自我沟通

课程名称：《沟通与管理》

论文题目：论自我沟通能力的培养

教学部：信息工程

专业：计算机科学与技术

年级：＿2013级

班级：＿13计科

学号：＿01302015

姓名：＿曹雨

论自我沟通能力的培养

摘要

沟通,指人们通过语言和非语言方式传递并解释信息、知识的过程，是人们了解他人

思想、情感、见解和价值观的一种双向互动过程。在日常生活中，沟通无处不在，它

帮助我们理解彼此，增进情感，甚至是共同发展。那么“染发前需要洗头发吗 自我沟通”的定义是什

么?人为什么要与自己进行沟通?因为当今社会竞争激烈，我们每天面临很多挑战，

有时会成功，有时会失败。而大多数成败的关键就在于沟通。沟通成为我们生存的必行

之道。首先我们要学会自我沟通。自我沟通能力，在润滑人际关系，提高个人的执行力；

在增进个人满足感，处理生活难题等方面都有重大的作用。所以，学会自我沟通，养成

积极、乐观的人格，善于平衡自己的心理，这是人生幸福的关键。本文就自我沟通能力

的培养进行论述，对自我沟通能力的培养进一步深入剖析，使大家更好地进行自我沟通。

关键词：自我沟通,能力,培养

人之所以能够进行自我沟通，首先与人体的生理机制是分不开的。人的身体具有一

般信息沟通系统的特点：人体既有信息接收装置(感官系统)，又有信息传输装置(神经

系统)；既有记忆和处理装置(人的大脑)，又有输出装置(发声等表达器官及控制这些器

官的肌肉神经)；人的身体既是一个独立的有机体，又与自然和社会外部环境保持着普

遍联系。自我沟通一般都是作为对外界事物的反应而发生的，但是，这种反应并不单纯

是生理层面上的刺激和反应关系，相反，能动的意识和思维活动才是自我沟通区别于其

他动物体内沟通的根本特点。自我沟通是个人体内的信息沟通活动。自我沟通与人的自

我意识是紧密相关的。正是由于自我薪水英文 沟通，自我意识才得以形成，而自我沟通也是在个

人的主体意识——自我意识的指导下进行的。

要初中生舞蹈 进行自我沟通应该遵循一些基本的原则。遇到任何问题、状况与事情时，不要怨

天尤人，怪别人甚至怪老天无眼，而是要冷静下来先想想自己，做自我检测与沟通。自

我沟通的首要条件，即在於认知，知自己之不足、障碍、限制、圈圈和问题到底在哪里。

认知后，接著必须动心，用心去感觉、去体悟，使自己的心开放，增加自我沟通的内心

动力。心动不如马上行动，当自己内心的动力增强后，即刻就要付诸实践，让行动发挥

出自我沟通的充分效果。还有，在和别人交往时，尊重每一个人，这样你才会赢得别人

的尊重，记住一点多说别人的好处，不要揭露别人的缺点。适当的减少自己不必要的愿

望，要懂得舍得，不要什么都想要，那样的话，你会活的很累，真正成功的人并不是在

每一方面作的都很优秀的人，而是在某一方面作的很出色得人。

要培养自我沟通能力，必须做到：

认识自我。认识自我包括认识自己的情感、气质、能力、水平、品德修养和处世方

式，意味着一个人真正做到功过分明，实事求是，既不在别人的溢美之辞中忘乎所以，

也不因他人一时的否定而自暴自弃。正所谓“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”在

自我认识的过程中，尤其需要警惕别人的夸奖和赞许。现代心理学研究中将学校后勤工作总结 对别人赞美

的偏爱称之为自我肯定的需要，但是过分地执迷其中会和认识自我产生冲突，让人辨不

清自己的位置和方向。

定位自我。自我定位是自我沟通的重要部分，每个个体都是独一无二存在，个体

的生活质量和生活内容都是彼此迥异的，都有着区别于他人的潜力和特质。无论你的生

命出身如何，相貌几分，学历高低，只要你能正确地认识自我，相信自我，找准坐标系

中的位置，并且坚定信念，勇敢地走下去，每个人都可以成功。

找到自己的信念坐标轴。通常人们都会在事业坐标轴上寻找到自己适合的位置，在

那个位置上努力奋斗，打造自己的生活。其实生活中还有一个信念坐标轴。自我沟通除

了包括自我认知、自我定位之外，还包括找到自己的信念坐标轴。在这个坐标轴上，人

们寻找着自己的处事方法、自己的信念力量、自己的精神核心。而坚强的信念、强大的

精神力量可以帮助我们战胜很多挫折和困难。与其消极悲观、怨天尤人，不如抖擞精神、

告诉自己：“黑暗终将过去，而我将迎来希望。”当放下那些没有必要的心理负担之后，

自然会柳暗花明又一村。我相信，人生一切之力量均来自内心，自己的精神世界！

与自我对话。独处不等同于孤独，我们只是从喧嚣的外部世界中暂时抽身出来，

回归到自我的家园，体会着自我的价值、信念、理想以及自我的完整，并且在这种完整

中清晰“照见”自我，感受自我的精神力量和道德坚守，然后用这份力量去追求自己的

梦想，达成自己的心愿，对抗外部世界的挑战、压力以及尘世间的纷纷扰扰。在开展自

我对话的时候，一定要注意对话的方式方法，不能让负向自我对话占据了对话的主动权，

而是要采用建设性的谈话态度、选择那些鼓励性的语言来引导对话的走向，而不是让自

我一味地沉迷在负面情绪当中而不能自拔。比如，当情绪低落、恐惧不基金入门与技巧 安的时候，我们

可以说：事情也许会有点糟，也许会令人沮丧，但我相信我会有能力去承受和应对。

做到以上四点，相信大多数人对自我沟通能力的培养已经做得很好了。其实人生就

是一个探索自我的过程，是一个不断认识自己，改变自己，自我沟通的过程！在探索自

我的漫漫长路中让我们一起努力吧！

参考文献

[1]张剑宇.浅谈自我沟通与管理沟通的区别及内在联系[N].兰州教育学院学

报,2012-4（2）

[2]王玉卓.从沟通过程看有效沟通[J].现代企违章动物歌词 业教育，2011-9下期

[3][DB/OL]中文期刊全文数据库百度百科