办公室健身小法则 (办公室健身小法则有哪些)

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解答：

1、扩胸运动。

坐直，竖起大拇指，双臂从胸部向两侧张开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到感觉到民族性拉伸；向后拉肩，自然下垂20秒；重复这个动作3郑和下西洋的时间次。

2.坐姿拉伸。

坐在竞聘演讲稿范文椅子前部，右腿伸直，双脚着地，脚尖勾住；上半身保持直立，缓慢向前20秒，拉伸右腿窝和腿后侧的肌肉；重复这个动作3次，然后换左腿，重复同样的动作。

3.座椅旋转接头。

坐在椅子上，微微前倾，头和上半身向右转动；左臂搭在胸前，抓住椅子的右扶手(如果做不到这一点，可到此一游以尽量把左手放在右膝盖上)，右手握在椅背上；扭动身体时，双脚平放在地板上，不要移动；保持扭转姿势20秒，重复3次，然后在另一侧重复同样的动作。

4.把腿往后拉。

站在办公桌前，左手放在上面，保持身体平衡。单腿站立，将右脚跟尽可能抬回臀部；右手抓住右脚，感觉右big freeze大腿前侧肌肉拉伸；保持20秒，重复3次，然后换到另一侧，重复同样的动作。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。