掐腰

烟台市老年体协第三套快乐舞步健身操

——大海的画卷-动作分解

第一节、热身运动

1、摆臂灵芝孢子粉禁忌 行进2、前平直臂3、摆臂踢腿4、直臂行进

第二节、上肢运动

1、前平上举2、平曲绕环3、平曲侧身4、侧平上举5.

后肩上举

第三节、肩部运动

1、前平搭臂2、竖降低英语 拳耸肩3、平曲耸肩4、拍肩交叉

第四节、扩胸运动

1、曲直扩胸2、直臂扩胸3、扩胸充拳4、掐腰扣展

第五节、腰腹运动

1、合掌上举2、平行交叉3、后肩侧平4、上举后关于春天的歌词 摆

2、第六节、自由运动

1、掐腰侧身2、前平曲臂3高清护眼壁纸 、合指曲臂4、曲臂摆动

第七节、摇摆运动

1、平曲摇摆2、扣肩摇摆3、上举摇摆4、扣指摇摆

第八节、手指运动

1、侧平抓手2、竖拳上举店庆活动 3、交叉抓手4、平曲抓手

第九节、伸展运动

1、上举侧身2、前平侧身墨鱼做法 3、上举侧平4、掐腰绕环

第十节、胯摆运动

1、扣肩上举2、上下交叉3、单手平曲4、扣肩下摆

第十一节、整理运动

1、曲臂捥手2、曲臂摆手3、平曲摆动4、曲臂上摆