锻炼前吃什么好 (锻炼前吃哪些东西好呢)

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解答：

1.运动前喝一杯无糖咖啡。此外，有研究指出，适work是可数还是不可数量的咖啡因也可以提高脂肪的燃烧速度。如果运动前可以喝一杯不加糖和奶油球的咖啡，也有助于减少体脂。但是，容易心悸失眠的四川师范大学分数线人不宜喝咖啡，以免不适。

2.运动后，少量摄入适量蛋白质。研究表明，运动后60分钟内少量摄入适量蛋白质，不会让你发胖，还能帮助修复肌肉组织，加快体力恢复，提高基础代谢率，帮助燃烧卡路里！建议用坚果、鸡胸肉、煮鸡蛋或高蛋白饮料搭配高纤维食物，如各种蔬菜、杂粮面包或一份水果，吃五到六分钟。

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