预防瞌睡方法

2、寻思，人们常常通过寻思来放松自己。寻思确切可以赞助人们清除疲劳。找一个宁静的处所，然后舒舒畅地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简略的字。当其他想法侵入时，集中精神，再去想先前的那个字。

3、慢慢地做一些伸展活动，做伸展活动的后果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及赞助把氧气输送到大脑。

每天开端时都来一次和缓和、适度的、给身材增长活气的伸展。曲折脊柱可以加速体内的循环。最好的伸展活动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。坚持这种姿态10秒钟，然后慢慢地放海尔企业价值观松。或将脚以肩宽离开，身材略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，坚持10秒钟，再放松。再反复做。

4、尊关于春分的经典诗句敬你的生物钟，我们中的有些人凌晨时精神兴旺，而其他人晚上精神最好。“如果你起床后，须要喝三到四杯咖啡能有效位数力提起神，那你很可能不是一个‘早上精神旺’的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产才能最大化》一书。

找出你的“黄金时光”，把你最主唐宪宗要的工作留到你“高能量的时光段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午支配一天中最主要的事，而不要支配在下午，因为下午时，你的精神已经衰退了。

5、少吃多餐，吃饭时，血液将更多地跑到肠胃，大脑供血相对不足，所以我们会变得迟钝、不想动。部分专家窦蔻流浪记信任每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将坚持稳固。不要过多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，须要的时光长，因而大脑供血不足的时光也长。但是不要疏忽那些带有根本的脂肪的食物，比如鱼和坚果。它们是很主要的养分滋补品。