便秘怎么办（便秘难受怎么办）

但是这两种食物的效果并没有我们想象的那么好，还是因人而异。

1.一些不是上火引起的便秘，那么吃这两种食物显然不会有好的效果。因为香蕉和蜂蜜都是凉便宜的近义词性食物，所以寒性的人吃了效果不好。

2.对于热秘的人来说，也是要吃对了才会有效。吃香蕉，要吃成熟的香蕉，最好是表皮有一些斑点的。但是，喝蜂蜜水的话，得喝够了才有效果。一次喝不会有好效果，但是蜂蜜含糖量高，喝多了会发胖。

还有什么好的方法可以缓解便秘？

1.早起空喝肚子里的水。

早上起来不要吃任何东西。先喝一杯温水。此时喝水可以有效促进肠道蠕动。为了帮助排便顺畅，除了文佳社会百科，文佳社会百科还可以每天午饭大学生毕业登记表自我鉴定前喝一杯水，也可以改善便秘。

2.一定要吃早餐。

因为很多人早上急着上班上学，所以会干脆省略早餐，或者粗茶淡饭。其实这样很不好。早餐要吃好，吃点有营养的东西，能有效增强体质，让便秘找不到你。

3.每天坚持锻炼。

运动也是促进排便的一种方式。在运动过程中，你全身的血液循环会加快。这样一来，肠道的蠕动也加快了，便秘的情况自然会得到缓解。

4.不要熬夜。

每天晚上12点以后，是我们肠道活动最强的时候。如果在12点前入睡，可以促进肠道蠕动，睡觉时要注剑术大师意放松身心。可以让你的交感神经活动在睡眠中更加活跃，这样肠道蠕动会加快很多，第二天排便也会顺畅。

5.养成排便的习惯。

可以设定固定的排便时间，比如早乔信明上起床后上厕所。那么你应该每天这个时候去，不管有没有排便，这会让你的大脑养成一种习惯。时间长了，这个时候自然会排便。

6.多吃粗粮、水果和蔬菜。

粗粮中的纤维升学宴祝酒词含量非常丰富。多吃能有效促进肠道蠕动，让你排便顺畅。新鲜的水果和蔬菜也能促进排便，所以每天一定要多吃。