社会压力

竞争的社会给人们带来了巨大的心理压力

一、什么是健康？

1948年，世界卫生组织率先提出新的健康概念：健康是一种身体上、精神

上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。

世界卫生组织提出具体的健康标志：

（1）有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和

紧张；

（2）积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；

（3）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；

（4）自我控制能力强，善于排除干扰

（5）应变能力强，能适应外界的各种变化；

（6）能抵抗普通感冒和传染病

（7）体重得当，身材匀称而挺拔；

（8）眼睛炯炯有神，善于观察；

（9）牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；

（10）头发有光泽，无头屑；

（11）肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如

二、心理健康标准

（一）世界卫生组织提出的心理健康标准

1、具有健康心理的人，人格是完整的；自我感觉是良好的；情绪是稳定的，

且积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自

爱、自信，有自知之明。

2、一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关

系，能受到他人的欢迎和信任。

3、心理健康的人，对未来有明确的生活目标，并能切合实际地不断进取，

有理想和事业上的追求。

（二）、马斯洛与麦特尔曼提出的心理健康标准

1.有足够的自我安全感；

2.能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；

3.生活理想切合实际；

4.不脱离周围现实环境；

5.能保持人格的完整与和谐；

6.善于从经验中学习；

7.能保持良好的人际关系；

8.能适度地发泄情绪和控制情绪；

9.在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；

10.在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。

（三）现代人心理健康的新标准

1、充分的安全感

2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断

3、生活目标切合实际

4、与外界环境保持接触

5、保持个性的完整与和谐

6、具有一定的学习能力

7、保持良好的人际关系

8、能适度地表达和控制自己的情绪

9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足

三、心理健康与身体健康的关系

身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。

研究表明：很多生理疾病与心理因素密切相关。

1、冠心病和A型行为之间有着密切的关系。

2、原发性高血压则主要与情绪状态和人格特点有密切关系。

3、导致消化性溃疡的原因是多方面的，如刺激性食物、饮食无规律、遗传

因素等，但不良情绪起了重要作用。

4、偏头痛是一种比较严重的慢性头痛病，这种病人的人格特征一般表现为

敏感多疑，固执己见，谨小慎微，很容易烦恼，习惯于把愤怒、敌意或怨恨压

抑在心里。

四、心理健康测试

运用心理健康状况简便自查量表进行诊断