芹菜肉末

家庭一周营养食谱家庭一周菜谱安排表

家庭一周营养食谱家庭一周菜谱安排表

在一般的家庭中，每一天的营养美食大多都是由妈妈打理，妈妈会根据每个

人疖子怎么治疗 的喜好、饮食习惯以及当时的特殊情况来制定每天的餐单。一个完美有营养的

家庭健康食谱，可以有效提高生活质量，可以更好的帮最小的物质 助每一位家庭成员更好的

吸收食物的营养。

家庭食谱周一吃什么好主食米饭〔大米、小米〕、荞麦大米饭、花卷

菜单肉沫烧豆腐〔肉沫、豆腐、木耳、青蒜〕，香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花

菜，鸡蛋炒西红柿〔西红柿、鸡蛋〕，拌尖椒〔尖椒、黄瓜、香菜〕拌莴笋条或黄

瓜、酱肝片，香菇菜心。

汤海米白菜汤〔大白菜、海米〕，虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。

1家庭食谱周二吃什么好主食豆浆大枣大米粥，玉米面窝窝头，花生米饭，

包子〔猪肉白菜馅〕，花卷〔白面、麻酱〕。

菜单红烧牛肉〔牛肉、胡萝卜、土豆〕，酱肝片，香干抄芹菜，糖醋黄瓜，

青椒土豆丝，花生芹菜，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。

1/5

家庭一周营养食谱家庭一周菜谱安排表

汤虾皮番茄汤，鸭子海带汤。

02家庭食谱周三吃什么好主食炸酱面〔黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、

大米粥，鲜肉包/豆沙包/面包，煮黄豆、绿豆芽、芹菜末〕，红枣大米饭。

菜单花生芹菜，肉末烧菜花〔猪肉、菜花〕，黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼，干煸

四季豆，素炒三丝〔莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽〕，瘦肉丝炒芹菜，青

椒土豆丝。

汤三鲜面片〔猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇〕/西红柿鸡蛋汤，金针菇紫菜鸡

蛋汤/香菜萝卜汤。

03家庭食谱周四吃什么好主食红豆饭。〔红豆，大米〕，豆浆大米粥，苹果

酱花卷，高粱白米饭，大米饭。

2/5

家庭一周营养食谱家庭一周菜谱安排表

菜单鸡肉抄三丁〔鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐脆皮炸年糕 干〕，香菇黄花黑木耳肉片，

蒜茸小白菜，葱花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉丝，爆腌萝卜。

汤鸡块冬瓜汤/白萝卜海带排骨汤，鱼头豆腐汤，紫菜葱花鸡蛋汤。

04家庭食谱周五吃什么好主食家常烙于谦简介 饼，黄玉米面粥，红枣大米粥，大米饭，

水饺〔猪肉、冬瓜馅〕。

菜单杂锦菜〔猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉〕，肚丝、黄瓜丝凉拌，

炸素丸子〔胡萝卜、土豆、豆腐、香菜〕，香干拌芹菜黄瓜，芹菜肉丝，西红柿

炒鸡蛋，肉末豆腐脑。

3/5

家庭一周营养食谱家庭一周菜谱安排表

汤大白菜豆腐汤，鸡蛋紫菜汤。

05家庭食谱周六吃什么好主食水饺〔白面、猪肉、大白菜、韭菜〕，蛋糕/面

包/菜包，面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿)，大米小米玉米饭。

菜单肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭，松舒展 仁香菇，芥末菜花，牛肉丝

炒黄瓜/土豆烧牛肉，凉拌五丝〔青笋丝、胡萝卜丝、黄豆芽、白萝卜丝、海

白菜丝/海带丝〕。

4/5

家庭一周营养食谱家庭一周菜谱安排表

汤香菇木耳猪肝汤/虾皮冬瓜汤，大白菜豆腐汤。

06家庭食谱周日吃什么好主食牛肉炒面〔牛肉，面条〕，蛋糕/面包/菜包，

面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿)，大米小米玉米饭，韭菜猪肉饺子，金银饭〔玉

米糁、大米〕。

菜单蒜泥海带丝、炝肉丝莴笋〔猪瘦肉，莴笋，蛋清〕、盐水拔罐能洗澡吗 菜心，拌豆芽

粉丝，黑木耳春笋烧鸡/蒸饺，糖醋排骨/糖醋白菜，火爆腰花，肉末炒豇豆/花椒

油炒木耳、白菜。

5/5