喝温水的好处

平时可以用热水冲泡点什么喝有益健康？-晓文说的回答

在生活中有很多食材往往并不起眼，我们并不会注意到这些食材，

但是我们在喝水的时候，往水里加一些食材，这些食材所含的营养将

会溶解到水里，那么这样的水含有极高的营养价值，饮用后对我们的

身体健康大有好处，我们在生活中常喝这些水，就风油精的用处 有着强身健体、美

容养颜的功效了。

一、食盐

食盐是我们生活中必不可少的调料，不管做什么菜，如果不放盐，

口感会大受影响，而食盐可不只是用来做菜的，水里加些食盐，制成

的淡盐水可是对健康非常有帮助的。

中医认为，食盐有着很好的杀菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡

盐水，可以有效清除口腔的细菌，保护口腔健康，而且也可以促进肠

道蠕动，使排便变得顺畅，有效清除宿便，排出肠道的毒素，从而可

以保护身体不被毒素所伤害。

而在疲劳的时候喝些淡盐水，腾讯会员多少钱 可以帮助补充电解质，消除疲劳的

症状，使人精力充沛，所以说淡盐水的养生功效非常出色。

二、蜂蜜

蜂蜜是我们生活中常见的滋补品，口感香甜，而且营养丰富，古

人常提倡“朝盐晚蜜”，这也是流传久远的养生方式，在晚上吃点蜂

蜜的养生效果非常出色。

水里加一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不仅非常好喝，更重要的是，蜂

蜜的营养溶于水中，蜂蜜水营养才可以被人体充分吸收。

晚上喝蜂蜜水的养生功效非常出色，很多人晚上常有失眠的症状，

不能在正常时间入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压，使身体

血压处在一个正常水准，达到安神养心的效果，这样可以一觉睡到天

亮，而不用担心夜里会醒过来了。

另外，蜂蜜水对排毒很有帮助，饮用蜂蜜水后，可以“唤醒”肠

道的有益菌，使肠道的有益菌变得有活力，这样可以提高肠道的蠕动

力，有助顺畅排便，预防便秘症状，从而可以将肠道的毒素有效清除。

蜂蜜中也含有丰富的维生素，饮用蜂蜜水也有着很好的养颜功效，

每天喝一杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基，保护身体细胞不被氧化，

从而使身体变得年轻，整个人的皮肤也会越来越好。

三、苦瓜

苦瓜这种食材我们一定不会陌生，因四年级阅读书目 为其味道较苦，往往让很多

人望而却步，但是不得不说，苦瓜对我们的身体健康大有帮助，苦瓜

切片泡水喝，其养生功效是非常出色的。

苦瓜中有着非常丰富的维生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效帮助

身体补充维生素C，可以有效增强身体抵抗力，让身体免受疾病的侵

袭，并且有着很好的清热解毒功效，保护身体器官的健康，不管什么

季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒功效。

另外，苦瓜泡水喝对于治疗“三高”是非常出色的，因为苦瓜可

以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中胆固醇的含量降低，

促进血液流通顺畅。

苦瓜也是一种很好的美容产品，苦瓜在进入身体之后能够促进伤

口的愈合以及皮肤新生，同时还能够很好的增加皮肤细胞的活力，使

皮肤变得年轻又有活力，长期喝苦瓜水，皮肤会越来越细腻，整个人

看上去也会更加美丽。

四、枸杞

枸杞是一味常见的中药，很多人喜欢干嚼枸杞，因附庸风雅 为枸杞有淡淡

的甜味，加上又有着丰富的营养，所以不少人在空闲的时候喜欢嚼上

几粒枸杞。而将枸杞泡水喝的话，那么效果要比干嚼更好。

枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转

氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。

另外，枸杞泡水喝有着很好的明目作用，因为枸杞中含有丰富的

玉米黄素，在蔬果中，枸杞的玉米黄素含量可谓是“一枝独秀”。

玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神

经不受损，对视力恢复有着很好的促进作用。

枸杞还被人称作是“却老子”，因为枸杞有着很好的抗衰老功效，

枸杞中含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物

质，而将枸杞泡水喝的话，这些营养充分溶于水中，便于总结 被人体吸收，

所以枸杞同事祝福语 泡水喝有着很好的抗衰老功效。

喝水的禁忌

水里添加食盐、蜂蜜、苦瓜、枸杞，这样让喝水变得更加健康养

生，但是很多人往往会忽视喝水的禁忌，导致身体受到损害。如果喝

水禁忌没有规避的话，那么水里添加任何物质都是无用的。

1、水温不要太热

很多人觉得水里加这些物质对身体这么好，那么一定要选用热水，

这也才可以将这些食物的营养充分溶于水中，所以常会倒一杯热水，

尤其是刚烧开的水，然后往热水里添加这些食材。

其实这样做是很不可取的，其实想让这些食物的营养溶于水中不

在于是否要用热水，而是要多泡一会，泡的时间长一点，食材中的营

养才能充分溶于水中。

如果选用热水的话，那么在高温环境下，这些食物的营养结构会

被破坏，导致营养流失，用这样的热水冲泡反而无法发挥出其养生功

效。

另外，如果水温过高的话，反而会损伤口腔黏膜和食道黏膜，造

成口腔和食道受损，也埋下了食道癌的隐患。

所以喝水最好选用温水，水温控制在三十至四十摄氏度才是最好。

2、不要喝太多水

水是人体必需的一物，身体缺少水的话对健康也是大为不利的，

如果水喝得少的话也是不行的，很多人认为“每天要喝八杯水”是对

的，所以每天会饮用大量的水。

其实“每天要喝八杯水”的说法并不是完全正确的，因为每个人

身体不同，消耗水分也不同，有的人需要多喝水，有的人其实并不需

要喝太多的水，如果水喝多了，反而会给肾脏带来很大的负担，人体

水分一旦过多，肾脏来不及排出，结果积蓄在细胞外液中，人体渗透

压便下降，使水分进入细胞，产生细胞间隙水肿，细胞肿胀，血容量

增加，引起组织代谢紊乱、失常，以致死亡。

所以每个人要喝多少水都是要根据自身实际情况来定的，并不是

水喝得越多越好。