孕妇可以吃橄榄油吗

孕妇禁吃：

1、烹调时避免使用红花油、葵花油虾、蟹虾、蟹的荷尔蒙十

分旺盛，对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕

妇来说，最好不要吃，因为可能加剧荷尔蒙失调的情

形。

2、猪肝许多人认为猪肝很补血，然而它却有破血之效，会打

散子宫内的废血；但因怀孕时期子宫内并无废血，故

反易造成早期流产。

3、韭菜、麦芽(糖)产后退奶时很有效，但会影响荷尔蒙的分

泌，且易造成恶心、呕吐。

4、薏仁其作用为消除体内异常细胞，但因受精卵对人体来说

并不是正常的细胞，故薏仁的功效恐会抑制受精卵的

成长，所以应尽量避免摄取。

5、生冷食物例如生菜沙拉、生鱼片、冰的饮料及水果等等；

虽然产前需亦凉补，但生菜类、生鱼片因未经过煮熟

杀菌，容易造成腹泻的状况，且冰冷的食物会影响呼

吸的器官，造成宝宝过敏体质。

6、太咸、太辣、烤焦及油炸的食物太咸、太辣的食物对胎儿

太刺激；烤焦的食物则对上呼吸器官神经黏膜有影响，

两者都容易造成宝宝有过敏体质。

孕妇应该吃:

1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、

蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

2、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、

玉米等杂粮。

3、保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜

油、花生油和橄榄油。

4、适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其

中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

5、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，

干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

6、另外，孕妇应该尽量减少吃刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖

啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。

可以实行少食多餐制，以避免胃太空或太饱。