润饼1个225卡

烧卖1个(30g)52卡

馄饨1个27卡温州馄饨1个(35克)45

春卷1个120卡

肉圆1粒365卡

芝麻汤圆1个(20克)69卡

鲜肉汤圆1个(20克)55卡

章鱼烧1份305卡

烧饼1个230～250卡

牛肉馅饼1个(90克)221卡蛋白质：9.6g脂肪：10.2g醣类：3.1g

萝卜丝饼1份230卡

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蛋饼1份(235g)260卡蛋白质：11g脂肪：10g醣类：30g

古早味蛋饼1张305卡

葱油饼1张510卡1/4片80克240卡

葱抓饼1张290卡

油条1条(45克)252卡

烧饼油条1套415卡蛋白质：8g脂肪：7.5g醣类：60g

萝卜糕1块90卡

广式萝卜糕1片70克97卡

草粿1个(45g)106卡

红龟粿1个(100g)235卡

红豆年糕1份(390g)905卡

四色糕1个(22g)57卡

甜糯米糕1个(150g)260卡

紫米糕1份(135g)210卡

甜年糕1个(380g)880卡

福连糕100g308卡

鸡蛋糕1个55卡100g313卡

鸡蛋糕米粒麻酪100g372卡

花生麻酪100g388卡

芝麻麻酪100g434卡

沙其玛100g500卡

月饼1个300卡

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红豆饼1个81卡

红豆沙饼1个(45g)119卡

红豆酥饼1个240卡

花生车轮饼1个120卡

奶油车轮饼1个120卡

芋头车轮饼1个160卡

萝卜丝饼1个115卡

鲷鱼烧1个(花生)226卡(红豆)235卡(奶油)235卡

绿豆凸1个(85g)320卡

绿豆椪120g1个46卡

卤肉绿豆凸1个(85g)350卡

绿豆润1个(30g)90卡

先麦芋头酥1个227卡

凤梨酥1个121卡

蛋黄酥1个384卡

杏仁片1个395卡

麻糬(甜)1个180卡

麻糬(咸)1个125卡

三角馒头1个215卡

白馒头1个280卡

芋香馒头1个200卡阿Q芋头馒头1个212卡

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小麦馒头1个280卡

黑糖馒头1个290卡

马拉糕381卡蛋白质：8.5g脂肪：15.5g醣类：52.4g

鲜奶馒头210卡阿Q鲜奶馒头1个235卡

全麦馒头233卡义美全麦馒头1个225卡

银丝卷1条75克230卡

刈包1份340卡

碗粿1碗140卡

蚵仔煎1盘370卡

马铃薯泥1份(200g)245卡

玉蜀黍1根220克144卡

甘藷1个150克148卡

马铃薯1/2个90g70卡

西谷米1汤匙10克36卡

粉圆2汤匙20g70卡

米苔目（湿）80g70卡

薏仁3汤匙40克150卡

栗子9粒(2两)111卡

莲子32粒20克70卡

菱角7粒72卡

冬粉1把70卡各家不同

山药1个70g70卡

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绿豆面100克330

面条1束75克220卡

面线1碗100g330卡

麻油鸡面线455卡

意面228卡

油面165卡

鸡蛋面355卡

蛋花蒟蒻汤面1碗110卡

切仔面1碗223卡

担仔面（加蛋）1碗310卡

榨菜肉丝面1碗322卡

海鲜面1份555卡

肉丝面1份440卡

锅烧乌龙面1锅452卡乌龙面热量很高

炒乌龙面1盘700卡

温州大馄饨面1碗460卡

馄饨面1碗560卡馄饨汤（10个）280卡

排骨面1碗480卡

蚵仔面线1碗(小)220卡

当归鸭面线1碗240卡

鱿鱼羹面1碗370卡

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花枝羹面1碗280卡

鱼酥羹面1碗355卡

土托鱼羹1份315卡

肉羹面1份385卡

大卤面523卡

鸡腿面1小碗500卡

锅烧意面1份450卡

酱油拉面335卡

味噌拉面520卡

干面1份400卡

麻酱面1碗440卡

榨酱面1份460卡

阳春面1份300卡

鹅肉面1份320卡

干拌面1份425卡

红烧牛肉面1碗570卡

牛肉面1份470卡

牛肉汤面1份395卡

什锦炒面1盘680卡

广东炒面1盘911卡

凉面1份402卡

鸡丝凉面1份372卡

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麻酱凉面1份265卡

荞麦凉面1份310卡

板条(汤)1份260卡(干)390卡

米粉汤1碗185卡

炒米粉1盘350卡

牛肉河粉1份372卡

牛肉细粉1份425卡

肉羹米粉1碗350卡

米粉（干）*20g70卡

米粉（湿）*30-50g70卡

意大利肉酱面1份330意大利宽面条1份510意大利通心粉份500

白饭1碗(200克)284卡

鲁肉饭1份300卡

油饭1份(180g)320卡

肉粽1个350卡

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豆沙粽330卡

筒仔米糕1筒330卡

糯米肠1条(80g)150卡

饭团1个275卡一个中型饭团550卡以上(油条是主因)

饭团(两个)480卡蛋白质：14.5g脂肪：7.5g醣类：85g

炒饭1盘682卡

虾仁炒饭1份550卡

火腿蛋炒饭533卡

凤梨炒饭512卡

蛋炒饭1份682卡

什锦蛋炒饭1份724卡

什锦烩饭1份666卡

三鲜烩饭528卡

窝蛋牛肉饭580卡

咖哩猪排饭585卡

鸡肉咖哩饭1份575卡

咖哩饭1份585卡

蛋包饭1份590卡

牛肉蛋包饭1份500卡

蜜汁猪排饭1份530卡

叉烧饭1份750卡

三宝饭1份560卡

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烧鸭便当805卡

蜜汁叉烧饭530卡

玫瑰鸡腿饭630卡

鼓汁肉排饭533卡

梅干扣肉饭530卡

炸鳕鱼排饭1份555卡

炸鸡排饭1份645卡

炸鸡腿饭1份780卡鸡腿便当835卡

炸排骨饭1份880卡排骨便当1055卡

鱼排饭1份555卡鱼便当675卡

爌肉便当650卡

猪脚便当830卡

烤肉饭1份450卡

素食便当705卡

鳗鱼便当770卡

牛腩饭1份575卡

鸡肉饭1份330卡

炸虾定食690卡

猪排定食715卡

韩式拌饭548卡

日式便当520卡1(个)热量210千卡

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板筋100(克(g))热量167千卡

稀饭1碗(250克)142卡

地瓜粥(310g)210卡蛋白质：6g脂肪：0g醣类：45g

皮蛋瘦肉粥324卡蛋白质：18.8g脂肪：6.2g醣类：46.5g

牛肉粥334卡蛋白质：18.8g脂肪：7.2g醣类：46.5g

香菇鸡片粥334卡蛋白质：18.8g脂肪：7.2g醣类：46.5g

皮蛋瘦肉粥1份(250g)338卡

碎肉粥1碗165卡

小米粥1份(270g)210卡

虱目鱼粥1份220卡

章鱼寿司1个(30g)40卡握章鱼生寿司1份140卡

握花枝生寿司1份145卡花枝鱼卵寿司1份167卡

海胆花枝寿司1份182卡

刺贝寿司1份155卡

北极贝寿司1份137卡

干贝寿司1份141卡

海苔鱼卵100克150卡

鱼卵鲍鱼寿司1个(30g)55卡

卵花寿司1个(40g)55卡鲑鱼子寿司1份175卡

椰花寿司1个(40g)55卡

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虾卵寿司1份158卡

甘虾寿司1份173卡

虾寿司1个(70g)100卡

鲜虾寿司1份163卡

凤梨虾寿司1份163卡

鲔鱼寿司1个(90g)140卡

握鲔鱼生寿司1份170卡

鲔鱼葱寿司1份175卡

握旗鱼生寿司1份160卡

握红魽生寿司1份163卡

握鲑鱼生寿司1份170卡

熏鲑鱼寿司1份170卡

柴鱼寿司1份146卡

潮鲷寿司1份155卡

黄金白鱼寿司1份163卡

龙虾沙拉寿司1份板书设计图片 177卡

铁火卷寿司1份313卡

铁炮寿司1份245卡

河童寿司1份308卡

合鸭寿司1份236卡

小肌寿司1份214卡

肉松寿司1份241卡

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海带寿司1份140卡

海苔寿司1个(40g)45卡

花寿司1个(40g)65卡

稻荷寿司1份350卡

如意稻禾寿司1份217卡

木下寿司1份410卡

综合寿司1份470卡

玉子烧寿司1份180卡

豆皮寿司1个(30g)55卡

蛋皮寿司1个(40g)45卡100g120卡

三角饭团1个(115g)170卡

三角鲑鱼饭团1份174卡

黄瓜手卷1份142卡

芦笋手卷1份182卡

虾手卷1个(100g)180卡

虾芦笋手卷1份160卡

鲔鱼手卷1份175卡

鲑鱼卵手卷1份178卡

鳗鱼手卷1份231卡

炸芋丸1个(25g)85卡

炸烧卖1个95卡

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炸马蹄条1条(25g)80卡

炸芝麻球1个(35g)112卡炸地瓜球：10颗=407卡

炸椰子饼1个(25g)125卡

炸干贝酥1个(15g)78卡

米佬100g375卡

炸春卷1个300卡

椰子佬100g358卡

炸油粿1个280卡

炸糯米肠1根215卡

炸米血1份230卡

炸银丝卷1条478卡

双胞胎1个100g348卡

芝麻酥饼1个(120g)350卡

炸马铃薯1份(200g)480卡

炸地瓜条1份296卡

炸薯条1份270卡

玉米可乐饼1个120卡

炸排骨1盘400卡

盐酥鸡1份(100g)450卡

炸虾球1个(18g)50卡

炸蚝3个200卡

炸虾卷1串312卡

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炸虾70g225卡虾天妇罗70克

炸虾饼1份(15g)80卡

炸秋刀鱼1尾340卡

炸花枝圈1尾369卡

炸鸡块1份358卡

炸鸡心3块240卡

炸鸡胗3块315卡

炸鸡腿1支300卡

炸鸡翅1个240卡

炸鸡排1份500卡

炸猪排100g494卡日式炸猪排1份280卡

炸甜不辣1份300卡

炸茄子2块120卡炸茄子1份161卡

炸洋葱圈100g390卡

炸地瓜条1份296卡

炸四季豆1份70卡

炸天妇罗1份280卡

炸豆腐6个319卡

炸臭豆腐1份465卡

卤鸡翅1支(65g)115卡

卤大鸡腿1支(225g)300卡

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卤鸭翅膀1支(80g)115卡

卤小鸡腿1支173卡

猪耳朵100g350卡

咖哩鸡腿1支(105g)195卡

卤鸭舌1份(40g)40卡

卤素鸡1个150卡

卤豆干80g(3块)135卡

卤蛋1个75卡

爆米花（不加奶油）1杯15g70卡

烤玉米1枝255卡

烤地瓜1个(75g)140卡

烤花枝丸1份(60g)125卡

烤花枝1只200卡

烤鸭1份(30g)75卡

烤香鱼1条135卡

烤鱼1块120卡

烤鳗鱼1片250卡

烤秋刀鱼1条245卡

烤柳叶鱼1条80卡

烤鸡肉串1串67卡

烤鸡1只560卡

烤鸡腿1支172卡

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烤章鱼丸子1份45

叉烧肉1份(30g)55卡

烤培根串1串101卡

烤饭团1个119卡

烤天妇罗1份(80g)160卡

烧肉串1串235卡

烤香肠1条359卡

当归鸭1份75卡

奶油炖鸡肉1盘248卡

土窑鸡1只560卡讲究的意思

药炖排骨1碗365卡

清蒸臭豆腐1份200卡

清蒸猪血糕1枝(50g)150卡

清煮玉米1枝210卡

煮马铃薯1份(200g)100卡

猪血糕沾花生粉1份115卡

麻辣锅汤底1人份1800卡麻辣锅100毫升107

羊肉炉1人份400卡

韩式锅1人份300卡一般以海鲜居多→可搭配一碗饭，恰有约600大卡

涮涮锅1人份250卡

酸菜白肉锅1人份600卡五花肉热量、油脂都相当高

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甜豆浆1杯133卡

咸豆浆1杯190卡蛋白质：12.6g脂肪：6.5g醣类：5.8g

米浆1杯245卡米浆240cc145卡

黑豆浆78卡蛋白质：2.2g脂肪：1.2g醣类：14.8g

香豆奶250cc150卡

烧仙草－不加料100卡

烧仙草－加料150卡

花生豆花180卡

传统豆花180卡

红豆豆花138卡

三色豆花150卡

芋圆豆花185卡

布丁豆花190卡

综合豆花300卡

绿豆汤135卡

仙草蜜80卡

芋头西米露180卡

牛肉蔬菜汤362大卡

紫菜汤1碗10卡紫菜蛋花汤70卡

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四神汤1碗11卡

味噌汤1碗40卡

鸡蓉清汤1碗39卡

冬瓜汤1碗45卡

蟹肉蛋花汤1碗61卡

什锦蔬菜汤1碗67卡

蛋花汤1碗75卡

菜头鱼丸汤1碗105卡

咸汤圆（含3粒汤圆）1碗120卡

菠菜蛤蜊蛋花汤1碗145卡

酸辣汤1碗180卡

贡丸汤1份150卡

蛤仔汤1份70卡

猪肝汤120卡

金针排骨汤83卡

猪血汤35卡

甜不辣5条(2两)150卡

贡丸2个(1两)90卡

鱼丸3个(1两)53卡

福州鱼丸1个(1两)63卡

鱼卵卷4个(1两)40卡

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鱼饺5个(1两)103卡

燕饺4个(1两)118卡

虾饺4个(1两)102卡

蛋饺3个(1两)68卡

关东煮(鱼板、黑轮)50g105卡

大黑轮80g140卡

鳕鱼棒1支116g125卡

統一花枝餃統一及第火鍋餃系列100(克(g))热量187千卡

統一健康小館冷凍水餃統一100(克(g))热量204.3千卡

統一冷凍韭菜水餃統一100(克(g))热量213千卡

統一蝦餃統一及第水餃系列100(克(g))热量272千卡

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味之素日式餃子味之素100(克(g))热量192千卡

陈村牌过桥米线香辣排骨味陈村1(包)热量341.28千卡

陈村牌过桥米线泡椒牛肉味陈村牌1(包)热量364.38千卡

陈村牌米线（均值）陈村1(包)热量355千卡

PRINCE皇子排骨炸酱小碗装过桥米线58g

该食品每58克含约207.64大卡热量

PRINCE皇子酸辣味小碗装过桥米线60g

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该食品每60克含约214.8大卡热量

PRINCE皇子酸辣牛肉过桥米线100g

该食品每100克含约358大卡热量

PRINCE皇子虾仁海鲜味过桥米线103g

该食品每103克含约368.74大卡热量

PRINCE皇子香辣牛肉袋过桥米线106g

该食品每106克含约379.48大卡热量

PRINCE皇子虾仁海鲜过桥米线100g

该食品每100克含约358大卡热量

PRINCE皇子排骨炸酱过桥米线100g

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该食品每100克含约358大卡热量

PRINCE皇子香辣牛肉过桥米线100g

该食品每100克含约358大卡热量

PRINCE皇子排骨炸酱袋过桥米线106g

该食品每106克含约379.48大卡热量

PRINCE皇子珍珠鸡味袋过桥米线104g

该食品每104克含约372.32大卡热量

陈村猪骨浓汤过桥米线108g

该食品每108克含约388.8大卡热量

陈村酸辣牛肉过桥米线108g

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该食品每108克含约388.8大卡热量

统一香菇炖鸡味方便米粉88克

该食品每88克含约304.48大卡热量

统一香菇炖鸡味方便米粉88克

该食品每88克含约304.48大卡热量

陈村过桥米线麻辣牛肉108克

该食品每108克含约388大卡热量

陈村过桥米线香辣排骨108克

该食品每108克含约386大卡热量

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陈村过桥米线鲜虾鱼板108克

该食品每108克含约386大卡热量

陈村过桥米线香菇炖鸡108克

该食品每108克含约379大卡热量

陈村粉香辣猪骨浓汤100克

该食品每100克含约360大卡热量

PRINCE皇子葱爆牛肉过桥米线100g

该食品每100克含约358大卡热量

PRINCE皇子酸辣牛肉过桥米线100g

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该食品每100克含约358大卡热量

《面包》：

炭烧咖啡面包个(106克)405

蒜茸包100克180

香肠夹心面包1个(125克)436

香葱面包1个(93克)263

香卷阿波罗面包1个(80克)302

香芋面包1个285

椰圈面包100克320

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芝麻麻糬面包1袋(60克)287

白麵包(切邊)70

麥包(切邊)75

全麥包90

白麵包(連邊)120

餐包150

腸仔包260

雞尾包221

菠蘿包235

軟豬仔包160

餐肉包220

公司治470

腿蛋治398

餐蛋治554

蛋治175

茄蛋治190

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豬排包619

吞拿魚治370

熱狗343

西多士870

椰撻280

雞批300

蛋撻280

葡撻320

麥包：100克：120kcal

奶黃包：100克：140kcal

蒜茸包：100克：180kcal

菠蘿包：100克：230kcal

叉燒包对领导班子的评价 ：100克：250kcal

漢堡包：100克：260kcal

法國麵包50g(6cm寛)----147kcal

小餐包30g----84kcal

牛角麵包30g----129kcal

英式鬆餅65g----149lcal

培果85g----257kcal

漢堡麵包90g(漢堡用)----251kcal

紅豆麵包82g----218g

奶油麵包108g----296kcal

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芝士漢堡包116g310

魚柳包142g440

煙肉蛋漢堡包138g290

豬柳漢堡包117g370

豬柳蛋漢堡包167g440

火腿三文治122g262

芝士火腿三文治146g353

熱狗包120g300

嘟嘟麵包1個(10公克)38.8卡

維也納布丁餐包1個(45公克)778.4卡

啵啵麵包1個(50公克)169.6卡

起司麻糬麵包1袋(60公克)202.2卡

芝麻麻糬麵包1袋(60公克)287.8卡

紅豆QQ球麻糬麵包1袋(63公克)174.4卡

新感覺伙伴－雞蛋沙拉1個(65公克)147.6卡

阿波羅麵包1個(80公克)301卡

奶淇淋麵包1個(84公克)223.59卡

鮮草莓麵包1個(85公克)222.5卡

紅豆麵包1個(90公克)265.8卡

香蔥麵包1個(93公克)263.1卡

牛奶咖啡麵包1個(94公克)363.5卡

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蛋黃奶油麵包1個(95公克)379.4卡

竹山地瓜麵包1個(98公克)284.2卡

紫芋螺紋麵包1個(89公克)342.6卡

草莓螺紋麵包1個(99公克)354.2卡

巧克力螺紋麵包1個(101公克)414.6卡

起士貝果－原味1個(104公克)314.1卡

起士貝果－藍莓1個(116公克)352卡

肉鬆麵包1個(105公克)400.8卡

肉鬆派司－芝麻1個(105公克)401.3卡

鮮奶布丁麵包1個(109公克)278.8卡

鮮梅布丁麵包1個(114公克)317.3卡

法式波羅葡萄奶酥1個(115公克)408.6卡

草莓泡芙麵包1個(115公克)308.7卡

拿鐵咖啡麵包1個(116公克)381.8卡

栗子奶酥1個(120公克)384.8卡

藍莓優酪1個(120公克)384.8卡

奶油布丁麵包1個(125公克)389.4卡

香腸夾心麵包1個(125公克)436.9卡

新鮮牛奶麵包1個(140公克)517.9卡

德國黑麥麵包1個(145公克)504.5卡

巧克力波羅麵包1個(150公克)583卡

牛奶波羅麵包1個(170公克)655.5卡

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草莓果醬麵包1個254卡

香芋麵包1個285.8卡

紅豆麻糬麵包1個313.7卡

花生麵包1個387.1卡

椰香麵包1個389.4卡

紅豆核桃麵包1個473.7卡

北海道巨蛋牛奶麵包1個492.9卡

蔓越莓波蘿麵包1個514.9卡

天然五穀雜糧土司1片(36.25公克)103.05卡

天然酵母土司1片(37.25公克)106.7卡

瑞穗超軟土司1片(61公克)176.2卡

黑糖核桃土司1片(63公克)185卡

快客皇家奶油土司1片(67公克)217.5卡

湯種超軟土司1片(69公克)184.9卡

奶油土司1片117.45卡

藍莓厚片湯種土司1片(115公克)286.4卡

芝麻肉鬆厚片湯種土司1片350.6卡

草莓厚片湯種土司1片388.7卡

獨饗雙片土司系列

巧克力螺紋土司1份(二片)203卡

丹麥土司1份(二片)263.6卡

乳酪土司1份(二片)306.9卡

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紅豆奶茶蛋糕土司1份(二片)341.8卡

蛋糕土司1份(二片)345.5卡

瑞穗超軟土司1份(二片)402.3卡

北海道十勝紅豆系列

冠軍紅豆麵包1個269卡

紅豆牛奶蒸糕1個279卡

紅豆牛奶土司1片282.2卡

紅豆布丁餐包1個404.8卡

聖娜多堡糆包系列

多穀類蜂蜜糆包1個219卡

雞蛋肉鬆糆包1個249.8卡

布丁糆包1個(99公克)233.1卡

紅豆糆包1個(102公克)251.6卡

湯種麵包系列

法式火腿乳酪麵包1個229.6卡

煉乳布丁麵包1個235.9卡

起士火腿麵包1個249卡

紅豆麵包1個259.5卡

日式栗子麵包1個270.4卡

芋頭麵包1個290.3卡

奶酥麵包1個318卡

菠羅麵包1個337.6卡

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肉鬆菠羅麵包1個369.8卡

北海道麵包－巧克力布丁1個(80公克)230.3卡

北海道麵包－花生奶油1個(80公克)270.5卡

雙餡麵包－鮮奶油蘋果1個(87公克)254卡

雙餡麵包－鮮奶油花生1個338.7卡

雙餡麵包－鮮奶油紅豆1個(104公克)343.8卡

雙餡麵包－鮮奶油布丁巧克力1個(105公克)279.7卡

雙餡麵包－鮮奶油布丁芋頭1個(107公克)290.6卡

雙餡麵包－焦糖布丁1個295.5卡

迷你可頌1個(14公克)64.75卡

丹麥芋頭1個237卡

丹麥藍莓1個317卡

香雞咖哩1個317.8卡

香卷阿波羅麵包1個(80公克)302卡

竹山藷泥麵包1個(83公克)229.1卡

墨西哥巧克力麵包1個(104公克)347.7卡

炭燒咖啡麵包1個(106公克)405.9卡

雜糧吐司1片66卡

法國吐司1片70卡

牛奶吐司1片72卡

維也納吐司1片73卡

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奶油吐司1片74卡

燕麥吐司1片79卡

白吐司1片80卡

蜂蜜吐司1片80卡

義大利吐司1片83卡

玉米吐司1片93卡

大蒜吐司1片111卡

巧克力醬三明治1份130卡

草莓醬三明治1份130卡

美式裸麥麵包1個61卡

葡萄乾麵包1個66卡

裸麥麵包1個76卡

奶油牛角麵包1個120卡

無鹽麵包1個129卡

漢堡用麵包1個136卡

熱狗用麵包1個136卡

乳酸麵包1個139卡

雜糧麵包1個147卡

甜甜圈1個156卡

硬式麵包1個156卡

三明治麵包1個161卡

法國麵包1個164卡

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無鹽雜糧麵包1個166卡

全麥小圓麵包1個236卡

小圓麵包1個240卡

牛油麵包1個245卡

牛角麵包1個272卡

丹麥麵包1個335卡

乳酪麵包1個353卡

芝麻小麵包棒1個11卡

義大利麵包棒1個80卡

chee蛋糕1块224

布丁面包1个233餐包100克150

餐蛋治100克554草莓果酱面包个254

草莓厚片汤种土司1片388草莓泡芙面包个308

草莓酱三明治份130草莓螺纹面包个354

法国面包1个164

法国吐司1片70

法国香蒜面包片150

法式波罗葡萄奶酥个(115克)408

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法式火腿奶酪面包个229

法式牛角面包100克375

蛋黄奶油面包个(95克)379

红豆核桃面包个473

红豆麻糬份180

红豆麻糬面包个313

红豆面包个259

红豆面包100克280

红豆奶茶蛋糕土司份(二片)341

红豆牛奶土司1片282

奶酪面包1片270

奶酪土司1份(二片)306

奶淇淋面包1个(84克)223

奶酥面包1个318苹果面包96克280

苹果派个270

巧克力酱三明治1份130

巧克力螺纹面包1个(101克)414

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巧克力螺纹土司1份(二片)203

巧克力甜甜圈1包281

瑞穗超软土司片(61克)176

三明治面包个161

杂粮面包1个147大卡

小圆面包1个240大卡香芋面包1个285.8大卡

香肠夹心面包1个(125公克)436.9大卡香葱面包1个(93公克)263.1大卡

鲜奶油红豆1个(104公克)343.8大卡起士火腿面包1个249大卡

花生面包1个387.1大卡火腿三文治122g262菠萝包：100克：230大卡

红豆面包1个(90公克)265.8大卡

红豆面包82g----218g红豆糆包1个(102公克)251.6大卡

白麵包1片25g75

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小餐包2個-180

花生醬自开头的成语 1湯匙16g95

奶酥麵包1個-45

蔥花鹹麵包1個-180

糕点类：

蛋挞1个90克255

布丁1个70

乳酪蛋糕1片55克260

朱古力蛋糕1片60克285

杂果慕丝蛋糕1块150克420

奶油泡芙1个70克175

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超级无敌多的奶类热量

光明畅优100g/70卡

光明健能AB100g/74卡

光明纯鲜牛奶3.1200毫升115卡

光明特浓牛奶3.5200毫升128卡

光明脱脂牛奶0.5200毫升67卡

光明低脂牛奶2.0200毫升76卡

光明淳香牛奶4.0200毫升126卡

光明200克纯白酸奶200克111.2卡

光明脱脂鲜牛奶（减脂90％）光明100(毫升(ml))热量18.4千卡

光明芦荟酸奶125克69.6卡

光明抹茶酸奶125克69.6卡

光明玫瑰酸奶125克69.6卡

光明心的蓝莓(黄桃)170克94.7卡

光明牌140克原味三角包奶酪140克/8小块311.0卡

光明牌140克火腿味三角包奶酪140克/8小块321.8卡

光明300毫升苹果汁315克135.12卡

光明300毫升橙汁315克151.03卡

光明无糖低脂酸奶125克=70千卡

光明纯鲜牛奶光明100(毫升(ml))热量58千卡

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光明低脂奶酪光明167(份)热量41千卡

光明脱脂奶粉光明100(克(g))热量345.56千卡

光明奶酪（全脂黑胡椒味）光明100(克(g))热量1275千卡

光明脱脂鲜奶光明100(毫升(ml))热量18.4千卡

光明50%减脂牛奶光明100(毫升(ml))热量27.7千卡

光明特浓牛奶3.5200毫升200(毫升(ml))热量128千卡

光明维他奶(巧克力味)250(毫升(ml))热量143千卡

雀巢酸奶酪（草莓味）200(克(g))热量81千卡

雀巢中老年奶粉雀巢100(克(g))热量440.9千卡

雀巢高铁高钙奶粉雀巢100(克(g))热量417千卡

雀巢脱脂牛奶雀巢100(毫升(ml))热量32.27千卡

雀巢脱脂牛奶雀巢100(毫升(ml))热量32.2658千卡

雀巢高钙高铁奶粉雀巢25(克(g))热量106千卡

蒙牛高钙牛奶242(毫升(ml))热量59.3千卡

蒙牛鲜牛奶250(毫升(ml))热量163千卡

伊利高钙低脂奶25小学教学计划 0(毫升(ml))热量120千卡

伊利学生高锌高钙奶粉伊利25(克(g))热量107千卡

伊利牛奶片伊利100(克(g))热量480千卡

伊利女士营养奶粉伊利1(包)热量93.75千卡

伊利牛奶片伊利100(克(g))热量480千卡

伊利高蛋白高钙脱脂奶粉伊利25(克(g))热量93千卡

伊利味可滋250(克(g))热量120千卡

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伊利高蛋白高钙脱脂奶粉伊利100(克(g))热量355千卡

炼乳(甜，罐头)100(克)热量332千卡

娃哈哈营养快线娃哈哈500(克(g))热量167千卡

子母DUTCHLADY巧克力奶子母DUTCHLADY100(毫升(ml))热量57千卡

一杯500毫升的牛乳,热量在140千卡左右

一份8盎司（225毫升）的全脂牛奶含热量150千卡，

一杯8盎司的低脂牛奶含热量100千卡，

一杯8盎司的脱脂牛奶含热量85千卡。

奶片100(克(g))热量472千卡

法国百吉福成长奶酪（草莓味）100(克(g))热量184.1千卡

三鹿女士高钙配方奶粉三鹿100(克(g))热量382.41千卡

香草低脂低糖酸奶100(克(g))热量48千卡

麦香奶250(毫升(ml))热量180千卡

蜂蜜+豆奶35(克(g))热量160千卡

植物の小学工作总结 优凝态活性发酵乳(鲜美橘瓣)100(克(g))热量89千卡

统一瑞穗高优质零脂肪鲜乳统一290(毫升(ml))热量99千卡

统一低脂鲜乳统一290(毫升(ml))热量133千卡

统一蜜豆奶250毫升133千卡

统一木瓜牛奶250毫升157千卡

统一瑞恵鲜乳290毫升120千卡

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维维豆奶粉100(克(g))热量575千卡

豆奶鲜蘑(自制)100(克(g))热量30千卡

养乐多100(毫升(ml))热量77千卡

多维豆浆粉维维100(克(g))热量310千卡

卫岗低脂无糖酸奶100(克(g))热量57千卡

永低脂奶粉100(克(g))热量365千卡

牛乳MEGMILK200(毫升(ml))热量133千卡

安怡高钙低脂牛奶安怡Anlene200(毫升(ml))热量86千卡

豆浆（不含糖）240(毫升(ml))热量55千卡

雅士利女士豆奶粉雅士利100(克(g))热量1473千卡

雅士利女士豆奶粉1473大卡/100克

脱脂牛奶225(毫升(ml))热量85千卡

低脂牛奶225(毫升(ml))热量100千卡

牛奶100(毫升(ml))热量67.86千卡

田园(脱脂牛奶)原产地新西兰田园200(毫升(ml))热量88千卡

奶片100(克)热量472千卡

奶皮子100(克)热量460千卡

酥油100(克)热量860千卡

奶豆腐(脱脂)100(克)热量343千卡

酸奶(桔味，脱脂)100(克)热量48千卡

奶酪[干酪]100(克)热量328千卡

酸奶(果料)100(克)热量67千卡

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白脱(食品工业)[牛油，黄油]100(克)热量744千卡

黄油渣100(克)热量599千卡

黄油100(克)热量888千卡

奶油(食品工业)100(克)热量504千卡

奶油(焦克)100(克)热量447千卡

酸奶(中脂)100(克)热量64千卡

酸奶(脱脂)100(克)热量57千卡

酸奶(均值)100(克)热量72千卡

酸奶(高蛋白)100(克)热量62千卡

全脂羊乳粉100(克)热量498千卡

奶油100(克)热量879千卡

中脂软酪100(克)热量179千卡

羊乳酪100(克)热量250千卡

酸酪蛋100(克)热量443千卡

全脂软酪100(克)热量313千卡

全脂速溶奶粉100(克)热量466千卡

全脂加糖奶粉100(克)热量490千卡

全脂牛奶粉100(克)热量478千卡

牛乳粉(多维奶粉)100(克)热量484千卡

人乳100(克)热量65千卡

曲拉100(克)热量356千卡

契达干酪(脱脂)100(克)热量261千卡

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奶疙瘩[奶酪干，干酸奶]100(克)热量426千卡

契达干酪(普通)100(克)热量412千卡

奶豆腐(鲜)100(克)热量305千卡

鲜羊乳100(克)热量59千卡

牛乳(西德牛)100(克)热量60千卡

牛乳(强化VA，VD)100(克)热量51千卡

牛乳(美国牛)100(克)热量59千卡

牛乳(均值)100(克)热量54千卡

乐百氏AD钙含乳饮料热量：100-250kj=59.75千卡

哇哈哈AD钙奶热量110～200千焦／100克=26.3千卡-47.8千卡

芝麻奶茶(热)345大卡/100克

马奶子葡萄40大卡/100克

果味酸乳酪半杯100千卡

鲜乳酪100克129千卡

低脂果味乳酪100克35千卡

冷冻优酪乳100克151千卡

全脂优酪乳240克140千卡

草莓优酪乳100克70千卡

茅屋CHEESE1汤匙29千卡车

打CHEESE30克122千卡

忌廉CHEESE2汤匙99千卡

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瑞士CHEESE28克107千卡

卡夫CHEESE片1片107千卡

卡夫脱脂CHEESE片1片30千卡

低脂CHEESE1片54千卡

脱脂CHEESE250克95千卡

酸忌廉1汤匙50千卡

低脂奶精1汤匙30千卡

奶精球1个10克30千卡

云尼拿奶240毫升323千卡

士多啤梨奶240毫升345千卡

味全巧克力奶103克80千卡

味全果汁奶131克80千卡

光泉乳香世家玉米片鲜乳240毫升197千卡

养乐多咖啡调味奶250毫升135千卡

优沛蕾原为优酪乳230克180千卡

优沛蕾草莓优酪乳230克180千卡

光泉雅帕茵100纯鲜羊奶180克124千卡

雀巢绿茶啤梨脱脂鲜果乳酪150克123千卡

雀巢甘笋香橙脱脂鲜果乳酪150克125千卡

雀巢蓝莓低脂鲜果乳酪150克137千卡

输出高纤椰果低脂鲜果乳酪150克132千卡

输出芦荟荔枝低脂鲜果乳酪150克134千卡

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吉百利牛奶巧克力524大卡/100克

北海道巨蛋牛奶面包493大卡/100克

法式波罗葡萄奶酥409大卡/100克

中式快餐热量表

(商务套餐热量单位：千卡脂肪单位：克)

米饭类：

咖喱鸡肉饭：鸡肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：692，脂

肪：33

咖喱牛肉饭：牛肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：637，脂

肪：27

黑椒牛排饭：牛排100克、米饭80克、番茄25克、奶油30克、洋葱50克、油10克，

热量：878，脂肪：51

日式鳗鱼饭：烤鳗鱼100克、米饭80克、胡萝卜20克、油15克，热量：552，脂肪：25

排骨饭：排骨100克、米饭80克、青椒20克、番茄20克、油15克，热量：708，

脂肪：38

泰式海鲜饭：鱿鱼、虾鱼、鳕鱼各20克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油15克，

热量；537，脂肪：21

冬瓜牛腩饭：冬瓜200克、牛腩100克、米饭100克，热量：352，脂肪：16

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梅菜排骨饭：梅菜100克、排骨100克、米饭100克，热量：403，脂肪：31

咸鱼鸡粒饭：咸鱼30克、鸡肉100克、米饭100克，热量：447，脂肪：23

腊味煲仔饭：腊肉100克、米饭100克，热量：388，脂肪：19

粉面类：

星洲炒米粉：米粉100克、肉丝100克、蔬菜150克，热量：360，脂肪：18

干炒牛河：河粉100克、绿豆芽75克、牛肉100克、油25克，热量：7小王子读后感50字 34，脂肪：28

红烧牛肉面：牛肉100克、面条100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，热量：611，

脂肪：18

排骨面：大排骨150克、面条100克、油25克、小白菜50克，热量：975，脂肪：55

雪菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油10克、雪菜100克，热量：632，脂肪：19

海鲜面：鱿鱼50克、蛤蜊100克、面条100克、油10克、芹菜50克，热量：628，脂

肪：22

榨菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油15克、榨菜50克，热量：659，脂肪：24

炸酱面：肉馅100克、豆腐干25克、青豆25克、面条100克、油25克，热量：966，

脂肪：58

鸡丝凉面：鸡胸肉100克、黄瓜、胡萝卜各50克、面条100克、油5克，热量：601，

脂肪：15

肉酱意面：肉馅300克、洋葱25克、面条200克、番茄酱30克、油15克，热量：1894，

脂肪：108

担担面：面条100克、油10克，热量：450，脂肪：12

.

广式炒面：叉烧肉50克、虾仁30克、瘦肉30克、鱿鱼20克、青椒50克、豌豆20克、

面条150克、油30克，热量：1095，脂肪：52

饺子类：三鲜水饺：面粉50克、海参20克、虾仁、鱼肉各30克、芹菜150克、香

油10克，热量：747，脂肪：17

白菜鲜肉饺：面粉50克、白菜200克、肉馅50克、香油20克，热量：895，脂肪：32

灌汤蒸饺：面粉50克、肉馅100克、香油25克，热量：1043，脂肪：49

饼类：

印度抛饼：面粉50克、鸡蛋1只、油20克，热量：798，脂肪：46

肉丝炒饼：瘦肉100克、胡萝卜、小白菜、香菇各50克、饼120克、油15克，热量：806，

脂肪：30

牛肉卷饼：面粉50克、牛肉100克、面酱10克、油20克，热量：854，脂肪：23

猪肉馅饼：面粉50克、肉馅150克、葱20克、油15克，热量：1110，脂肪：50

南瓜饼：南瓜100克、面粉100克，热量：456，脂肪：11

土豆饼：土豆100克、面粉100克，热量：510，脂肪：12

餐點類

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食物名稱單位重量含熱量(卡)

炸蝦-100g224

麵線1碗100g330

培根2片15g85

香腸1片100g320

炒飯1份300g550

水餃10個-400

肉包1個-200

菱角12個-70

燒賣(大)3個-150

豬排--帶肥肉1片78g305

豬排--去肥肉1片56g150

牛排--去肥肉1片68g130

牛排--帶肥肉1片85g220

餛飩麵1碗-550

清炒麵1盤-380

蚵仔煎1份-380

陽春麵1碗-270

水煎包2個-260

蔥油餅1/8片-190

烤地瓜1個-135

炸香腸1條35g128

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蘿蔔糕2塊-180

叉燒包1個-160

炸春捲1個-160

牛肉麵1碗-460

肉絲麵1碗-440

滷肉飯1碗-440

天婦羅3片-160

花壽司2片-145

脆魚丸-60g110

甜不辣1片50g100

烤牛肉--肥肉少1片85g165

烤牛肉--肥肉多1片85g375

烤牛肉-去肥肉-72g140

煎牛肉--帶肥肉-85g245

羊腿肉--帶肥肉4片85g235

羊腿肉--去肥肉1片71g130

豬火腿--帶肥肉1片85g245

沙朗牛排--去肥肉1片56g115

沙朗牛排--帶肥肉1片85g330

炒牛肉片1片250g300

珍珠丸子2個-170

鮮肉湯圓4個-160

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鮮肉雲吞4個-136

肉燥米粉1包65g254

炸臭豆腐2塊-245

麻婆豆腐-200g246

蚵仔麵線1碗-220

筒仔米糕1筒-400

什錦燴飯1份430g530

三鮮燴飯1份400g528

紫菜壽司半條-170

腐皮壽司2個-170

白菜肉捲1條-130

三角手捲1個-210

手捲壽司1個-210

三角油豆腐2塊-95

馬鈴薯沙拉-100g225

蔥燒牛肉麵1包90g413

統一肉燥麵1包85g407

維力炸醬麵1包90g403

純汁牛肉麵1包85g390

雞肉滑蛋粥1碗600g210

義大利肉醬麵1份248g330

統一當歸麵線1包85g422

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糖果類

食物名稱單位重量含熱量(卡)

77乳加巧克力1條22g109

77乳加E吉棒1條-162

77歐維氏巧克力1條45g230

77歐維氏脆果巧克力1條45g246.6

77巧菲斯(牛奶)1條13g70

77大波露巧克力(原味)1包45g238

77大波露巧克力(牛奶)1包45g266

ANDES巧克力-170g909

Extra無糖口香糖(4種口味)1條13.5g40

M&M巧克力1包50g240

M&M花生巧克力1包50g270

Skittles綺果果汁彩虹糖1包50g208

士力架巧克力1條58.7g280

不二家巧克力1盒26g142

不二家peko巧克力1盒40g166

不二家poko牛奶糖1盒40g160

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不二家超濃牛奶糖1盒40g172

伯朗咖啡錠8粒15.2g62.4

利口樂瑞士爽喉糖10顆40g150

利口樂薄荷香草健怡糖1包40g40

金莎巧克力3個45g240

青、白、黃箭口香糖7片21g90

波爾葡萄錠8粒15.2g60.8

波爾檸檬錠8粒15.2g62.4

波爾口香糖(藍莓)8片23g64

波爾口香糖(檸檬)8片23g70.4

波爾口香糖(薄荷)8片23g68

波爾口香糖(無糖)8片23g39.2

波爾藍莓優格錠8粒15.2g64

雀巢聰明豆1條20g92

曼陀珠(葡萄)1條37g145

曼陀珠(白薄荷)1條37g145

曼陀珠(綜合水果)1條37g145

健達出奇蛋1個20g110

健達巧克力1包40g250

賀喜巧克力(Hershey's)1條-210

賀喜花生巧克力棒(Hershey's)1條-210

賀喜白巧克力(Hershey's)1條43g250

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賀喜杏仁巧克力(Hershey's)1條40g220

賀喜牛奶巧克力(Hershey's)1條37g125

賀喜杏仁牛奶巧克力(Hershey's)1條37g150

滋露奶油巧克力1條28g150

滋露咖啡巧克力1條28g150

滋露草莓巧克力1條28g150

森永牛奶糖1包50g209

森永致运动员 芝麻牛奶糖1包50g208

森永黑糖牛奶糖1包50g208

森永舒粒糖(圓盒)1盒45g180

黑嘉麗水果軟糖(綜合水果)1條37g160

黑嘉麗水果軟糖(黑莓子)1條37g160

義美牛奶糖1包-640

義美鮮乳軟糖1包-215

夢雪麗巧克力4個-200

蓋奇巧克力1條28g160

瑞士三角巧克力1條75g450

瑞士三角牛奶巧克力1條50g250

嘉綠仙1包14g70

嘉綠仙口香糖1包13.5g72

嘉綠仙無糖超涼爽喉糖1包7g20

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零嘴類

食物名稱單位重量含熱量(卡)

瓜子50粒-45

腰果5粒-45

開心果10粒-45

核桃仁2粒-45

爆米花100g-459

杏仁果5粒-45

花生米10粒-45

芭樂乾1包-88

南瓜子30粒-45

珍珍魷魚絲1包80g231

珍珍魷魚片1包80g259

珍珍魷魚頭1包80g216

埔島海苔1包20g30

高崗屋海苔1包30g60

夏威夷果仁-80g600

北海鱈魚香絲1包50g250

萬歲牌開心果1包113g680

萬歲牌蜜汁果1包110g679

萬歲牌杏仁果1包90g585

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萬歲牌杏仁小魚1包80g438

優鮮沛蔓越苺大罐200g650

臭豆腐：热量２４５大卡/２块

香蕉片100G500K

朱古力50g250

山揸片100G300

果仁朱古力60克347什锦豆果子100克400卡

葡萄干100克284卡

餅乾類

食物名稱單位重量含熱量(卡)

ㄋㄟㄋㄟ補給站1盒150g816

77新貴派起酥1片10g58

77新貴派巧克力1片16g85

77新貴派巧克力(乳酸)1片13g73

77愛慕爾薄派巧克力(綠茶)1片10g56

77愛慕爾薄派巧克力(藍莓)1片12g66

77新貴自然果酥2片26g138

ACE蘇打餅1盒-1155

ANDES巧克力-170g909

HelloKitty孺入米果1袋-195

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HelloKitty草莓棒1盒25g113

Kid-O日清奶油三明治1包-430

OREO奧利奧巧克力三明治餅乾1盒150g750

Poky百琪草莓棒1盒82g400

Poky百琪巧克力棒1盒82g411

RITZ歷滋香草三明治餅乾1包85g500

王子麵1包-452

孔雀餅乾1包135g630

孔雀香酥脆1包70g300

可樂果1包85g420

可口奶滋1包230g880

可口美酥1包150g700

可口脆笛酥(巧克力)1包80g300

卡迪那(牛排)1包60g338

卡迪那(茄汁)1包60g312

卡迪那(泡菜)1包60g300

卡迪那(德州薯條)1包60g322

台富奶油夾心餅乾1包-570

奶油捲-150g731

芝多司1包75g360

金牛角1包40g217

乖乖(5香)1包65g260

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乖乖(奶油椰子)1包65g276

旺旺仙貝1包120g420

波卡洋芋片1包50g350

奇寶巧克力豆酥餅1包43g150

品客Pringles(原味)1罐190g900

品客Pringles(洋蔥)1罐190g1072

品客Pringles(波浪)1罐190g900

冠寶捲心酥(原味起士)1包-350

真魷味1包95g406

浪味先1包-240

蛋黃派1盒156g966

麥維它消化餅-250g1247

掬水軒高纖蘇打1盒150g744

雪之月仙貝1包140g480

話匣子1包-300

義美牛奶小泡芙1包65g352

義美巧克力泡芙1包65g344

義美花生煎餅1包-600

義美檸檬夾心酥1包180g906

義美健康取向蘇打餅1盒190g959

義美健康取向全麥蘇打餅1盒190g1022

義美健康蘇打夾心(葡萄)1盒-620

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義美ChocoRoll巧克力捲1盒156g620

模範生點餅1包107g475

嘉年華捲心酥1盒92g420

蝦味先1包50g514

蝦味先(香辣)1包50g509

樂天小熊餅(草莓夾心)1盒56g320

樂天小熊餅(巧克力夾心)1盒56g334

樂天小熊餅(強化巧克力夾心)1盒56g360

歐斯麥巧克力夾心1盒115g590

苏打饼乾：六片热量135大卡

双汇玉米肠双汇1根热量157千卡

沙琪玛20(克(g))热量98千卡

挑豆旺旺80(克(g))热量56千卡

旺旺黑白配朱古力卷旺旺1(支)热量21千卡

旺旺泡芙旺旺50(克(g))热量206千卡

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旺旺仙贝1(包)热量60千卡

旺仔小馒头旺旺100(克(g))热量360千卡

甜點類

食物名稱單位重量含熱量(卡)

7-Eleven烤布丁1個-250

7-Eleven乳酪烤布丁1個-275

光泉優酪新貴1個170g170

光泉法國布丁1個100g119

光泉晶典小品茶凍1個130g110

光泉晶典小品咖啡凍1個130g115

泰山仙草蜜1罐330ml80

泰山八寶粥1罐380ml280

高岡屋高纖椰果1個100g50

統一布丁1個100g190

統一乳果1個100g92

統一AB乳果1個100g92

統一鮮奶酪1個130g120

御麻糬(紅豆)1個130g130

御麻糬(紫米)1個130g115

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御麻糬(花生)1個130g120

愛之味牛奶花生1罐340ml300

愛之味蒟蒻綠豆粉粿1罐340ml250

綠豆糕-100g417

雞蛋糕-100g313

優格1杯-80

優沛蕾1個100g100

雙胞胎-200g696

附：低卡食物推荐

香蕉

在所有的食品中，几乎没有一种只含60卡热量的无脂快餐能像香蕉那样可满足喜食甜食者

的需要了。如果把一根处于冷藏状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用，仅含120卡热量。

甜瓜

富含胡萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁，维生素C相当

于一杯橘子汁，只含40卡的热量和不到1克的脂肪。

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梨

一个脆而汁水丰富的梨只含50卡的热量和不到1克的脂肪，带皮生食还可以摄入纤维素。

菠萝

180克菠萝只含70卡热量，且无脂肪。它既含纤维素，又能提供专家所推荐的每日维生素C

的需要量。

果冻

把2匙切成小块的去脂果冻放入一杯水中，加入少量冰块，不仅只含70卡热量，还有清凉

提神作用。

墨鱼

干50克墨鱼干只含有120卡热量，并且含有较多的蛋白质和铁，口味也非常好。

金枪鱼

一只金枪鱼只含120卡热量、2.5克脂肪和2.3克蛋白质。

虾

100克对虾含有80卡热量和不到1克的脂肪。虾的胆固醇总含量比贝类略高一些，但饱和

脂肪酸的含量却大大低于贝类，还含有少量的脂肪酸。

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鸭脯

120克去皮鸭脯只含190卡热量、2克脂肪，却有丰富的微量元素铁、锌及B族维生素。

蛋花汤

只用蛋清而不用全蛋来制作。这样的一碗蛋花汤只含90卡热量和1克脂肪。餐前先喝些蛋

花汤还可以控制胃口。

膨化鱼片

30克膨化生鱼片只含有80卡热量，几乎不含脂肪。

醋1大匙2卡、

米醋1大匙5卡、

酒醋1大匙0卡、

酱油1大匙10卡、

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柠檬汁1大匙5卡、

盐1小匙0卡、

胡椒2公克0卡、

红辣椒2公克7卡

高卡调味料，请小心

西红柿酱1大匙23卡、美乃滋1大匙93卡、千岛汁1大匙50卡、法式沙拉酱1大匙

56卡