溜冰鞋教程

小朋友学习轮滑的方法步骤

学习站立：

首先小朋友要先穿戴好轮滑鞋和护具，在家长的陪伴下慢慢站起来，站好以后，可以

试着把两臂平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，这样有助于保持平衡。这

是基本的轮滑动作。对于三岁的小朋友而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是

穿上轮滑鞋站起来比跑也许更困难，加之小朋友的平衡感不一定强，所以一定要在家长的

陪伴下训练。

学习慢走：

原地踏步慢走是轮滑的基本另一基本动作。在慢走之前，要先花几分钟热身，例如可

以做原地高抬腿、原地踏步及跺脚，天长日记这样也有助于锻炼腿部力量，为开始滑行做

准备。然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下，慢慢往前

走，逐步加快速度。

学习滑行：

在经历一段时间的慢走练习之后，可以开始学习恶怎么组词 滑行了。刚开始不要急，最好等小朋

友慢走后。滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平

伸与肩同高，重心放在左脚上，然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧

蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。

学习止步：

在学习滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在小朋友初步掌握滑行基本动作的同时，

就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

正中切法就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让刹车器磨到地面

就可以了，将刹车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来。

安全跌倒:

透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑到，避免向后跌坐

或让身体某一部分完全承受撞击，如臀部，下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位

受伤的程度。

1、材质：轮滑鞋用的最多的是塑料部分，塑料的好坏直接影响鞋子的质量，塑料当

然也分3、6、9等，新料、再生料、回收料，新料就是石油的附属产品，是透明的，可以

通过色母调配成任何想要的颜色，质量当然最好;再生料就是新料使用后第一次的再利用，

浅色的可以通过色母调成深色的使用，质量也基本有保长颈鹿的英文单词 障;回收料就是各种使用过多次的

废旧料大大咧咧的同义词 ，一般只能加工成黑色的产品，品质难保证，而且产品比较脆，没有什么韧性，撞

击容易碎裂。

2、大小：根据儿童脚型和大小选择合适尺寸的溜冰鞋。儿童身体正处于快速成长期，

对儿童溜冰鞋的舒适性要求很大，如果溜冰鞋裹脚、卡脚、过硬、过紧或过于松弛等，都

容易对儿童的脚造成伤害。因此家长要仔细测量儿童脚的大玫瑰花的功效与作用 小，再根据儿童的脚型选择溜

冰鞋，这样儿童穿上后，前后不挤脚、左右不夹脚才好。选择可调节大小的溜冰鞋。

3、鞋身：轮滑鞋溜冰鞋的外壳可以防止外来的冲击，具有保护脚部的作用。用有鞋

扣的鞋身较方便穿着;绑鞋带的侧会较贴脚，但穿脱较麻烦。比较好的单排轮滑鞋溜冰鞋

都是绑带加一个扣的设计。一般的单排轮滑鞋溜冰鞋都有一个内靴，可以缓冲足部劳动课 和鞋壳

之间的磨擦，以保护足部，使皮肤不易擦伤和起水泡。好的鞋身应该要够坚固，海棉要够

厚，密度也要够。一个舒适鞋身能令宝宝踩起来时更加舒服。

4、内套：又为Liner，材料优质做的内套保证长时间的舒适度及透气性，贴脚的设计

起到最大限度的控制。优质的选材很重要，因为脚容易出汗，可以透气吸汗的那种最好，

为了节省成本，有很多都是跟绑腿钉在一起的。知名品牌的都可以取出来清洗，方便又环

保。

5、鞋壳：鞋壳是鞋面的承托部分，也是鞋面和支架连接的重要部件，对鞋壳的强度

要求比较高，所以鞋壳一般都比较硬。太软的工程签证流程 起不到保护和控制作用，透气系统也是必要

考虑到的，透气性好的才能有好的效果。

1休闲健身两不误

和游泳一样都属于低冲击、全身性的有氧运动，轮滑是一种轻松有趣、可以长时间进

行的活动，很利于身体健康。

轮滑的进阶选择很多，特别是自由式轮滑很受年轻朋友的追捧，帅气的花式刹停，飘

逸的花式动作，让很多年轻人趋之若鹜。

2爱日 提高运动潜能

轮滑能全面提高体能，耐力，身体平衡性灵活性，大脑与身体各部位之间的协调性，

运动反应的快速准确性，可以有效地改善和避免孩子因为运动智力开发不良而出现的问题，

对孩子的小脑发育有很好的促进作用。

3增强身体素质

轮滑其实就是负重练习，能够明显增强了下肢的力量，学习一段时间后，就体现出明

显的效果：在跳跃、平衡、跑动等方面表现出动作轻巧有耐性、爆发力强，速度力度的改

变。

轮滑还可以提高心肺功能，轮滑比慢跑、游泳、骑单车等活动更能提高人体吸收氧气

的能力，降低心血管疾病。

4减肥塑身效果好

根据研究发现保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属

于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果，通过持续地滑轮滑可以把身体

调整到最佳状态，从而达到最好的减肥效果，还可以增加信心，既环保又减压。

轮滑不但能强身健体，还可以培养很多优秀的意志品质，对于青少年儿童，这点非常

重要。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。