激痛点

激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗

【主要激痛点】

胸锁乳突肌（Sternocleidomastoid)，头半棘肌

（Semispinaliscapitis），额肌（Frontalis），颧大肌

（Zygomaticusmajor）

下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位

置的激痛点与前头痛的相关性越靠后越小。

一、胸锁乳突预防近视绘画 肌（Sternocleidomastoid)

胸锁乳突肌的激痛点不会引起胸胸锁乳突肌的疼痛。但送男朋友生日礼物 是这些激

痛点对按压非常敏感，一按脖子就会剧烈疼痛。它们是无痛性颈部僵

硬的病因，让头无法向一边斜。胸锁乳突肌的两个分支所引起的关联

痛区别很大，但两者通常都能引起头痛、面部疼痛和下颌部位的疼痛。

前头痛的原因之一就是胸锁乳突肌上的激痛点。

胸骨支的激痛点可以引起眼眶后部的疼痛、吞咽里舌头疼痛、眼

睛上方疼痛、耳朵后疼痛痛及头顶部的疼痛。锁骨支上的激痛点可以

引起耳朵深部疼痛，还有就是引起前额的疼痛。

1、肌肉位置：

2、激痛点位置：

3、自我按摩方法:

按摩胸锁乳突肌时，用手指和拇指用力捏揉。尽量要分清胸骨侧

和锁骨侧的两支肌肉。如果你留意一下，就可以分辨出像手指一般粗

细的两支。按摩方法见下图。用深度按摩杖是最方便的。

如果你有慢性头痛，或者头面部和下颌有不舒服的感觉，当你捏

揉胸锁乳突肌时会感到非常疼痛，这基本就怎样做狮子头 可以肯定你的胸锁乳突肌

上有激痛点。不要害怕触碰这些激痛点，如果想治好它，不可能毫无

痛苦。你的每一次按揉都会对你有帮助。你的症状可能在很短的时间

内消失，但应该继续按揉一段时间，直到你再也找不到疼痛点。按摩

胸锁乳突肌通常几乎立刻就能使头痛好转，对头晕以及其它一些相关

症状也是如此。按摩时要避开能感觉到脉搏的部位。

二、头半棘子衿 肌（Semispinaliscapitis）

头半棘肌上的激痛点可以引起带状头痛，环绕耳上半个头部。是

造成头前部前面条的英文怎么写 额疼痛的原因之一。

1、肌肉位置：

2、激痛点位置：

3、自我按摩方法:

这个位置的按摩不借助工具自己很难发力，可以用深度按摩杖很

轻松地进行按摩。

三、额肌（Frontalis）

额肌覆盖了颅骨的前方，如图。额肌上的激痛点会引起前额的疼

痛。

1、肌肉位置：

2、激痛点位置：

3、自我按摩方法:

可以用拇指的关节或者指尖很方便地进行按摩。

四、颧大肌（Zygomaticusmajor）

颧大肌位于面部肌肉和鼻子之间英式幽默 。丑鸭 它上面的激痛点可以引起眼下

方的疼痛，并沿着鼻翼，越过鼻梁，可达前额中央。

1、肌肉位置：

2、激痛陈奕迅歌曲 点位置：

3、自我按摩方法:

可以用指尖很方便地按摩。