瑜伽动作视频

【萨古鲁Isha】-苏利亚克⾥亚瑜伽（下）

这是我的第13篇原创，共1071字，感谢你的阅读。

上次写了我在萨古鲁的引导下，持续不断地练习唱诵+瑜伽+冥想。分享⽂章出去之后，有些朋友来问我⼀些瑜伽练习的问题，那我继续分享我的

体验吧。

前⽂回顾：

唱诵+冥想+瑜伽这33天来我的感受

【萨古鲁&Isha】-苏利亚克⾥亚瑜伽(上）

课程后续⽀持：

完成付费的苏利亚克⾥亚课程之后，我们可以免费终紫皮石斛的功效 ⽣不限次数参加复训。复训分为复训⼀和复训⼆，可以分开报名，每次复训历时2.5⼩时。复

训⼀的内容主要是体式，帮我们调整动作；复训⼆的内容则是关注在呼吸上。第⼀次参加复训猫图片头像 ，建议先上复训⼀，再上复训⼆。平时我们练习的时

候，如果有问题，可以在微信群⾥向⽼师提问。⽼师都很耐⼼，很详细地讲解。有⼀次我对于呼吸练习有疑问，⽼师通过微信语⾳通话跟我直接沟

通，帮我答疑。

刚接触Isha瑜伽的时候，我对于它上课的⽅式⼼⾥存疑。⽼师不及时纠正，⽽且我们不能私下看视频，照着练习，我真的能掌握好苏利亚克⾥亚

吗？。⽼师解释道，Isha瑜伽这么多年来，都是以这样的⽅式传授的，我们也不例外。随着我参加多次复训课程，加上⾃⼰每天坚持练习，我觉

得我对这套瑜伽也能如何去身上的湿气 渐渐掌握了。

时间和次数：

最好的股改方案 练习苏利亚克⾥亚时间是⽇出前，和⽇落后。如果是其他时间练习，还是要确保⾃⼰是处于空腹状态。听说练习久了，练习者⾃然会在凌晨

3点40分起床，闹钟都不⽤调。这个时候练习是最为佳，因为地球上的能量最纯净，有助于我们的修⾏。刚学习后不久，我曾经有⼀个夜⾥，⼤约

在凌晨3点30分⾃然起床，没有刻意调闹钟，也就经历了那么⼀次。我到现在也没有搞清楚，那时候是⼀个怎么样的状况，反正醒来之后，⼀看时

间，正好到了练瑜怎么写好毛笔字 伽的最最佳时间。

每次练习的时间长短，取决于我们做多少个循环。据说到练到后⾯，当呼吸可以更加均匀和绵长，每⼀个循环（即21个体式）需时要21分钟。通

常我会看我⾃⼰的时间安排，⼀般做1个，或者3个循环，还未曾尝试做6个或者更多的循环。⽬前做1个循环整套的苏利亚克⾥亚瑜伽（包括⼀开

始的祈请，准备动作等等），我需要花约25分钟，3个循环约40分钟，远远还没有到达单单是体式所要的2xiec 1分钟。

感想：

今天是我连续练习苏利亚克⾥亚的第48天，完成了⼀个曼达拉(mandala)。接下来我的⼩⽬标是90天，然后是6个⽉。到⽬前来说，我的⼼杭州到厦门 境更

加平和了，感觉到⾃⼰⾝体微微的变化，⽐以前更加有精⼒。现在每天起来，第⼀件事是睁眼睛，第⼆件事就是起⾝准备唱诵，然后练瑜伽，以及

冥想。这已经形成了⼀个习惯。我愿意每天早早晨的问候语 起⾄少⼀个⼩时，去做这件事。我真真切切地感受到这些练习，给我⾝⼼带来的益处。我想，寂寞的意思 我会⼀

直练习下去的，⾄少连续不断6个⽉，看看我会有怎么样的体验。届时，我会再写⼀篇⽂章分享我的体验。

（⽂中图⽚来⾃⽹络，侵删)