弹力带膝关节韧带锻炼方法
1.将膝关节韧带固定，固定在椅子、地面、家具或其他地方，保
证能贴近它；
2.将膝关节放松，以便把膝关节韧带放在掌心；
3.垂直起立，小腿稍微前屈；
4.向前行走，像弹簧一样拉动膝关节韧带；
5.再向后拉伸膝关节韧带；
6.每次重复5-6次，每组可多重复几组；
7.每天坚持，每次加重。
本文发布于:2023-03-16 09:40:36，感谢您对本站的认可！
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