PM2.5的防护招数

连日来，灰蒙蒙的天气笼罩了全国大部分城市，令市民不堪其扰，雾霾来袭，不仅影响市民交通出行，最重要的是给人们的身体健康造成极其严重的威胁。我们身体的排毒工作刻不容缓，一起来看看雾霾天气，我们如何排毒吧!

全国各地持续的雾霾天气让人们对自身健康的关注度有了明显提高。据专家介绍，PM2.5不但非常容易吸附有毒物质，而且具有更强的穿透力，可直达细支气管甚至肺泡，干扰肺部的气体交换，进而引发呼吸系统疾病的产生。有研究表 明，PM2.5会导致动脉斑块沉积，引发血管炎症和动脉粥样硬化，最终导致心脏病或其他心肺疾病问题。

我们在日常生活中到底该如何防护、排除毒素呢?

最常规——戴口罩和空气净化器

不少人在这种天气会选择戴口罩的方式来防止雾霾侵害身体空间相册封面。虽然戴口罩很难抵挡非常细小的可吸入颗粒物，但戴总比不戴强，还是能挡住一些较大的颗粒福建专升本官网物;还要注意室内通风时间，比如早晨和傍晚，交通拥堵严重，空气中夹杂大量污染物时通风会适得其反;有条件的家庭可以安装空气净化器;室内吸烟和烧烤会产生可吸入颗粒物，最好避免。

不过口罩密闭较严，透气性差，戴上后会有胸闷、不舒休斯顿国际电影节服的感觉，老人、孩子、孕妇，以及已经患有呼吸道疾病的戚城公园患者，不要戴该口罩。另外，外出回来一定要清洗口鼻，平时多喝水，可以增加新陈代谢，减少“废气”对身体的损害。

最方便——多吃新鲜蔬果多喝水

雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血开学考等具有滋阴润肺功效的食物。

专家表示，人们熟知的养肺食物，如梨、荸荠、百合等，对健康人并不会起到多大的作用;但有呼吸系统疾病的人可以适当吃一些，有益肺效果。中医专家认为，吸入的“废气”会刺激人体产生火毒，可以吃些解毒清火的食物，如用菊花或金银花加甘草泡水。

PM2.5穿透力强可达肺泡

专家介绍，空气中颗粒物的大小决定了它们最终在呼吸道中的位置。较大的颗粒物往往会被纤毛和黏液过滤，无法通过鼻子和咽喉。然而，小于2.5微 米的颗粒物，不但非常容易吸附有毒物质，而且具有更强的穿透力，可直达细支气管甚至肺泡，干扰肺部的气体交换，进而引发呼吸系统疾病的产生。有研究表明，PM2.5会导致动脉斑块沉积，引发血管炎症和动脉粥样硬化，最终导致心脏病或其他心肺疾病问题。

外部防护方式无法完全阻挡有毒气体。据了解，目前国内对口罩和空气净化器等均无明确的统一标准，外用隔离只是治标不治本，并且由于PM2.5细微的直径(直径还不到人的头发丝粗细的1/30)，加上较长时间悬浮于空气中，容易被人体吸入，并且人体的生理结构决定了对PM2.5没有任何过滤、阻拦能力，因此，PM2.5中所含的有毒物质极易被人体吸收进去，进而对健康造成影响。但是总体而言，戴口罩总比不戴要好。

雾霾小提醒：PM2.5下如何避免加重身体污染

尽量不要外出;必须外出时要戴口罩。

年老体弱者，心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿应减少外出，避免发生意外或病情加重。

司机小心驾驶，须打开防雾灯，不要开远光灯，与前车保持足够的制动距离，并减速慢行;需停车时要注意先驶到外道再停车。

不要在雾中进行体育锻炼，如跑步等，更不要在雾中作剧烈运动。