用拉梅兹呼吸法真的能减轻疼痛吗

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拉梅兹呼吸法是用法国的一位产科医生的名字命名的，它是通过将注意力集中在对自己呼吸的控制上，从而缓和和控制分娩时的疼痛，可以说是一种精神性的无痛分娩。

根据很多顺产妈妈的经历，在宫缩时正确地呼吸能够在一定程度上缓解疼痛，而且不同的产程使用不同的呼吸方法能够帮助分娩更快更顺利地进行，也就能减少顺产产程时间过长引起的各种不良后果了。 女教师张丽莉拉梅兹呼吸法分为五个阶段，根据产程的进展，在不同的阶段可采用五种不同的呼吸方法：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。这种呼吸法能帮助准妈妈顺利分娩。

这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

分娩注意什么

当产妇感到宫梦境缩带来的疼痛时，首先应该卧床休息，进行深呼吸，或是自己找到一个最舒服的姿势以减轻疼痛。这时产妇可以稍作判断，是真宫现代企业管理模式缩还是假宫缩，如果宫缩并不规律、或是有规律但间隔时间较长，就不必立刻就医，可以在家休息，避免剧烈运动，建议散步活动。当宫缩带来的镇痛达到至少10分钟1次时，就可以准备入院，等待分娩。

孕晚期要合理的运动饮食，学习基本的孕妇分娩小知识，爱护自己的健康。