长高食谱

16岁增高食谱

有食谱在，16岁孩子增高不是问题。以下是店铺为大家整理16岁

增高食谱的内容，希望大家喜欢白萝卜怎么做好吃又简单的做法 。

16岁增高食谱

1、虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制作：一是用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;二是将小白菜

洗净略烫一下，然后也切得极碎;三是将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混

匀，少加水;四是加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让孩子

从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙

质的吸收，鸡蛋的好处就不必说了。这样一份蛋羹，至少能满足6个

月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为孩子的

骨骼发育添砖加瓦。

2、汆肝肉小丸子

原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、

盐等。

制作：一是鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;二是加盐、葱末、姜末、

半个蛋清后向一个方向搅拌，作成小肉丸;三是将南瓜切碎，下油锅略

炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

营养功效：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，

会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一

般10个月以上的孩子都可以顺利地接受它。

3、鱼泥烩烂面

原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克辣椒育苗 。

制法：一履行职责 是将西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂;二是烧热底油，

炒西红柿，然后加入鸡汤，调味;三是待汤滚后下入面条，再开后，调

小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。

营养功效：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，

变得更聪明。寻常的烩面也能补充孩子生长发育所需要的能量、维生

素和脂肪。

4、黄芪猪肝汤

原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨

500克。

制法：一是先将猪肝用清水洗净，切成片;二是将猪腿骨用清水洗

净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火

煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;三是将猪肝片放进已

煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，吃猪肝喝汤。

营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷

270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多

种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸

收，对小儿长骨的发育甚为有利。

5、鸡肝蛋皮粥

原料：新鲜鸡肝50克，新鲜阅读答案 鸡蛋一个，大米100克。

制法：一是先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，

至大米开花时为度;二是将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;三

是鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起

放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天喂食2-3次。

营养功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260

毫克及丰富的维生素A。数学智力题 鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球

蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。

6、猪骨菠菜汤谈话用英语怎么说

原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。

制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先

用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分

钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

16岁增高一日三餐食谱

食谱一

早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五

香鹌鹑蛋5个。

加餐：苹果1个。

午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡

蛋汤。

加餐：橙子1个，核桃2个。

晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

加餐：酸奶250毫升。

食谱二

早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。周公解梦梦见掉牙齿是什么征兆

加餐：香蕉1个。

午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。

加餐：猕猴桃1个。

晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐浪漫的爱情诗句 ，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小

碗。

加餐：酸奶250毫升。

青春期孩子长高，除适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日

常饮食结构也是相当重要的一环。