情绪管理

个人情绪管理的方法

个人情绪管理的方法

情绪管理就是善于掌握自我，善于百合西芹的做法 调制合体调节情绪，对生活中

矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的

情趣及时地缓解紧张的心理状态。

情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反

应。是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定

行为。情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的

一种手段。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪

的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情

绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪

状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。简单说，情绪管理

是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。包括两个方面：正

面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪;负面情绪是指

以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。种种的负面工作情绪无

论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。长期的情绪困扰得不到

解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响

个人与同事的人际关系，并且影响个人的绩效水平。个人情绪管理的

方法：

第一、体察自己的情绪。

也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么?」例如：当

你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：乌龟怎么喂食 「我为什么这么做?

我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，

你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有

情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪

的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪

管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。

再以朋友约会迟到的例子来军队英语 看，你之所以生气可能是因为他让你

担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还

没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传

达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达

呢?例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感

觉?」当你指责对方时，也会引起他负面的国家的常识 情绪，他会变成一只刺猬，

忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可

能是：「路上塞车嘛!有什么办法，你以为我不想准时吗?」如此一来，

两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是

一门艺术，需要用心的'体会长城的英文 、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

第三、以合宜的方式纾解情绪。

纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉

苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想

起不愉快中考复习计划 ，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的

是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一

点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃

避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不

舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可

以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么

做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且梦见放烟花是什么征兆 能有效纾

解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你!