荷兰豆煮多久才熟

6岁give的过去式 肥胖儿童的减肥食谱

6岁肥胖大年初二吃什么 儿童减肥应该注意吃些什么食物对身体会比较健康呢？我

们提倡更为健康的减肥方法是需要逐渐减少进食量，这样可以降低节

食的难日黄色 度更容易坚持下去。以下是店铺分享给大家的关于6岁肥胖儿

童的减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

6岁肥胖儿童的减肥食谱1：什锦素色拉

材料

熟土豆200克，熟胡萝卜100克，熟青豆25克，酸黄瓜25克，

西芹25克，紫生菜2片，小番茄2个，色拉酱100克，番芫荽少许，

盐1/2茶匙，胡椒粉1/2茶匙

做法

1、将土豆、胡萝卜、青豆、酸黄瓜、西芹改刀成丁形再用色拉酱

拌匀，用盐、胡椒粉调味;

2、紫生菜切丝垫底，放入拌匀的色拉，用小番茄和番芫荽点缀即

可。

6岁肥胖儿童的减肥食谱2：素炒三蔬

材料

土豆1个，茄子1条，青椒1个，红椒1个，蒜，葱，油，鸡精，

料酒，生抽，盐

做法

1、将土豆、茄子切成片。

2、青红椒切小片，蒜切片，葱切粒备用。

3、热锅下油，爆香蒜粒，放入土豆片翻炒，断生后盛在盘子中备

用。

4、原锅放入茄子翻炒，再放入青红椒片，翻炒到将熟。

5、加入炒过的土豆片，炒拌均匀。

6、放入盐、笃定什么意思 少量生抽、料酒，少量水稍焖一下。

7、撒入葱花、鸡精，炒匀即成。

小贴士披萨薄饼

1、茄子切好后最好用水泡一下，这样才不影响菜肴的颜色。因为

茄子切开后，茄肉与空气接触会变黑，炒出来不好看，泡在水里就不

会发生这样的情况。还有一点就是经过水泡后的茄子吸收的油分会少

很多，不会感觉油腻腻的。

2、土豆也用水冲一下，冲去多余的淀粉，炒出来清爽一点。

6岁肥胖儿童的减肥食谱3：素炒荷兰豆

材料

荷兰豆150克，洋葱半个，胡萝卜1个，白果几粒，盐，油，鸡

精，白糖适量

做法

1.准备好材料

2.洋葱切小条，荷兰豆摘蒂撕去筋，胡萝卜去皮切片，白果去壳

去衣，胡萝卜和白果一起放水里煮5分钟后捞起，沥干水分

3.荷兰豆用开水烫过，烫的时候不要长，看着荷兰豆变绿色就要

捞起，然后马上泡进凉水中过冷河，捞起沥干水分

4.热油锅，放胡萝卜爆炒

5.加入洋葱，翻炒几下

6.加入白果，翻炒，边炒边洒入1汤匙的水

7.倒进荷兰豆翻炒均匀，放盐、白糖(一点点就好)，快速翻炒几下

8.出锅前放点鸡精提鲜就可以装碟啦

6岁肥胖儿童的减肥食公共卫生间效果图 谱4：鲜菇浓汤

材料

鲜菇4包600g(我用白玉菇)，淡奶200ml

调味料：盐5茶匙，黑胡椒粉2茶匙，香菇粉1汤匙，意大利香

草随意

做法

1、鲜菇洗净沥水，小火煮溶1汤匙牛油加入鲜菇和2汤匙白葡萄

酒炒至出水。

2、加入200ml水煮5分钟，放进料理机打烂。(也可保留少许颗

粒状)

3、另外小火溶化2汤匙牛油，加入4汤匙面粉炒出香味后慢慢倒

入1200ml的清水不停搅拌至顺滑。

4、加入鲜菇煮沸后调味。倒入淡奶搅拌均匀即可。