脚扭伤了怎么恢复最快（脚扭伤了怎么好的快）

首先，立即休息，避免扭伤的脚用力撞击地面。受伤后立即休息可以促进更快的恢复，减少疼痛、出血或肿胀，并防止伤势恶化。

然后冷敷。扭伤后几分钟内尽量冷敷。使用冰袋或冷湿毛巾进行冷敷。冷敷可以收缩血管，减少内出血、肿胀、疼痛和痉挛。有时候身边没有冰袋，最简单的办法就是用冷水打湿毛巾敷在扭伤的脚上，或者直接拿半盆冷水把脚放进gopast去。一般冷敷时间为半小时，停一小时后进行第二次冷敷。

之后去医院做了x光检查。一般脚扭伤不骨折，常见的是软组织损伤和韧带拉伤。拍片是为了排除骨折或关节脱位。如果没有骨折或关节脱位，可以进行下一步的治疗。

确诊无骨折、关节脱位后，扭伤24小时后可热敷。热敷的方法和冷敷差不多，温度正好相反。用暖袋或热毛巾直接敷在扭伤的部位。也可以用热醋、热酒等热敷。活血通络，消肿止痛。热敷的时间不宜过长。每天可敷两次，每次20分钟。

热敷后，也可以敷压。先用干净的敷料覆盖伤口，用手和绷带按压患处，可减缓伤情恶化。包扎时，从受伤部位下方几寸处开始包扎，呈螺旋状重叠一半左右，以均匀、轻微加压的方式逐蚂蚁渐包扎，但经过受伤部位时要放松，以保证受伤肢体血液财政学名词解释循环通畅。观察你的脚趾或手指的颜色。如果你出现了疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，说明包裹太紧了。你应该解开这个沉重的包裹。

需要注意的事项

1、分清损伤的严重程度。如果扭伤后能负重站立，勉强行走，说明扭伤较轻，可以自行处理；如果脚扭伤后脚踝有剧痛，负重不能站立或移动，将疼痛的地方压在骨头上，逐渐肿胀，说明可能扭伤了骨头，应立即去医院拍片。

2.正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，文佳社会破裂的小血管在流血。此药品质量与安全时可采用冷敷的方法，使血管收缩凝固，从而控制伤情的发展。24小时后，破裂血管的出血停止。这时候可以用热敷来促进扭伤周围的瘀血消散。

3.正确按压揉捏扭伤部位。扭伤初期，最好在血肿处做持续按压；24小时后，做揉捏，在肿胀区域的周围向各个方向摩擦。

4.适当开展活动。扭伤初期，肿胀疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。病情稳定后，只要不是很疼，就可以逐渐增加脚踝的活动量。

5.合理用药。扭伤初期，不需要内服药物，外用活血药物也不可取，以免血流多，肿胀。必要的话，用“更好更快”喷伤口，你会感觉很舒服。24小时后，口服云南白药、大爹丸、活血止痛散，然后外敷乌虎丹。消肿后，就不系马用再吃内服和外用的药了。

脚扭伤了，不要急着动。首先，你应该确定受伤的严重程度，然后采取正确的治疗方法，以避免伤势恶化。建议按照文中提到的科学方法进行康复护理。如果没有缓解，建议尽快去医院。