杜朗

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《阳光心态与精神健康:阳光心态励志语录》

摘要：乌龟带进屋里，放在暖和的壁炉旁边，几分钟之后，乌龟便伸出头和脚，开始爬动起来，心理学家告诉我们，适

度的宽容，有益于改善人际关系和身心健康，“活在当下”的真正涵义来自佛教禅宗，禅宗十分强调现实，也就是“当

下”

有专家指出，19世纪威胁人类最大的是肺病，20世纪威胁人类最大的是癌症，21世纪威胁

人类最大的疾病是精神疾病。据世界卫生组织的统计，全球完全没有心理疾病的人口比例只有

9.5％。心理疾病，相当一部分是由心态造成。有人说：积极乐观的人像太阳，走到哪里

哪里亮；消极悲观的人像月亮，初一十五不一样。这就是心态的影响力。心态的影

响力心态影响生命诺贝尔医学奖获得者亚历克西斯・卡锐尔博士说：“不知道

抗拒忧虑的人都会短命而死。”约瑟夫・蒙塔格氨糖是什么药 博士在《神经性胃病》这本书中说：“胃溃疡

的产生，不是因为你吃了什么而导致的，而是因为你忧愁些什么。”医学已经解决了由细菌所

引起的疾病，但医学界至今仍然无法完全治愈精神性疾病。而如今精神疾病发展速度快得惊人。

据卫生部报告，目前我国每年有25万人自杀身亡。自杀是我国第五位重要的死亡原因，是

15～34岁人群的首要死亡原因。自杀的主要原因是精神抑郁症。心态影响行为能

力有一位心理学家做过心态影响行为能力的实验。在一间黑暗的屋子里，他引导七个人

穿过一座小木桥。然后，他打开屋内的一盏灯。在昏暗的灯光下，这些人看到小木桥下面是一

个大水池，水池里有几条大鳄鱼。心理学家问：“现在，谁愿意再次穿过这座小木桥?”没有

人回答。过了很久，有三个胆脚底有一颗痣 大的站了出来。第一个小心翼翼地走了过去，速度比第一次慢了

许多。第二个颤巍巍地踏上小木桥，走到一半，便趴在小桥上爬了过去。第三个刚走几步，就

趴在小桥上，再也不敢往前移动。这时心理学家又打开屋内的另外九盏灯，灯光把屋里照得如

同白天。他们看见小桥下方装有一张安全网，由于网线的颜色很淡，刚才他们都没有看见。心

理学家又问：“现在。谁愿意走过这座小木桥?”这次有五个人站了出来。心理学家问另外两

个人说：“你们为何不愿意呢?”这两个异口同声地问：“这张安全网牢固吗?”这个试验揭示

了心态影响行为能力的心理学原理。失败的原因不是能力低下，而是信心不足。心

态决定命运哲学家周国平写过一则寓言：有一个少妇去投河自尽，被摆渡的老人救

起。老人问她：“你年纪轻轻，为何寻短见?”少妇哭着说：“我结婚两年，丈夫就抛弃了我，

接着孩子又病死了。我活着还有什么乐趣?”老人又问：“两年前你是怎么过的?”少妇说：

“那时候，我自由自在，无忧无虑。”老人又问：“那时候，你有丈夫和孩子吗?”少妇回答

说：“没有。”老人说：“你不过是被命运送回了两年前，现在你又自由自在，无忧无虑啦。”

少妇听了老人的话，心里顿时醒悟。人的心态是随时随地可以转化的。一个人心里想的

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是快乐的事情，他就会变得快乐；心里想的是伤心的事情，心情就会变得灰暗。人生的快乐或

悲伤，有相当一部分是由自己的心态造成的。心态影响人生现在，我们

面临着一个同样的问题：我们的物质生活在不断提高，但幸福感却在下降；我们的财富在不断

增加，但快乐却在减少；我们交流的渠道越来越多，但是深入的交流却越来越少；我们认识的

人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。为什么会出现这样的情况呢?究其原因是心态出

了问题。因为当物质生活得到满足之后，如果精神需要得不到满足，人们就会郁闷和烦恼。烦

恼的原因道不尽，说不完，但多数人的烦恼主要来自这几个方面：人生目的错位

人生的目的到底是什么?面对这个千古难题。有的人有答案，有的人没有答案。许多人的人生

目的不是为了享受生命，而是为了获取“名利”，并且同周围的人进行攀比，容不得别人比自

己更好。但是，客观上总有不如他人的地方，因此产生了无穷无尽的烦恼，被迫把有限的生命

投入到无限的摩擦与竞争中去了。由于人生目的错位，许多人对衣食住行缺乏兴趣，甚至方开头成语 对吃

喝玩乐都提不起精神，比如，把不得不参加的高档饭局定义成“应酬”。欲壑难填

物质资源是有限的，而人的欲望是无限的，有限的资源不能满足无限的欲望，因此就产生了郁

闷和不安了。不满足可以使人进步，但知足可以常乐，可以使人获得幸福感。如果一个人永远

不知足，他就无法获得幸福感。寓言故事“农夫的悲剧”，很好地揭示了欲壑难填的心

态。有一个农夫，每天早出晚归耕种一小片贫瘠的土地，但收成很少。一位天使可怜农夫的生

活状况，就对农夫说：“你可以在这片土地上跑一圈，不管有多大圈，圈内的土地都归狗的简笔画怎么画 你所

有。”于是，农夫兴奋地往前跑，一直不停地跑。跑累了，想停下来休息，然而想起家人需要

更大的土地来耕作、赚钱，又继续往前跑；跑到上气不接下气的时候，农夫又想起将来年纪大

了，需要很多钱，要趁年轻的时候多积累些财富，又打起精神继续往前跑；最后，农夫体力不

支，躺倒在地上，再也没有起来。也许有人会笑农夫愚蠢到了极点，但聪明的现代人是

否就摆脱了欲望的控制呢?竞争压力西方的竞争文化，在中国大地上促进了

GDP的提高，却导致了我们幸福感的下降，等于牺牲了心灵幸福而换取身外之物。竞争等于

给自己加压。人是弹簧，有压力就会反弹，压力越大反弹越强，但是压力过大则会压垮。因此，

适度竞争可以产生活力，但是过度竞争会让人身心疲惫。人类社会引入了许多动物法则，

弱肉强食，末位淘汰。动物为了保护自己而拼命地奔跑，把跑得最慢的留给天敌。把动物法则

引入人类社会，用在人的身上，人心就开始发生蜕变，大家都在拼命地扩大市场份额，在蛋糕

不变的情况下，就要去抢别人的饭碗。按照强者的逻辑，叫做“优胜劣汰。”人们在向

动物学习竞争法则的同时，却不断地在泯灭人性法则。竞争已经渗透到人的骨髓中，让人烦恼，

让人心态变差。畸形的竞争破坏了和谐文化，更主要的是破坏了人的思维模式，因为别人进步，

难免会让自己落后而遭到淘汰。结果内外都是竞争对手，在人群中相互戒备，在团队中勾心斗

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角，师傅带徒弟也会留一手以防不测，终日惶恐不安。竞争是残酷的，而人生的目的是快乐和

幸福。因此，我们就要学会在矛盾的夹缝中求生存。总之，烦恼是心病，心病还得心药

医。当心态出了问题，就要调整心态，选择积极的阳光心态。用阳光心态寻求快乐

人生天堂、地狱随汉武故事 你挑。我们要选择阳光心态，造就天堂，寻求快乐人生。用阳光

心态来享受生活的每一天。送人温暖一个小男孩收到了他爷爷送给他的一只小

乌龟，小男孩想逗乌龟玩，但乌龟把头缩进壳里，小男孩用木棍捅它，小乌龟的头缩得更紧了。

爷爷看到之后，对小男孩说：“不要用这种办法，来。我教你一个更好的办法。”爷爷和小男

孩把乌龟带进屋里，放在暖和的壁炉旁边，几分钟之后，乌龟便伸出头和脚，开始爬

动起来。其实，人也像乌龟一样，不要用强硬的手段逼迫他，只要给予善意、亲切和热

情，让他觉得温暖，他一定会做出你想要他做的事情。”学会宽容心理学家告

诉我们，适度的宽容，有益于改善人际关系和身心健康。宽容是以德报怨。一个年轻人

突然收到恋人的结婚请柬，心里非常愤怒，想送一份礼物来报复她。他怒气冲冲地来到礼品店，

选择一只水晶乌龟。礼品店老板看到他神色不对，便试探地问：“先生，你想把这个礼品送给

谁呢?”年轻人忧伤地说：“送给我的新娘，我们明天就要结婚了。”店老板感到奇怪，于是

对年轻人说：“先生，这件礼品要好好包装一下，才会给你的新娘带来更大的惊喜。可是今天

这里没有包装盒了，请你明天早晨再来取好吗?我一定会利用晚上时间为你赶制一个漂亮的礼

品盒。…‘谢谢你。”年轻人说完转身走了。第二天早晨，年轻人取走了礼品盒。匆匆来到结

婚礼堂，快步走到新娘面前，双手将民族复兴中国梦 礼品盒送给新娘。转身迅速跑回自己的家中，等待新娘愤

怒与责怪的电话。在等待中，他泪流满面工厂制度 ，有些后悔自己不该这样做。傍晚，婚礼刚刚

结束的新娘便给他打来电话说：“谢谢你，谢谢你送我这么好的礼物，谢谢你原谅我…--”新

娘高兴而感激地说着，年轻人万分疑惑，他什么也没说，便挂断了电话。匆匆跑到礼品店，看

到那只水晶乌龟还在，而一对水晶鸳鸯不见了，他明白了一切。店老板对年轻人微微一笑，年

轻人流露出感激之情，深情地对店老板说：“谢谢你，谢谢你，你让装修合同书 我找回了自尊和自信。”

宽容是一种修养，宽容是一种风度，宽容是奉献与给予，宽容是人际关系的润滑剂。

学会弯曲孟买佛学院是印度最著名的佛学院之一。孟买佛学院有一个显著的特点，在正

门一侧，又开了一个小门，这个小门只有1.5米高、40厘米宽。孟买佛学院给学生上的第一

课，就是要进出这个小门。老师告诉他的学生说，佛家的哲学就在这道小门里。进出这道小门

的学生都元一例外地承认，正是这个细节使他们顿悟。在人生旅程中，许多成功之门都

需要弯腰侧身才能通过。当压力太大的时候，学会弯曲是聪明的选择，俗话说：“大丈夫能伸

能屈。”活在当下“活在当下”的真正涵义来自佛教禅宗，禅宗十分强调现实，

也就是“当下”。曾经有一位禅师问慧海，什么是“活在当下”?慧海说：“饥来吃饭，困来

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睡觉。”就是说“该吃饭就是吃饭，该睡觉就是睡觉。”活在当下，就要对自己的现状

感到满意。天地之大，你只需要一张床；山珍海味很多，你只有一个肚子；椅子无数，你只有

一个屁股。如果心情不好，再好的东西也吃不下去，再好的床也睡不着觉，再好的位置也坐不

稳。如果你不会活在当下，就会失去当下。昨天已经成为历史。明天还不能确定，我们

拥有的只有今天。拥有平常心幸福来自平常心。拥有一颗平常心，就可以从生

活中的每一个角落发现乐趣；刻意追求，反而找不到人生真谛。美国教育家杜朗曾经叙

述过他是如何寻找幸福的。他先从知识里找幸福，得到的只是幻灭；他从旅行里找幸福，得到

的只是疲倦；他从财富里找幸福，得到的只是争斗与忧愁；他从写作中找幸福，得到只是劳累。

直到有一天，他在火车站看到一辆小汽车里坐着一位年轻妇女，怀里抱着一个熟睡的婴儿。一

位中年男子从火车上下来，走到汽车旁边，他吻了一下妻子，又轻轻地吻了婴儿，然后一家人

开车离去。这时候，杜朗才真正发现什么是幸福。他高兴地松了一口气，从此懂得：生活的每

一个细节都带有某种幸福。祝大家带着阳光心态蔡明简历个人 ，缔造阳光生活，走向阳光未来，拥有

快乐人生。