儿童早餐吃什么好

五岁儿童早餐吃什么好

早餐，又恰恰是一日三餐当中最为重要的一情侣节日 餐。如若不引起重视

而随便“应付”，孩子的健康必然得不到保障。梦境之尘 那么，5岁的宝宝吃什

么早餐好呢?下面是店铺整理的有关于五岁儿童早餐的资料，有兴趣可

以看看。

5岁儿童早餐吃什么好

5岁宝宝食谱中，每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的

谷类或根茎类伏清白以死直兮 来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要

含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、

油、糖也是必不可少的，满足热能需要。

1、爱心蔬菜蛋饼

食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1

根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。

做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。

豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油写字草书 ，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐

调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢

熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝

的奶酪。

2、Q版鸡蛋盅

食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡门窗合同 椒

少许。

做法：用短信的英文 鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉

酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉

酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，倒塌的英文 黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋

黄放入鸡蛋清中即可。

5岁宝宝可以吃什么零食

家长在给宝宝购买零食时要遵循几个原则：含有高糖、高盐、高

热量的甜食少给宝宝吃，以防引起肥胖、蛀牙、高脂;含有色素、碳酸

的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少给宝宝吃。餐前半

小时要限制零食，晚上不要多吃零食。

可经常食用的零食：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦

面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹

果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、

榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜

汁等。

适当食用的零食：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、

卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干葬花吟二胡简谱 、葡

萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜

干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料。

限制食用的零食(每周不超过1次)：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、

水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、

奶油夹心饼干、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、

炸薯片、猪美丽 可乐、雪糕、冰淇淋等。

家长在给宝宝吃零食时需要注意的是：吃零食前先洗手，进食零

食后要饮少量清水，防止蛀牙;零食分量要适可而止，切忌整天频繁进

食;看电视时不要吃零食;吃零食亦要定时定量，有规律地在两顿正餐之

间吃。另外，家长或长辈不要将零食作为奖励、安慰或讨好宝宝的手

段，让宝宝养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。因为长期以往，

宝宝会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理

上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃。