超级记忆力训练

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能增强记忆力办法

生活中不少人都有记忆力下降的问题，这给人的生活工作带来了

很大的不便。下面是为你整理的能增强记忆力的办法，希望对你有

帮助!

增强记忆力的办男生青春期教育 法1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一

种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，

疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记

住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而

又经常的训练再训练，提大海英语 高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推

动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

6、如果一个人具有强烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑

细胞变得敏锐和年轻。

9、记忆力的提高对于观察能力的要求也是非常重要的，所以提

高自己闵若度，这样就可以提高记忆力。

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10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充

分理解的基础上记忆对象。

11、一般人用左脑思考，但是右脑的潜能更大，所以需要不断

的开发自己的右脑，提升记忆力。

12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌

诀有利于记忆。

13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征

有助于记忆。

14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记

忆效果好。

15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

改善记忆力的食物1、花生

花生富含泛酸风流皇帝武则天 可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆

所含的卵磷脂一同摄取，能提服成语 高记忆力。

2、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海

带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

3、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三

酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健

脑益智的功效。

4、葵花籽

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丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花籽有一

定的补脑健脑作用。实践证明，喜食葵花籽的人，不仅皮肤红润、细

嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

5、香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是

色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子

的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有45对联的平仄 1毫克的钾，常吃有健

脑的作用。

6、核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食

品，希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可

起到营照片怎么打印 养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会

出现大便干燥、鼻出血等情况。

7、糙米

糙米富含维生素B1，而维生素B1能将葡萄糖转化成能量，人

体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法

集中。

8、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等

制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的

补脑健脑效果。

9、龙眼肉

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中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服

用可改善健忘现象，有强心益智的功效。但是一定要注意量，龙眼肉

吃多了也是会上火的。

10、鱼

是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷

脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能

力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质

的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸;;3脂肪酸，对大脑和

眼睛的正常发育尤为重要。

11、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜

过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜

性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺

病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用山芋叶 ，每日1

次，疗程不限，有较好的治疗效果。