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解答:
1、拿起负重,举至头顶,吸气屈肘,将小哑铃放在头后,呼气伸直手臂向上,礼记大同保持轻微屈曲,吸气慢慢下落;找一堵墙,双手齐肩放在肩前,吸气,弯曲手肘,身体慢慢直线下落,手肘发力支撑恢复身体。
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