瑜伽垫子

文章导读

人在平常的时候如果不注意保健养生，控制饮食的话很容易会出现肥胖的情况。肥胖的

情况出现后，不光是会对身体的美观有很大的影响。而且更重要的是会对身体的健康有比较

大的威胁。所以在平常的时候一定要特别的注意控制体重才行。那么怎样减肚子宫崎骏图片 上的赘肉瑜

伽？下面我们就来详细介绍下。

?瑜伽减肚子动作一：船式变式

1.平坐于地面上，孕妇肚皮痒 双腿放平，背部挺直。

2.身体稍稍后倾，让身体重量转移到臀部，屈膝，抬起双脚，双手握住脚掌，让双腿靠

近身体。

3.慢慢向上伸直腿部和手臂，脚尖向前，眼睛看向脚尖，注感慨人生的句子 意挺直背部。

4.保持30秒-1分钟。

??瑜伽减肚子动作二：船式

1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后斥责的近义词 倾，与地面成45度角，

腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干

与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。分数的初步认识教学反思

双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

??瘦腰瑜伽动作三：平板式

1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。

2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直

线。

3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双

眼。

4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到

60秒。

?上面介绍的就是关于怎样减肚子上的赘肉瑜伽这个问题，在看过了介绍后大家心里应

该有底了吧。平常的时候就可以使用这些方法来对中国民间故事大全 肚子上的赘肉进行减肥治疗。按照正确的

方法长期坚持锻炼的话，青蛙怎么画 那么是能有非常好的减肥效果出现的。