含维生素a的食物

第1页

含维生素a的食物有哪些呢？

维生素是我们每个人都不可以缺少的微量元素，因为它维系

着我们生命。维生素在我们身体代谢、健康中起到不可替代的作

用，当人们缺乏维生素的时候就处于亚健康的状态。维生素主要

存在于食物中，而且分类很多，那么当人们身体缺乏维生素A的

时候需要吃哪些食物才能补充呢?

维生素A的功效

1、防治夜盲症和视力减退，有助于多种眼疾的治疗。

2、维生素A可以帮助抵抗呼吸系统的疾病感染的问题。

3、有助于免疫系统功能正常。

第2页

4、维生素A可以帮助提高身体的免疫力。

5、能保持组织或器官表层的健康。

6、维生素A还有帮助去除脸上的老年斑。

7、促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的

健康。

8、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进的治疗。

含维生素A的食物

1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、

荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素

A的含量都少于400单位。

第3页

2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、

黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。

3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

4、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物

肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。动物肝脏中含有极为丰

富的维生素A，而且动物肾脏和杂碎中所含的量也很高。

虽然我们身体对维生素的需求量不多，但是仍然不能够缺乏

维生素，而维生素只存在于食物中。所以对于缺乏维生素A的人

来说，不妨多看一下文章中提到的能够补充维生素A的食物吧，

适当补充相信能够帮助你恢复健康改善你亚健康的状态。

第4页